2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир адамдын сүйүктүү десерт же макарон азгырыгы бар, ал аларды арыктоо диетасынан оңой эле алыстатат. Бул калориялуу бомбаларды даярдоодо бир нече айла-амал менен аларды ийгиликтүү нейтралдаштыра аласыз.
Blancmange
Бул жогорку калориялуу десерттердин бири, бирок баштапкы рецепттеги Маскарпонени быштак менен алмаштырып, андагы калорияны азайта аласыз. Маскарпон калориясы өтө жогору - дээрлик 430 ккал, ал эми быштак 70 ккалга жакын. Бланканждын текстурасын сактап калуу үчүн, сүзмөнү электен өткөрүп, жыгач кашык менен аралаштыруу керек.
Май каймак кошулган торт
Сүйүктүү май каймак тортуңуз, дээрлик 700 ккал камтылган майдын ордуна авокадо майын кошсоңуз, калориясы азаят. Ал кремди жашылга айлантып, жакпаса, күрөң түскө какао кошуп коёсуз.
Lasagna
Лазанья калориялуу тамактардын бири, бирок калорияны азайтуунун жолу бар. Бышырганда тоок этинен токтоңуз, анткени анын калориясы эң аз, ал эми жашылчалардан цуккини менен баклажанды гана кошуңуз. Ашыкча майды сиңирүү үчүн сальникке бөлүп-бөлүп кызмат кылыңыз.
Шоколад
Эгерде шоколад сиздин сүйүктүү даамыңыз болсо, аны жеп, анын 100 граммында камтылган 500 ккал үнөмдөөнүн жолу бар. Болгону аны эритип, мөмө-жемиштин үстүнө куюу керек. Ошентип сиз шоколад жейсиз, бирок ашыкча болбойт.
Apple charlotte
Алма шарлотасын жасоодо, калориясы жогору шекерди алма пюреси менен алмаштырыңыз, анын курамында болгону 70 ккал.
Cheesecake
100 грамм гана сыр быштактын курамында 320 ккал бар, бирок майдын сырын же быштакты негизги ингредиент катары тандап, калориясы төмөн печенье болсо, анда аларды 160 ккалга түшүрсөңүз болот.
Сунушталууда:
Калорияны кантип өрттөөгө болот
Сөздү укканда зат алмашуу Денеңиз канча калория күйүп кетери жөнүндө ойлонуп көргөнүңүз оң. Калория - бул адам денесинин энергиясын өлчөө бирдиги. Биз жеген тамак бизге калорияны белок, углевод жана май аркылуу берет. Калорияны кантип өрттөйсүз?
Сүйүктүү өнүмүңүздү кантип узак сактоого болот
Баарыбыз даамдуу жана пайдалуу тамак жегенди жакшы көрөбүз, бирок кээде бул татаалдашып кетиши мүмкүн өнүмдөрдү жаңы бойдон кармоо , ал тургай муздаткычта. Эгер сизде дагы ушул көйгөй бар болсо, анда сизге жардам бере турган кичинекей трюктарды үйрөнүүгө убакыт келди.
Сүйүктүү жылдыз белгисинин сүйүктүү тамактары
Водолей - зодиактын особнягы. Алар өзүлөрүнүн стандарттары боюнча жашашат жана бир күнү дүйнөнү баарыбызга жакшыртат деп ишенишет. Убакыттын өтүшү менен дээрлик өзгөрүлбөгөн нерсе - бул алардын тамактануу адаттары. Стрелец белгисинин өкүлдөрү жаңы маданияттарга оңой эле көнүп кетишет жана жаңы нерсени байкап көрүшөт.
Сүйүктүү тамактарыңызды вегетериандыктарга кантип алмаштырса болот?
Вегетариандык тамакты тандоонун жана логикалуу жана ден-соолукка пайдалуу көптөгөн себептер бар, бирок биз адамдар этти эңсешибиздин көптөгөн эволюциялык себептери дагы бар. Эттен тайбастан, ачкачылыкты жашыруунун жана денебизге керектүү протеинди эт жебестен алуунун көптөгөн чыгармачыл жана даамдуу жолдору бар.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
