2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дени сак тамактануу оңой эмес. Кээде сунуш кылынган тамак анчалык даамдуу болбогондуктан гана эмес, көпчүлүк учурда ал бир топ кымбатка турат.
Бирок, пайдалуу жана экологиялык таза өнүмдөрдүн баалары бир аз кымбаттаганына карабастан, бюджет менен күрөшүүнүн жолу бар. Алардын денеге тийгизген пайдалуу жактары жөнүндө унутпашыбыз керек.
Банан
Банан - пайдалуу азык. Аларда көптөгөн маанилүү витаминдер, минералдар жана белоктор бар. Тропикалык мөмөнүн курамында натрий, калий, селен, магний, фолий кислотасы бар. Жакшы жери, бир гана банан ачкачылыкты басат, ал эми курсактагы токчулук узак убакытка чейин сакталат.
Жумуртка
Жумурткага ишен. Бул протеинге бай өнүм мененки эртең мененки тамак баалуу азыктарды алып келип, пайдалуу жана арзан эртең мененки тамакты берет. Албетте, жумуртканы сүйгөндөр түшкү же кечки тамакты алар менен бирге ичсе болот. Ошондой эле, алар натрий, калий, D витамини, кальцийдин мыкты булагы болуп саналат.
Арахис
Жер жаңгакты жегенде организмге өтө пайдалуу таасир этет. Алардын бир ууч бөлүгү керектүү темир, кальций, магний, белок жана В6 витаминин камсыздайт. Албетте, сиз жеген жержаңгак чийки болушу керек.
Ашкабак
Ашкабак - бул А витамининин эң сонун булагы болгон арзан жашылча, бирок С, В6 витамини, кальций, магний жана темир. Андан шорпо, салат, куймак, десерт даярдай аласыз.
Жүгөрү
Ошондой эле жүгөрүгө таяныңыз. Бул натрий, калий, магний, темир жана В6 витамининин булагы. Ошондой эле ар кандай даамдуу жана пайдалуу рецепттерге катышат.
Гуава
Дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө гуава - арзан жана абдан пайдалуу тамак. Булага, витаминдерге жана минералдарга бай, эртең мененки тамак үчүн эң сонун чечим. Болгариядан табуу кыйын, бирок аны алмалар менен алмаштырсаңыз болот.
Шпинат, буурчак, дан өсүмдүктөрү, таттуу картошка
Сапаттуу жана кымбат эмес азыктарга шпинат жана таттуу картошка кирет. Дан эгиндерин - сулу, күрүчтү көбүрөөк жегиле. Ошондой эле буурчак өсүмдүктөрү өтө даамдуу, арзан жана пайдалуу.
Этти сүйгөндөр үчүн тооктун эти жакшы, балыкты да көңүлдөн чыгарбоо керек. Мисалы, жумасына бир скумбрия арзан жана пайдалуу азык.
Сунушталууда:
Ден-соолукка пайдалуу жана жеңил тамактар үчүн идеялар
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ошол эле учурда, күндүн орто ченинде бизге күч-кубат бере турган учур, чарчоо пайдалуу нерсе жасоону каалоодон да күчтүү болуп чыгат. Ооба, кичинекей закускалар күндүн биринчи дасторкону сыяктуу эле маанилүү.
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
17 арзан жана пайдалуу белок булагы
Тамак-аш кошуу, белокко бай диета салмак жоготууга жана булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берет. Көптөр бар белокко бай тамактар ар кандай диета, артыкчылык жана бюджетке ылайыктуу. 17 тизмесин карап чыгыңыз белоктун пайдалуу булактары жеткиликтүү:
Бул Камбоджада эң арзан жана пайдалуу көчө тамактары
Дүйнө жүзүндөгү адамдардын кулинардык артыкчылыктары ар башка жана бул эч ким үчүн жаңылык эмес. Ар кандай кызыктай тамактарды ар кайсы улуттардын ашканасынан табууга болот, бирок дагы деле болсо адамдардын даам тандоосунун айрым чектери бар.
Арзан жана үнөмдүү тамактар үчүн идеялар
Ар бир адам, эгер ал дасторкондо отурса, ар кандай даамдуу тамактарга толушун каалайт. Адамдар табиятынан жегичтер жана мүмкүн болушунча көп тамактарды жеп көрүүнү каалашат. Албетте, вегетариандар, вегетарианчылар жана чийки фудисттер сыяктуу белгилүү бир диета жана диета менен бир кыйла жалаа жапкан адамдар бар.
