2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Организмде кандайдыр бир витаминдер жетишпесе, канчалык коркунучтуу болсо, алардын кээ бирлерин ашыкча колдонсоңуз, анда ошондой эле коркунучтуу. В жана С тобундагы витаминдер сууда эрийт жана организмде сактоого болбойт.
Демек, алардын көбүн алсаңыз, алар жөн эле бөлүнүп чыгат. Бирок майдагы эрүүчү витаминдер - А, Д, Е жана К организмдеги май кампаларында сакталат, ошондуктан алар топтолуп, олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
А витамини - Ашыкча дозада организмде топтолуп, көптөгөн терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Дозадан ашыкча абал гипервитаминоз А деп аталат. Анын биринчи белгилери: көздүн бүдөмүктөлүшү жана баштын оорушу, андан кийин кусуу, ич өткөк, жүрөк айлануу, баш айлануу, кулактын кучу, чарчоо, уйкусуздук, кыжырдануу, теринин ысышы, чачтын түшүшү, муундардын оорушу, этек кирдин келиши, боордун жабыркашы, сөөктүн өсүшү же остеопороз начарлап, нерв системасынын жабыркашы.
B-комплекси - Бул витаминдер адамдын жашоосу үчүн өтө маанилүү. В комплекстүү В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 жана В12 витаминдери тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотен кислотасы, пиридоксин, биотин, фолий кислотасы жана кобаламин деп аталат. Ашыкча өлчөмдү бөйрөк бөлүп чыгарат, бирок ашыкча дозада мүмкүн.
В1 витамини - Тиамин - Эгер андан көбүрөөк ичсеңиз, организм заарадагы ашыкча бөлүп чыгарат. Витаминдин ашыкча дозасы өтө сейрек кездешет, бирок ал пайда болсо, ашказанга нааразычылык, ал тургай аллергиялык реакция сыяктуу терс таасирлери бар. Аллергиялык реакциянын белгилери теринин дүүлүгүүсүн, кычышуусун же ысып кетишин камтыйт. Ашыкча дозанын башка белгилери, бирок сейрек учурларда жүрөк айлануу, баш айлануу, дем алуу жана кол, бет, ооз же тамак шишип кетиши мүмкүн.
В2 витамини - рибофлавин - ашыкча дозасы аллергиялык реакциялардын көбөйүшүнө алып келет. Аллергиялык реакциялардын белгилери көбүнчө бет же тилдин шишиши, ысытма жана дем алуудагы кыйынчылыктарды камтыйт. Рибофлавин заараңыздын сары-кызгылт сары түскө зыян келтиришине алып келиши мүмкүн.
В3 витамини - Ниацин - Ашыкча дозада көрүү бүдөмүк болуп, жүрөгү айланат, ашказаны ооруйт, кусат.
Пантотен кислотасы - В5 витамини жана биотин - В7 витамини - Ар кандай жогору дозалар катуу диареяга алып келет.
В6 витамини - пиридоксин - Күн сайын 200 мгдан ашык ичүү булчуңга же нервге байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат. Бул жерде оору, ыңгайсыздык, булчуңдардын координациясынын төмөндөшү, ал тургай паралич бар.
В9 витамини - Фолий кислотасы - Күнүнө чоң дозада 15000 мкг борбордук нерв системасынын бузулушуна алып келет. Кыймылдын бузулушу, паралич, оору же сезимсиздик пайда болот.
В12 витамини - кобаламин - ашыкча ичүү кан уюп, кычышып, ич өткөк жана олуттуу аллергиялык реакцияга алып келет.
С витамини - С витаминин ашыкча колдонуу өтө кыйын, бирок анын өтө чоң дозалары уулуу экендиги далилденген. Аларда бөйрөктө таш пайда болгонго чейин, тамак сиңирүү трактындагы көйгөйлөр, ичеги-карындын катуу дүүлүгүүсү жана диарея мүнөздүү. Бул шарттар өз кезегинде суусузданууга алып келет, бул өтө кооптуу.
Д витамини - Ашыкча дозада гипервитаминоз D же Д витамининин уулануусу деп аталат. Ичеги-карын оорулары, кан басымы жогорулап, кандагы кальцийдин деңгээли көтөрүлөт (гиперкальциемия), бул жүрөктүн ыргагын бузуп, башка медициналык көйгөйлөрдү жаратат.
К витамини - Эгерде ашыкча өлчөмдө кабыл алынса, анда бул клеткалардын жана ткандардын кычкылдануу бузулушуна алып келет. Бул бир катар оорулардын, анын ичинде рактын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Боор дагы жабыркайт.
Сунушталууда:
Метаболикалык коркунучтар
Дене түзүлүшү - дене түзүлүшү тыгызыраак жана май тканы көп болгон адамдарда зат алмашуу процесстери дене түзүлүшү морт жана булчуңдары өнүккөндөргө караганда анча күчтүү эмес экендиги далилденген. Себеби булчуң ткандарынын өсүшү жана аны тонуста кармоо үчүн организм май ткандарын кармоого караганда көбүрөөк энергияны коротот.
Тофунун ашыкча болушу бөйрөккө зыяндуу
Абдан жакшы эмес. Бул биздин жашообуздагы дээрлик баардыгына тиешелүү. Буга Кытайдын Ха жана анын сүйүктүү тамагы - соя мисалы далил. 55 жаштагы Ха бөйрөгүн өнөкөт ооруткан. 10 жыл бою ал диета кабыл алып, ага жардам берүүнүн ордуна, абалын бир нече эсе күчөттү.
Гипервитаминоз - Витаминдин ашыкча дозасы
Ден-соолугу чың адам болуу жана өзүн жакшы сезүү үчүн организм керектүү микро жана макро элементтерди алышы керек. Организм заттардын көпчүлүгүн синтездей албайт. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк витаминдер туруксуз заттар. Алар тамак-ашты термикалык иштетүүдөн оңой эле жок болушат.
Жаңы жылга карата столдо эмне болушу мүмкүн жана болушу мүмкүн эмес
Жаңы жыл ар бир үйдө салтанаттуу белгиленип жаткан эң чоң майрамдардын бири. Жакынкы убакка чейин аны тосуп алуу көбүнчө белек-бечкек алмашуу менен байланыштуу болсо, эми бул көпчүлүк үй-бүлөлөрдө Рождестводо жасалууда. Акыркы он жылдыктарга жана коомдун өзгөрүүсүнө карабастан, өзгөрүлбөгөн нерсе - Жаңы жылдык дасторкон.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
