2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, жапа чеккен адамдардын саны зарна дээрлик эки эсе көбөйдү. Бул сапатсыз, химикаттарга жана боёкторго толгон тамактардын баарына байланыштуу.
Бул тааныш жана өтө жагымсыз сезим кыймылынан улам пайда болот ашказан кислотасы жана ашказандан кызыл өңгөчкө чейин ферменттер. Ашказан кислоталары көбүнчө ашказандын жогорку бөлүгүндө жана кызыл өңгөчтө ашказанды күйгүзүп, ашказандагы ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Алар ашказан кислотасынын кызыл өңгөчкө көтөрүлүшүнөн пайда болот. Ошондуктан туура тамактануу, диета, режим жана сапаттуу, артыкчылык менен үйдө жасалган тамактарды колдонуу артыкчылык берет.
Бул жерде биз эмнени билишибиз керек жана эмне кылышыбыз керек кислота көйгөйлөрү:
1. Аз өлчөмдө тамак жегиле
Бир тамакты үч-төрткө бөлүңүз, анткени тамакты көп ичүү ашказанды толтуруп, чыңап, ашказан кислотасын бөлүп чыгарат. Бул кызыл өңгөчкө кайтып келген жана кислоталарды пайда кылат.
2. Тамак учурунда тынч болуңуз жана жай чайнап бериңиз
Жумуш ордундагы стресс биз үчүн жана ашказан үчүн жагымсыз, ал жерде түшкү тамактанганда. Стресс ашказан ширесинин пайда болушун да күчөтөт. Андыктан, акылыңызды тынчтандырып, жайбаракат тамактаныңыз, эс алдыруучу музыка ойноңуз, жактырган нерсеңизди көрүңүз. Тамактануу учурунда жагымдуу маанайды түзүңүз.
3. Тамактангандан кийин кыймылдаңыз
Тамактануу учурунда туура туруу маанилүү, бирок тамактангандан кийин туруп, сейилдөө маанилүү.
4. Тар кийимден алыс болуңуз
Тар джинсы жана кур же сизге ылайыктуу кийим - аларды унутуп коюңуз! Ашказаныңызды ушундай басасыз.
5. Ачуу ачуудан алыс болуңуз
Ачуу эмес, анткени ашказан ширесин бөлүп чыгаруу процессин тездетет. Ошондуктан ачуу, өтө ачуу тамактардан, кофеден, помидордон, сарымсактан жана сүт азыктарынан алыс болуңуз.
6. Сагыз
Сагыз ашказанды дүүлүктүрөт деген туура эмес түшүнүк. Тескерисинче, сагыз - көйгөйлөр боюнча эң жакын досторуңуздун бири кислоталар жана рефлюкс. Ашказанды тынчтандырган шилекейдин агуусун күчөтөт. Жана гана эмес. Шилекейдин көбөйүп кетишинин аркасында кызыл өңгөчтү жууп, ашказанга керексиз нерселерди кайтарып берет.
7. Бийик жаздыктын үстүндө уктаңыз
Түз туруп же тамактангандан кийин басышыбыз керек болгон сыяктуу эле, бийик жаздыктын үстүндө укташ керек эгер күйүп калсак бизге жардам берет. Бирок ашказанды өтө эле кыспаш үчүн бийиктиктен ашып түшпөө керек, анткени көйгөй менен күрөшүүнүн мындай ыкмасы каалаган натыйжаларды бербеши мүмкүн.
8. Көнүгүү
Спорт - бул ден-соолук, деп айтышкан эл жана алар дагы туура айтышат. Канчалык кыймылдасам, денебизди ар кандай көнүгүүлөр менен жүктөгөн сайын, май дагы ошончолук көп күйөт. Мунун аркасында биз ашказанга жардам бере алабыз, анткени май өз ишин жайлатат, ал эми спорт тамак сиңирүү процессин тездетет. Ал басаңдаганда жүрөгүбүз күйүп калышы толук ыктымал. Ошентип, спорттун аркасы менен экөөбүз тең ашказаныбызды карап, фигурабызды сактап калабыз.
Сунушталууда:
Балыкка аллергия - муну билишиңиз керек
Балыкка аллергия абдан оор бири болуп саналат. Балыкка аллергия болгон учурда белгилүү бир белокко аллергиялык реакция пайда болот. Белок балыктын булчуңдарында кездешет. Аллерген болуп чыккан бул белок, балыктын ар кандай түрүндө ар кандай концентрацияда болот.
Кофе жана антиоксиданттар - сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы
Кофе жөнүндө көз караштар бир топ айырмаланат - айрымдар аны пайдалуу жана энергиялуу деп эсептешсе, башкалары көз карандылыкты жана зыяндуулукту табышат. Ошентсе да, далилдер эске алынса, кофеге жана ден-соолукка арналган көпчүлүк изилдөөлөр аны пайдалуу деп эсептейт.
Эгер сиз спирт ичимдиктеринде тамак жасап жаткан болсоңуз же от жалындаган болсоңуз, муну билишиңиз керек
Идиш-аякты спирт менен бышыруунун максаты - бууланып бүткөндөн кийин суусундуктун даамын жана жытын сактоо. Арзан шарапты колдонбостон, ага жакшы жана жыпар жыттуу шарап кошуу абдан маанилүү. Эсиңизде болсун: - 6 адамга жетиштүү болгон негизги курска 200 мл шарап же сыра салыңыз;
Сиз сиреналардын күйөрманысыз? Сиз муну билишиңиз керек
1. Бир жумада канча колдонсоңуз, ошончо сыр сатып алыңыз, анткени кесилгенден кийин ал бузула баштайт; 2. Муздаткычтын эң төмөнкү температурасы сакталган бул аймакта жумшак сырларды сактаңыз. Ачылгандан кийин 3-4 күндүн ичинде колдонсоңуз жакшы болот;
Сиз шпинат менен арыктоону чечтиңиз беле? Муну оку
Шпинат - бул биз тамак-аш азыктары катары тамак-аш азыктарына киргизе турган эң пайдалуу жашылчалардын бири. Ал пайдалуу заттарга толгон жана ден-соолукка жана медициналык жардамга бир топ артыкчылыктарды берет. Бирок бул өсүмдүктү ашыкча кабыл алуу биз үчүн кооптуу болушу мүмкүн, анткени анын дагы кошумча терс таасирлери бар.
