2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүрөк оорусуна чалдыккандардын саны көбөйүүдө. Ден-соолукка зыяндуу тамактануу эң көп таралган жүрөк-кан тамыр ооруларынын себептеринин бири.
Бактыга жараша, организмди жүрөк жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактоого жардам бере турган суперфуд деп аталган азыктар бар.
Жүрөктү коргой турган суперфуддардын тизмесиндеги эң алдыңкы орундардын бири лосось. Бул даамдуу балыктын курамында кан тамырларды атеросклеротикалык бляшкалардан натыйжалуу тазалаган Омега 3 май кислоталары бар.
Бул маанилүү кислоталар канды зыяндуу холестеролдон тазалайт. Ошентип, лосось организмди жүрөк жана жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынан сактайт.
Капуста жүрөктүн ден-соолугуна кам көргөн суперфуддардын катарына кирет. Капуста жүрөктүн кагышына таасир этүүчү калий бар. Денеде калийдин жетишсиздиги жүрөктүн олуттуу көйгөйлөрүнө алып келип, жүрөк ооруларын козгойт.
Бадам курамында аргинин бар - бул зат кан тамырларды эс алдырып, жүрөктүн булчуңдарын кан айланууну жана кычкылтек менен камсыз кылат.
Аргинин жүрөк-кан тамыр системасын жетиштүү кан менен толтурууга жардам берет. Аргининдин күчтүү таасири болуш үчүн, бадамды тамак ичерден 10 же 15 мүнөт мурун жеп коюу сунушталат.
Кара буурчак ошондой эле жүрөктү коргоочу суперфуддардын катарына кирет. Кара буурчак идиштерде зыяндуу холестериндин чогулушуна жол бербейт. Ошентип, бул суперфуд жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт.
Жүрөктү коргой турган суперфуддардын катарына зайтун жана зайтун майы кирет. Зайтун Е витаминине жана бир каныктырылбаган май кислоталарына бай. Зайтун тромбоздун алдын алуучу фенол бирикмелерин камтыйт.
Зайтун майын үзгүлтүксүз колдонуу жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынан сактайт. Май менен майды зайтун майына алмаштырсаңыз, ден-соолук жана узак өмүр сүрөсүз.
Банан курамында калий бар болгондуктан, алар жүрөккө да пайдалуу. Бирок, алар ашыкча болбошу керек, анткени алар эң калориялуу мөмөлөрдүн катарына кирет.
Сунушталууда:
Жыпар жыттуу кулпунай жүрөктү коргойт
"Колуңардан келсе, күн сайын бир кулпунай жегиле" деп Оклахома университетинин изилдөөчүлөрүнө кеңеш беришет. Алардын акыркы изилдөөсү күн сайын кулпунай жеп жүрөк оорусун жана инсульт оорусун азайтарын аныктады. Адистер метаболизм синдромунан жапа чеккен адамдар менен изилдөө жүргүзүштү - бул симптомдордун жыйындысы, анын ичинде семирүү жана жогорку холестерол, бир эле мезгилде жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорулашына байланыштуу.
Жай мезгилинде күндөн коргоочу туура азык
Жай мезгили келди, терибиз күчтүү күндөн жакшы корголушу керек. Бул үчүн бизге косметика гана эмес, тамак-аш дагы жардам берет. Бул жерде зыяндуу ультрафиолет нурларынан мыкты коргой турган азыктар бар. 1. Жаңгак, фундук, бадам цинкке бай.
Анар жүрөктү инфаркттан сактайт
Анар жемиштердин тизмесине кирет, аны колдонуу ден-соолугубузду бир топ жакшыртат. Мөмө алманын формасына ээ, бирок ичинде такыр башкача. Анын жука кабыгы бар, анын астында ден-соолукка пайдалуу таасирин тийгизген, жакут кызыл түскө боёлгон ширелүү уруктар жашырылган.
Чиа жегиле - жүрөктү жана ашказанды коргогула
Чиа - бул кичинекей жана катуу уруктар, өсүмдүктөн алынган мөмө-жемиштердин бир түрү. Бул өтө эле кичинекей өлчөмдөгү шалфейге окшош. Илгери-илгери ал кооздоочу элемент катары гана өстүрүлүп келген, бирок убакыттын өтүшү менен ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыгында ал организмге өтө пайдалуу экени айкын болду.
Супер аялдар үчүн супер тамактар
Эркек аудиторияны капа кылбай, учурдагы макала биздин тендердин жарымына арналат. Ар бир аял тамак жегенди жакшы көрөт, бирок ошол эле учурда терисинде өзүн жакшы сезгенди жакшы көрөт. Эгерде сиз акылдуу, даана, ден-соолукту чыңдаган тамактарды тандасаңыз, анда экөөнө тең жетише аласыз.
