2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер денебиздин иштөө жолун карасак, бул кемчиликсиз иштеген татаал жана акылдуу машина экенин түшүнөбүз. Биздин муктаждыгыбызга жараша качан ылдамдатып, качан басаңдатууну билет.
Денеде болуп жаткан процесстер көп. Алардын бири зат алмашуу. Метаболизм - пайдалуу заттарды энергияга айландыруу процесси. Биздин жашоо процесстерибизди колдоо керек.
Метаболизм кээде жайлап, анын себептери көп болуп, натыйжасы организмге терс таасирин тийгизет. Ашыкча салмак - жай метаболизмдин эң көп кездешкен натыйжасы жана аны менен кошо ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөр келип чыгат. Бул Жакшы метаболизмди тез кармоо жана бул бизден денеге туура сигналдарды берүүгө үйрөнүшүбүздү талап кылат.
Дененин ритми менен жакшы мамилеге жетишүү кыйын эмес. Кээ бир жеңил шарттар аткарылганга чейин.
Рациондо пайдалуу майларды гана колдонуңуз
Зайтун майы менен тамак жасаган жакшы. Пайдалуу майлар үчүн курамында омега - 3 май бар балыктарды, мисалы, авокадо, бадам жана башка жаңгактарды колдонуу керек.
Түнкүсүн уктап жаткан уйку 8 саат болушу керек
Уйку толук эс алууга мүмкүнчүлүк берет, ал кийинки күн үчүн акы алат. Ошентип, дене толук мүмкүнчүлүктөрүндө иштейт. Чарчаган учурда организм жакшы иштей албай тургандыгы жөнүндө сигнал жибергендиктен, зат алмашуу жайлайт.
Тамактануунун жолу
Биздин тамактануу жолубуз абдан маанилүү. Аны сейрек, аз өлчөмдө жеш керек. Ар бир 3-4 саатта организмге азык топтолуп турушу керек, андыктан ал запас топтобошу керек.
Кескин диеталардан алыс болуңуз
Катуу диеталар арыктайт деген туура эмес түшүнүк. Бул алгачкы гана кырдаал, анткени организм пайдалуу заттардын жетишсиздигин сезгенден кийин запастарды топтой баштайт жана диетаны токтоткондон кийин сакталган майдын эсебинен жаңы кескин салмак кошулат.
Сууга болгон муктаждык
Организмге күнүнө 2-3 литр суу керек. Метаболизм боюнча жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, 200 миллилитр суу ичүү процессти 10 мүнөттөн кийин 30 пайызга көбөйтөт, ал эми болжол менен жарым сааттан кийин чокусуна жетет. Ошондуктан, адистер суунун көлөмүн 200 миллилитр бөлүп-бөлүп, бир сутка бою текши алып турууга кеңеш беришет.
Тез метаболизмге ылайыктуу азыктар
Тамактануу учурунда маанилүү ролду ойнойт зат алмашуу. Оң таасирин тийгизген көптөгөн тамактар бар, зат алмашуу процессин күчөтүү. Алар: какао, кара шоколад, зыгыр уругу, таттуу картошка, авокадо, ысык татымал, сарымсак, буурчак, бадам, алма, лимон, зайтун майы, тоок эти, сулу, шпинат, Брюссель бүчүрү жана суу.
Сунушталууда:
Улуу кечки тамагыбызга салам! Шарап менен тамак бышыруунун 6 сыры
Кызыл же ак, оор же жеңил шарап ар дайым жакшы маанайга себеп болот. Жыпар жыттарга толгон, жыпар жыттарга толгон, аны түбөлүккө сүйгөндөй күч менен кайнайт. Ал эми айнек бөтөлкөгө чогултулган бул байлыктын бардыгы тамак-аш менен айкалышканда, сыйкыр сыйкырга айланат.
Суу периси бутербродунун сыры ачылды! Аны кара
Суу периси стилиндеги бутерброддордун жаратуучусу Кю Аделин Вон деп аталат. Ал тамак-аш стилисти жана Ыйык Патрик күнүнө карата чыгармачыл жашыл тосту менен социалдык тармактарда белгилүү болду. Патрик. Анын сыры бадам сүтүнүн сырына кошулган хлорофиллде болгон.
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Метаболизмдин начарлашындагы тамактануу
Метаболизм - бул биздин төрөлүшүбүздөн башталып, биз өлгөндө аяктаган татаал процесс. Ага азык-түлүктү отунга айлантуу үчүн гана жооп бербестен, ушул отундун туура жана натыйжалуу күйүшүнө түздөн-түз таасир этүүчү гормондордун жана ферменттердин татаал тармагы кирет.
Дем алуу органдарында көйгөй жаралса, окраны тез-тез жеп туруңуз
Okra - бул дүйнө жүзү боюнча тамак жасоодо колдонулган жашылча. Бул биздин өлкөдө илгертен бери эле жакшы белгилүү. Анын белгилүү бир былжыр тканы бар, ошондуктан аны баарына эле жактыра бербейт. Баманы алардын сүйүктүү жашылчасы деп айта турган адамдар аз болсо керек.
