2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сымбаттуу фигура курмандыктарды талап кылат, ал тургай, бирөө да шек санабайт. Туура тамактануунун ар бир башталышы жеңилирээк тамактануудан башталат, анын ичинде көптөгөн мөмө-жемиштер, жашылчалар, чектелген углеводдор бар.
Нан менен макарон азыктарын менюдан чыгарып салуу көбүнчө арыктоонун фактору болуп саналат. Бирок билесизби, бул майдын эришинен эмес, тескерисинче - нанды чектелүү колдонуудан улам арыктоо организмдеги суюктуктун жоготулушунан болот. Себеби углеводдор организмде гликоген түрүндө сакталат жана бир грамм углеводдун салмагынан үч-төрт эсе көп суу ээлейт.
Ошондой эле углеводдор мээнин азыктарынын негизи болуп саналат. Алар жетишпеген учурда организмде кетон топтолот. Натыйжада ооздон жагымсыз жыт, кургак ооз, баш айлануу, уйкусуздук, жүрөк айлануу пайда болот.
Ошондой эле, нандагы углеводдордун жардамы менен кандагы канттын оптималдуу деңгээли сакталат. Бул анын кескин олку-солку болушунан сактайт.
Маселен, ундан жасалган нанды жегендин ден-соолукка дагы пайдасы бар. Анын курамында темир, магний, ден-соолукту чыңдоо үчүн керектүү витаминдер бар.
Дан эгиндериндеги була адамдын денесиндеги органдардын жана системалардын саламаттыгы үчүн абдан баалуу. Алардын жардамы менен кандагы канттын деңгээли жөнгө салынат. Булага бай тамактарды колдонуу семирүү коркунучун азайтат.
Нандагы углеводдор мээ үчүн гана эмес, бүт организм үчүн энергиянын баалуу булагы болуп саналат. Алардын жардамы менен адамдын күндүзү өз милдеттерин көтөрүп кетүүгө болгон энергиясы жана жөндөмү сакталат.
Нанды керектөө туура тамактануунун биринчи душманы деп эсептебеш керек, тескерисинче - ден-соолукка пайдалуу нанды орточо өлчөмдө жеш керек, бул ар кандай жакшы диетага тиешелүү.
Сунушталууда:
Сүттү ашыкча ичүү - анын кесепети кандай болоорун караңыз
Сүт сөөктөрдү сынуудан сактайт, анткени анда Д витамини бар, бирок Швециянын Уппсала университетинин изилдөөчүлөрү эскертишет сүттү көп ичүү ден-соолукка кооптуу болушу мүмкүн анткени сүттөгү канттын айрым түрлөрү сезгенүү коркунучун күчөтөт.
Майрам күндөрү ашыкча тамактануунун ден-соолукка кандай кесепети бар?
Кээде баарыбыз ашыкча тамактанабыз , бирок бул катаны кетирген адамдар өзгөчө көп каникул убагында . Албетте, анын кесепеттери каникул учурунда ашыкча тамактануу жоюуга караганда алдын алуу оңой. Бирок, мындай мүмкүнчүлүк ар дайым эле боло бербейт, анткени кесепеттерин алдын алуу үчүн тамак кандай жана кандай ингредиенттерден даярдалгандыгын билүү керек.
Нандан кантип баш тартууга болот
Бүткүл дүйнө нандан баш тартууга умтулуп жатат, көптөгөн азык-түлүк бренддери таңгакта - глютенсиз көрсөтүлгөн. Блоггерлер унду өчүргөндө фигура менен кереметтер жөнүндө сүйлөшүшөт. Адамдар ойлоно баштады: чын эле ошондой болушу мүмкүнбү нан менен ундан баш тартуу ?
Ден-соолугуң чын болсо, нандан баш тартпа
Көптөгөн белгилүү жана ийгиликтүү диеталар менюсунан нан жана макарон азыктарынын көпчүлүгүн колдонууну жокко чыгарат. Чындыгында, нан жегендин адамдын ден-соолугуна пайдасы бар. Бул учурда, биз курамы биз ишенем өнүмдү тандоо үчүн маанилүү болуп саналат - нан шекер жана каныккан май кошулган эмес болушу керек.
Софиянын тургуну анын нандан пластик таап алган
София шаарынан келген адам өзүнүн нанында белгилүү азык-түлүк тармагы сатып алган желимдин бөлүктөрүн тапканын жарыялады. Жагымсыз таң калган кардар нан белгилүү бренддики дейт. "Биринчи чыгарган филиалымда деле бир нерсе көгөрүп кеткенин көрдүм.
