2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгилинде, дээрлик бардыгы пайдалуу гана эмес, кыйла даамдуу болгондуктан, жашылча-жемиштердин килограммы жешет. Көптөгөн адамдар ушундай жол менен жылдык витаминдер менен камсыз кылабыз деп ишенишет.
Тилекке каршы, бул туура эмес. Айрым витаминдердин гана организмге топтолуу касиети бар. Адистер мультивитаминдик комплексти жылына эки жолу ичүүнү жана ал кеминде он күнгө иштешин сунушташат.
Сентябрдын аягынан кийин аны менен толуктоо милдеттүү күзгө карата жаңы витаминдер анткени ал мезгил күзгү депрессия жана биринчи суук мезгил.
Сентябрь аяктагандан кийин биз негизинен күнөскана жашылчаларын сатып алууга аргасыз болуудабыз, анткени бакчаларда өскөн жаңы жашылчалар түгөнүп баратат.
Күзүндө организмди камсыз кылуу керек болгон витаминдер негизинен иммундук системага күчөтүүчү таасир берет. Аны бекемдөө үчүн сөзсүз түрдө бир нерсе керек күзгү витаминдер.
Бул А, В6, С витаминдери жана Е витамини. Бул витаминдердин жетишсиздиги чоңдордо дагы, балдарда дагы байкалат. Бул витаминдерди кошумча азыктардан же мөмө-жемиштерден алсаңыз болот.
Алар көптөгөн тамак-аш азыктарында дагы кездешет. Бул витаминдер суук тийүүдөн гана сактабастан, ооруп калса, тез сакайып кетишет.
Кош бойлуу аялдар витаминдерди ичиши керек, анткени суук тийсе дагы антибиотик ичпеш керек. Кош бойлуу аялдар эмне жөнүндө доктурга кайрылышы керек күзгү витаминдер так жана кантип алуу керек.
А витамининин табигый булагы болуп сабиз эсептелет, бирок аны май менен кошо жеш керек, анткени бул витамин майда эрийт. Май болбосо, организмге жакшы сиңбейт. Ал үчүн сабизден жасалган салаттарды жана витаминдик салаттарды көбүрөөк жегиле.
В6 витамини картошка жана буурчак өсүмдүктөрүндө болот. Сиз аны картошка шорпосу, буурчак бышыргычы, картошка салаты же төө буурчак эти менен аласыз. С витамини лимондо жана капуста капустасында, ошондой эле кызыл калемпирде, ал эми Е витамини өсүмдүк майларында - зайтун майы, зыгыр майы жана жүгөрү майында болот.
Сунушталууда:
Д витамини кайсы витаминдер жана минералдар менен айкалышат?
Алар Д витаминин күн витамини деп аташат, себеби биз аны күндүн нурларынан алабыз. Кыш мезгилинде адам денеси баалуу ингредиенттин жетишсиздигинен улам кошумчага кайрылууга аргасыз болот Д витаминин кабыл алуу . Көпчүлүк адамдар организмдеги витаминдер менен минералдардын өз ара таасирлешүүсүн, кээ бири бири-бирине жардам берсе, кээ бири жайлап кетишин билет.
Кош бойлуулук учурунда милдеттүү витаминдер
Кош бойлуулук аялдын жашоосундагы эң сонун учур. 9 ай ичинде психикасы жана денеси өзгөрүлүп, жашоону жаратууга даярданат. Жана кош бойлуу кездеги милдеттүү нерселердин бири - минералдарды жана витаминдерди кабыл алуу. Эң милдеттүү витаминдер жана аларды кайдан алса болору жөнүндө ушул макаланы окуп чыгууну сунуштайм:
Кызыл карагат: Витаминдер менен минералдарга бай
Бүгүнкү күндө биз сергек жашоо образына көбүрөөк кайрылып жатабыз жана ага жетүүнүн эң маанилүү факторлорунун бири - бул туура тамактануу. Туура тамактануу жөнүндө сөз болгондо, биз ар дайым жер-жемиштер жөнүндө ойлонобуз. Бул макалада биз сизге эң пайдалуу, салыштырмалуу сейрек кездешүүчү, бирок сапаттары боюнча уникалдуу жемиштердин бири менен тааныштырабыз.
Алманын курамында кандай витаминдер бар?
Алар дээрлик бардык диетага киргизилген алма . Мындан тышкары, дээрлик ар бир диетолог, дарыгер жана диетологдор күнүмдүк тамактанууну сунушташат. Эң жакшысы, даамдуу мөмө-жемиштер баарына жеткиликтүү, көпчүлүк учурда экзотикалык мөмө-жемиштерден айырмаланып, ал чындыгында алманын кичинекей манжасын баса албайт.
Витаминдер дагы зыяндуу болушу мүмкүн
Бир нече жылдан бери витаминдер менен минералдарды колдонуунун чыңдалышы байкалууда. Алар сунуш кылынган ченемден 10 эсе 100 эсе ашкан дозаларда кабыл алынат. Ушундай жол менен көптөгөн адамдар суук тийүүдөн, семирүүдөн, жүрөк-кан тамыр жана тери ооруларынан, пародонтоздон, ал тургай рактан арылууга аракет кылышат.
