2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Көптөгөн изилдөөлөр алманын пайдалуулугун далилдеди.
Жаңы изилдөөгө ылайык, алма жүрөк-кан тамыр системасына да оң таасирин тийгизет.
Адистердин айтымында, бул мөмөнүн жүрөккө тийгизген пайдасы ушунчалык таасирдүү болгондуктан, алма дары катары деле сунушталса болот.
Эксперименттердин жыйынтыгы көрсөткөндөй, алманы үзгүлтүксүз колдонуу кандагы жаман холестеролду 23% га чейин төмөндөтөт.
Изилдөөгө 45тен 65 жашка чейинки 60 аял катышкан. Ыктыярчылардын жарымы 1 жыл бою кургатылган алма жесе, калган жарымы ошол эле мезгилде кара өрүктү жеши керек болчу.
Алма жеген аялдарда олуттуу арыктоо жана холестеролдун деңгээли начар болгон. Бул аялдар атайын диеталарсыз ашыкча килограммдарды жоготушкан.
Окумуштуулар углеводдуу тамак-аштардын жана майлардын көптүгүнөн улам организмдеги зат алмашуу бузулуулары менен ийгиликтүү күрөшүү үчүн адамдарга алманы тез-тез жеп турууга кеңеш беришет.
Алмаларда А, В, С, Е витаминдери, темир, жез, марганец микроэлементтери жана минералдар - калий жана натрий бар.
Е витамини целлюлитти азайтып, бузулган ткандарды кетирет жана теринин түзүлүшүн бекемдейт.
Алманын курамындагы салмактуу заттар - целлюлоза жана пектин зат алмашууга, демек, тамак сиңирүүгө жакшы таасир этет.
С витамини иммундук системаны чыңдап, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Алманын курамында болгону 70-100 калория бар жана ал толук эмес, бирок ошол эле учурда организмдин кантка болгон муктаждыгын канааттандырып, шоколадды же момпосуйду ийгиликтүү алмаштыра алат.
Алма ширеси ооздогу зыяндуу бактерияларды тиштин эмалын жок кылуучу нейтралдаштырат. Жана андагы фитонутриенттер Паркинсон жана Альцгеймер сыяктуу мээ ооруларынын коркунучун төмөндөтөт.
Күн сайын 5 алманын колдонулушу дем алуу органдарынын, анын ичинде астма ооруларынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берери аныкталды.
Алмадагы аш болумдуу заттарды сактоо үчүн, аны кабыгы менен кошо жеш керек. Анын астындагы кабыгында жана этинде флавоноиддер, С витамини жана пектин бар.
Сунушталууда:
Алма менен атайын диета - күнүнө 3 алма
Американын Туруктуу Семиз Арыктоо Фондусу анын айрым кардарлары ар бир тамактануунун алдында диетада башка эч нерсени өзгөртпөстөн алма жегенде, ашыкча фунт алууну токтото алаарын аныкташты. Ушул ыкма менен көптөгөн эксперименттер жана тажрыйбалар башталды.
Шоколадды колдонуу жүрөккө пайдалуу
Шоколадды канчалык жакшы көргөнүбүз менен, биздин оюбузда ар дайым: "Токто, ден-соолукка зыян" деген үн бар. Бирок, жаңы изилдөөгө ылайык, эми биз бул ички үнгө таза абийирибиз менен көңүл бурбай койсок болот, анткени Гарварддын Коомдук саламаттыкты сактоо мектебинин окумуштуулар тобу какаонун даамы жүрөккө пайдалуу дешет.
Жаңы 20: Каныккан майлар жүрөккө зыяндуу болгон жок
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтуу үчүн, каалаган дарыгер каныккан майлардан алыс болууга кеңеш берет. Бир нече британиялык медиктерден башка эч ким жок. Колдогондордун саны көбөйүүдө: семирүү жана жүрөк-кан тамыр ооруларына май эмес, шекер күнөөлүү деген тезис.
Жүрөккө пайдалуу майлар
Майга каршыбы же каршыбы? Бул талаш иш жүзүндө түбөлүк дербиге айланат. Белгилүү бир жооп берүү кыйын жана мунун себеби, ал чындыгында жөнөкөй эмес. Майлар бирдей эмес. Этикеткаларда дагы, алардын баалуулуктары ар башка болгон ар кандай мамычаларга бөлүнүшү бекеринен эмес.
Дени сак жүрөккө азык
Жүрөктүн коронардык жетишсиздиги көбүнчө чоң кишилерде кездешет, бирок жаштарга да таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени төмөнкү чеги жыйырма бешке түшүп калган. Бул оору дагы холестеролдун деңгээли, диабет, зыяндуу тамактануу, тамеки тартуу, гипертония жана семирүү, ошондой эле жетишсиз физикалык активдүүлүк менен шартталат.