2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Майлуу тамактар ар дайым эле зыяндуу боло бербейт. Тоолордо болуп, суук болуп турганда, бир кесим сары майды колдонуу сизге аябай таасир этет.
Көптөгөн түндүк элдеринин тамактануусунун негизин майлуу балыктар түзөт. Алар өтө сейрек кездешет атеросклероз жана кан басымы. Адистердин айтымында, бул балык майынын пайдасына байланыштуу.
Май организмдин клеткаларын жаңыртуу үчүн керек. Бул жагынан нерв ткандарында жана мээде өзгөчө көп кошулмалар бар.
Ушул себептен, кичинекей балдардын начар тамактануусу акылга орду толгус зыян келтирет. Студенттерде майды керектөө жетишсиз болгон учурда жана концентрация начарлап, ийгилик төмөндөсө.
Эгерде аялдын денесинде жетиштүү май жок болсо, анда анын цикли жоголуп, боюна бүтө албай калат. Май гана эрүүчү витаминдерди - А, Е, Д, К сиңирет.
Витаминдер жана майлар сулуу чачка жана ден-соолукка, сулуулукка жана жылмакай териге керек. Кээ бир май кислоталары өтө зарыл. Аларды тамак-аштан алышыбыз керек, анткени адамдын денеси аларды өзү жасай албайт.
Мындай май кислоталары балыкта, балык майында, зыгыр майында жана зайтун майы жана деңиз азыктары сыяктуу өсүмдүктөрдүн айрым азыктарында кездешет.
Май организмдин туура калыптанышы үчүн дагы маанилүү. Өтө арык аялдарда бөйрөктүн эс алуусу мүмкүн. Жаздык сыяктуу ички майларыбыз органдарды колдоп, шокту сиңирет.
Алсыз аялдар көп учурда остеопороз жана сыныктар менен жабыркашат. Демек, дене салмагы жетишсиз болгон учурда, оңой сиңүүчү сүт жана өсүмдүк майлары камтылган тамакты күн сайын ичүү керек.
Майлуу тамак эмне экени биз үчүн абдан маанилүү. Печенье жана тазаланган өсүмдүк майлары менен өзүбүздү толтурсак, ден-соолугубузга чоң пайда алып келбейт.
Эң жакшы майлар - иштетиле элек майлар. Бул уруктар, өсүмдүктөрдүн майлары, майлуу балыктар, табигый каймак.
Транс майлардан алыс болуңуз - алар макарон жана момпосуйлардан, ошондой эле чиптерден, картошкалардан, крекерлерден жана экспресс-спагеттидин айрым түрлөрүнөн табылат.
Салат жасоодо май, зайтун майы жана жүгөрү майынын аралашмасы менен татымал бериңиз. Эң пайдалуу майлар тазаланбаган, муздак. Эгер алардын даамы жакпаса, анда зайтун, авокадо жана жаңгактардан май алыңыз.
Сунушталууда:
Агав остеопороздон сактайт
Агава өсүмдүгү Мексиканын популярдуу суусундугун - текиланы жасоодо колдонулат. Ошентсе да, андан абдан жакшы нерсе - агава сиропу чыгат. Агаванын курамында остеопороздун жана башка бир катар оорулардын алдын алуучу маанилүү зат бар экени аныкталды.
Холестеролго пайдалуу майлуу тамактар
Холестерол деңгээли жогору болгондо, дарыгерлер биринчи кезекте майлуу тамактарды жешет. Бирок, майлуу тамактардын бардыгы ден-соолукка зыян келтирбейт. 4 холестеролдун деңгээлин көтөрбөстөн, жакшы холестеролду көтөрүүгө жардам берген 4 майлуу тамакты карап көрүңүз, бул сиздин жалпы абалыңызга оң таасирин тийгизет.
Далилденди! Майлуу тамактар простата рагына алып келет
Майлуу тамактар дасторконго коё турган эң пайдалуу азыктардын катарына кирбестигин баарыбыз билебиз. Айрыкча, эркектер үчүн, алар каргашалуу болуп саналат. Майлуу тамак-аштын жана кайра иштетилген тамак-аштын зыяндуу диетасы простата рагына себеп болушу мүмкүн экендиги белгилүү.
Майлуу тамактар эркектерге көбүрөөк зыян келтирет
Майлуу тамактар ден-соолукка канчалык зыяндуу экендигин баарыбыз билебиз. Адатта айымдарга караганда чипсы, попкорн, бутерброд жана башка фаст-фуддан алыс болосуз, анткени алардын фигурасы жакшы чагылдырылбайт. Бирок, алар жөнүндө аялдар эмес, мырзалар көп тынчсызданышы керек экен.
Далилденди: Майлуу тамактар дары сыяктуу
Майлуу тамактардын дагы бир терс таасирин Нэшвиллдеги Вандербильт университетинин окумуштуулары тапкан деп билдирет Helion илимий журналы. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, малдын майы көп азыктар көз карандылыкты пайда кылып, ал тургай, нерв системасына дары-дармек таасирин тийгизет.
