2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Айрым диетологдордун айтымында, негизинен эт жеген адамдар аз эт жеген адамдарга караганда салмак кошуу коркунучуна кабылышат.
Күнүнө 250 граммдан ашык эт керектөө беш жылда эки килограмм салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Этке салынганбы же жокпу деген ар кандай пикирлер бар. Чындыгында, ал эт менен толтурулбайт, бирок ал берилип жаткан бай гарнирлер жана майлуу соустар менен толтурулат.
Ал тургай атайын дагы бар эт диетасы, аны ээрчүү оңой - күнүнө үч маал гарнирсиз жана соуссуз 200 грамм эт керектейт. Жада калса чочконун этин жесе болот. Бул диета ачкачылыкты, чарчоону жана ачууланууну сезбейт.
Эт көпкө сиңип, токчулук сезимин калтырат. Эт кошулган диетада арык эт гана эмес, май кошулган эт да сунушталат, бирок туз кошпостон. Татымалсыз таза эт гана керектелет.
Бирок таза эт көбүрөөк жегенде, күнүнө кеминде эки литр суу ичүү керек. Эт белоктору бөйрөктү оорлотот жана суу аларга бул жүктү көтөрүүгө жардам берет. Андыктан денеңизди суудан куру калтырбаңыз.
Терисиз тооктун жана индюк эмчектеринин курамында 100гө жакын калория бар жана аларда май жок. Андай эттерден, ошондой эле майлуу соустардан ашып түшпөсөңүз, ашыкча салмак кошууга мүмкүнчүлүк жок.
Адам денеси жаныбарлардын белокторунун жардамы менен жакшы иштегендиктен, эттен таптакыр баш тартуу жакшы эмес. Бирок сиз вегетериандык болуп калууну чечсеңиз, организмге көбүрөөк буурчак өсүмдүктөрүн жалмап, белок менен камсыздашыңыз керек.
Эгер эт менен ашыкча салсаңыз, анын күнүмдүк керектөөсүн 250 граммга азайтуу жетиштүү, бул сиздин 3 айдын ичинде ашыкча фунтуңузду эки эсе азайтат.
Картошка, макарон, каймак, ун соустарын этке кошпогула жана этти алкоголь менен кошо колдонууну чектеңиз.
Сунушталууда:
Prosecco - биз эмнени билишибиз керек?
Биз сангрияны жылуу жана күнөстүү Испания менен байланыштырган сыяктуу эле, анын коңшусу Италия жана анын бизге белгилүү салттуу газдалган шарабы жөнүндө да айта алабыз. Prosecco . Ооба, бул ысымды, айрыкча, 2018-жылдан бери уккан болуш керек.
Кесме - биз эмнени билишибиз керек
Шорпо жанга тамак деп айтышат. Ал эми шорпонун жаны ким? Айрымдар божомолдоп алышкандыр, ошол болду кесме . Толтурулган жана күтүлбөгөн жерден даамдуу ингредиент - кесме жок шорпо кандай болот? Макарондордун үй-бүлөсүнөн чыккан бул макарон өзүнчө тамак болуп саналбайт, бирок ал шорполордун мыкты рецепттеринин ажырагыс бөлүгү болуп саналат, ошондой эле аны Чыгыш ашканасында гарнир катары эсептешет.
Теобромин - биз эмнени билишибиз керек?
Теобромин шоколаддагы "жашыруун" жүрөк стимулятору. Шириндер зыяндуу жана аны чектөө керек деген көптөгөн мифтер жана уламыштар бар. Таттууларда, айрыкча шоколадда зыяндуу заттар жана шекер көп деп укканбыз, бирок чындыгында таттуу какао десерттери бизге зыяндуу кошумчаларды гана камтыбайт.
Биз калориялуу тамактарды, алардан биз байкабай салмак кошобуз
Ар бир тамак-ашта белгилүү бир калория бар. Кандайдыр бир себептерден улам, алардын калория бомбасы кандай экендигин билбегендиктен, диетага жана диетага массалык түрдө киргендер бар. Бул жерде эң адаштыруучу жана чыныгы айрымдары келтирилген жогорку калориялуу тамактар , андан алсырабастан, тескерисинче - байкалбай толтурат.
Туздалган бадыраң менен коштошуу - алар бизди жасалма уксуска толтуруп жатышат
Быйыл кышында туздалган маринаддар менен коштошуңуз. Алар бизге массалык түрдө жасалма же жараксыз уксус сатышат. Муну Болгариянын азык-түлүк коопсуздугу агенттигинин (BFSA) инспекторлорунун текшерүүлөрү көрсөттү. Октябрь айында BFSA өндүрүшчүлөрдүн цехтеринде жана кампаларында 2104 текшерүү жүргүзгөн.
