2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чеддар - бул Англис сыры, сиз ага табитти ачкан кастрюльдерге, соустарга, бутерброддорго, тортторго, даамдуу пирогдорго жана башкаларга кошсоңуз болот. Бул сыр даамдуу болуудан тышкары, аш болумдуу курамы менен пайдалуу.
Келгиле, алардын эмне экендигин карап көрөлү чеддер сырынын артыкчылыктары!
Чеддар сырынын 40 граммга жакын чыгымы 1 стакан сүткө барабар жана чоң кишилер үчүн суткалык керектелген сүттүн үчтөн бир бөлүгүн түзөт. Сыяктуу сүт азыктары чеддер сыры белок, кальций, D витамини жана калий менен кошо эң керектүү азыктар менен камсыз кылыңыз.
Бул азыктарды үзгүлтүксүз жана тең салмактуу ичүү остеопороз, кант диабети, жүрөк оорулары жана кан басымы сыяктуу оорулардын коркунучун азайтууга жардам берет.
Чеддар курамында белок бар
25 г чеддар сырында 7 грамм протеин же күнүмдүк керектелген көрсөткүчтүн 14 пайызы бар. Бул сырдан чыккан белок толук бойдон, организмге керектүү аминокислоталардын бардыгын камсыз кылат. Белок ошондой эле абдан каныккан, күндүз тамакты аз жегенге жардам берет.
Бул витаминдердин булагы
Сиз чеддер сырын аласыз жана витаминдер, анын ичинде рибофлавин, А витамини, В12 витамини, ошондой эле аз өлчөмдө тиамин, ниацин, В6 витамини, фолий кислотасы жана D, E, K витаминдери бар.
Рибофлавин эритроциттердин пайда болушуна жана азык-түлүктүн энергияга кайтып келишине жардам берет жана эркин радикалдардын бузулушун алдын алуучу антиоксидант катары иштейт. А витамини органдарыңыздын туура иштеши, көздүн көрүүсү жана клеткалардын өсүшү үчүн абдан маанилүү, ал эми В12 витамини ДНК жана эритроциттерди өндүрүү үчүн керек.
Чеддарда минералдар бар
Ар бир порция 25 граммдан Чеддар сыры берет 202 миллиграмм кальций же сунуш кылынган суткалык өлчөмдүн 20 пайызы, 143 миллиграмм фосфор жана аз өлчөмдө калий, темир жана магний. Кальций булчуңдар менен нервдердин туура иштеши жана сөөктөрдү чыңдап турушу үчүн абдан маанилүү. Фосфор бөйрөктүн иштеши жана ДНКнын өндүрүлүшү үчүн керек, ал эми цинк белоктордун пайда болушу жана иммундук функциялар үчүн маанилүү.
Чедраны колдонууда эске алчу жагдайлар
Чеддар сырын ченеми менен жеп туруңуз, анткени анын курамында май жана калория көп.
Сунушталууда:
Чеддар
Чеддар (Чеддар) - бул салттуу англис сыры, ал бүгүнкү күндө ар кандай түрлөрү, түстөрү жана даамдары менен бир нече вариантта жана дүйнөнүн бир катар өлкөлөрүндө чыгарылат. Чеддар Англияда эң популярдуу сыр, ошондой эле дүйнөдөгү эң популярдуу жыпар жыттуу сырлардын бири.
Чеддар жегиле - узак жашагыла
Акыркы мезгилдерде жүргүзүлгөн ар кандай изилдөөлөр жана эксперименттер чедраны үзгүлтүксүз ичүү бизди рак клеткаларынын өнүгүшүнөн коргойт, ошондой эле боорубуздун абалын жакшыртат. Техас А & М Университетинин изилдөөсү боюнча, Бри, Гоуда жана Чеддар сыяктуу эскирген сырлар биздин узак жашоону 25 пайызга чейин жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
Козу карын жегендин укмуштуудай артыкчылыктары
Козу карындар планетанын эң күчтүү табигый дарыларын камтыйт. Ден-соолукка пайдалуу экендиги жөнүндө 100гө жакын түр изилденген жана алардын көпчүлүгү иммундук системаңызга эбегейсиз колдоо көрсөтүү жөндөмү менен айырмаланышат. Козу карындар боюнча акыркы изилдөөлөр ден-соолукка пайдалуу жактарын, анын ичинде салмакты жөнгө салуу, тамактанууну жакшыртуу, D витамининин деңгээлин жогорулатуу жана иммундук системаны жакшыртуу.
Үйдө тамакты бышыруу - бардык артыкчылыктары жана артыкчылыктары
Бул ар дайым эле оңой боло бербейт үйдө тамак-аш даярдап берүү үчүн , айрыкча, биз жашап жаткан күнүмдүк турмушта. Көпчүлүк адамдардын үйдө тамак жасоону кыялдануусу табигый нерсе, бирок кээде жагдайлар буга жол бербейт. Башкалары болсо, ден-соолуктун оң жана терс жактарын түшүнүүгө убакыт бөлбөгөндүктөн, үйдө тамак жасап, тамак жегенге кызыкдар эмес.
Буурчак жегендин укмуштуудай артыкчылыктары
Жашыл өсүмдүк илгертен бери өзүнүн азыктык касиеттери жана афродизиак катары иш алып баргандыгы менен белгилүү. Чындыгында, көптөгөн заманбап окумуштуулар буурчактын жыныстык каалоону күчөтөрүн тастыкташты. Буурчактан жасалган идиштер курамында белок, микроэлементтер, ар кандай витаминдер көп болгондуктан, организмдин жалпы абалына пайдалуу экени белгилүү.
