2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күндүз суюктукту канчалык көп ичсек, өзүбүздү ошончолук жакшы сезебиз. Суу ичүү - бул биздин терибизге кам көрүүнүн эң оңой жана натыйжалуу жолу.
Бир күндө тамактын арасына 6-8 стакан суюктукту кантип киргизсек болот деген меню үлгүсү:
Эрте менен
1 стакан жаңы шире же смузи ичсеңиз болот. 1 стакан соя сүтү кошулган латте да сиз үчүн жакшы болмок. Соя сүтү - бул биздин организмге, өзгөчө күндүн башталышында, керектүү энергиянын булагы. Анын курамында уйдун сүтүнө караганда азыраак калория бар. Ошондой эле, ал бизге Е витаминин берет - бул териге маанилүү.
Түшкү тамактан кийин
2 чыныга чейин көк чай сунушталат. Көк чай ашыкча майларды жана калорияларды кетирүүнүн эң жакшы жолу, ошол эле учурда сизге көбүрөөк энергия жана тон берет.
Кечки тамак
Мүмкүн болсо - 1 чоң стакан анар ширеси (жакшысы үйдөн сыгылса). Анар укмуштай пайдалуу! Анын курамында тери ткандарынын нормалдуу иштеши үчүн маанилүү болгон А, D, B6 ж.б.
Жатар алдында
1 стакан бадыраң ширеси сонун иштейт. Бадыраң, өзүңүз билесиз, курамында көп суу бар, бул сиздин денеңизди нымдуулукка жеткирүүнүн эң жакшы каражаттарынын бири.
Денебизди нымдаштыруу абдан маанилүү, анткени ден-соолук жагынан өзүңүздү алда канча жакшыраак сезип гана тим болбостон, териңиз жакшы азыктанып, сулуу болот!
Сунушталууда:
Сулуу териге арналган детокс диета
Кеп келгенде детоксикация үчүн , биз денебиз жана ден-соолугубуз жөнүндө автоматтык түрдө ойлонобуз, бирок тери дагы ушул тазалоодон көп пайда алат. Уулуу заттарды жок кылуунун бир катар пайдалуу жактары бар - арыктоодон, оор илдеттерди жеңилирээк дарылоодон, тукумсуздук сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүгө чейин.
Сулуу териге - сабизди көбүрөөк жегиле
Эгер денеңизде А витамини жетишпесе, анда керектүү дозаны алуунун эң жакшы жолу - сабиз ширесин үзгүлтүксүз колдонуу. Бул баалуу заттын эң ири булагы, ошондой эле сулуулук витамини деп эсептелет. Сабизди көп ичүү теринин түсүнүн түшүүсүнөн келип чыккан акылга сыйбаган кооптонууну жок кылат.
Сулуу териге жана сымбаттуу денеге жалбыз чайын ичип алыңыз
Эгерде ага жыпар жыттуу жалбыз жетишпесе, эч кандай буурчактан жасалган тамак даамдуу болбойт. Татымал айрыкча козу, күрүч жана башка көптөгөн тамактарга ылайыктуу, бирок жалбыз ар кандай идиштерге даам берүү үчүн гана ылайыктуу. Жыпар жыттуу чай баарынан мурда ашказан бузулуу сыяктуу шарттарда абдан популярдуу.
Сулуу териге жана карылыкка каршы каражатка майлар
"Майсыз" термини дээрлик бардык үй-бүлөлөр үчүн негиз болуп калды. Бул сөзсүз түрдө заманбап ресторандардын менюларында сакталган жана бул тармактын негизги көйгөйү - бизди "майсыз" жана "аз май" деп аталган азык-түлүктөр менен камсыз кылуу, ошондой эле май алмашуусун токтотуучу дары чөптөр жана медициналык азыктар.
Күнүмдүк жашоодо колдонулган пластиктердин маркировкасы бизге эмнени көрсөтүп турат?
Пластикалык буюмдар күнүмдүк жашоодо өтө көп кездешет. Канча экенин билбей деле калдык пластик биз белгилүү нейлон сумкаларынан баштап, анын ичинде тефлон тиричилик буюмдарын жана тиш щеткалары менен колдонобуз. Пластик күнүмдүк жашоодо бизди курчап турат.
