2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Кант диабети бир сүйлөм болбошу керек, анткени мындай катуу оору менен деле толук жана сапаттуу жашоого болот. Кадимки тамак-аш жана жемиштерден баш тартуунун кажети жок, жада калса алар минералдардын, витаминдердин жана жашоо талчаларынын негизги булагы болуп калышы керек.
Мындай шартта, мөмөлөрдү кылдаттык менен тандоо башкы шарт болуп калат. Кант диабетинде гликемиялык индекси төмөн жашылча-жемиштерге гана көңүл буруу керек. Бирок, бөлүктүн көлөмүн унутуу мүмкүн эмес.
Кайсы жемиштерди кант диабети менен ичсе болору жөнүндө сөз кылганда, биз 55-70 диапазонунда гликемиялык көрсөткүчкө ээ болгондорду жана бул чектен ашпаганын белгилейбиз. Эгерде бул көрсөткүч 70 баллдан жогору болсо, анда продукт кант диабетинин ар кандай түрүнө каршы.
Ушундай жөнөкөй сунушту аткаруу менен кандагы кантты кадимки деңгээлде кармап турууга болот. Мындан тышкары, жеген бөлүгүнүн көлөмүн да эске алуу керек.
Туура тандоо үчүн кычкыл же таттуу-кычкыл сортторун гана колдонуу керек. Ширелер жана мөмөлөрдүн кант түрлөрү ден-соолукка терс таасирин тийгизип, кант диабети менен ооруган адамдын канындагы глюкозанын кескин секирүүсүнө алып келет.
Мөмө-жемиш ширелери гликемия жагынан алардан алынган азыктарга караганда бир нече эсе оор экендигин унутпаш керек. Мындай сүрөт шире буласы жок суюктук экендигин эске алганда байкалат, бул канттын сиңишине таасирин көрсөтөт.
Алма
Алар диабеттин экинчи түрүндө колдонулушу мүмкүн жана колдонулушу керек. Алмалардын курамында пектин бар, ал канды тазалап, андагы глюкозанын деңгээлин азайтууга жардам берет. Алманын курамында пектинден тышкары С витамини, калий, клетчатка жана темир жетиштүү. Бул жемиштер жыл бою болот жана депрессиянын белгилерин жеңүүгө, ашыкча суюктукту кетирүүгө жана шишиктин алдын алууга жардам берет.
Алмурут
Эгерде сиз алмурут анчалык таттуу эмес деп чечсеңиз, анда алма сыяктуу эле, ашказанда узак убакыт бою сиңип, арыктоого да жардам берет.
Грейпфрут
Бул цитрустун организмди вирустардан коргой турган С витамининин запасы чоң экендиги көптөн бери белгилүү, бул массалык суук мезгилинде абдан маанилүү. Грейпфруттун гликемиялык индекси ушунчалык төмөн болгондуктан, канчалык деңгээлде чоң жемиш болсо дагы, кант диабети менен ооругандарда канттын деңгээлинин жогорулашына алып келбейт.
Cherry
Алчаны чындыгында баа жеткис деп атоого болот. Курамында ушунчалык көп кумарин жана темир бар болгондуктан, тромбдордун пайда болушуна жол бербейт. Ал тургай таттуу алча кандагы глюкозанын ашыкча өндүрүлүшүн шарттай албайт.
Кара карагат
Кара карагат (кызыл жана кара) диабет менен ооругандар үчүн эң сонун вариант. Жемиштерди жеп эле тим болбостон, бул укмуштуу бадалдын жалбырактарын дары чай үчүн колдонсо болот.
Сунушталууда:
Кайсы жашылча-жемиштер кориандр менен жакшы айкалышат?
Кориандр илгертен бери адамзаттын жыргалчылыгы үчүн иштеп келген. Тарых көрсөткөндөй, ал биздин заманга чейинки 5000-жылдары эле иштетилген. Бирок бүгүнкү күнгө чейин карасаңыз, кориандр көптөгөн карама-каршылыктарга жана экстремалдык позицияларга дуушар болгон.
Кайсы мөмө-жемиштер цинкке бай?
Цинк адам денеси үчүн маанилүү минералдардын бири. Анын жардамы менен бизде жыпар жыт жана даам сезими бар. Бул организмдеги белок синтези процесстерине катышкан иммундук система үчүн чыңдоочу минералдардын бири. Цинк ДНКны курууда маанилүү ролду ойнойт.
Кайсы жашылча-жемиштер холестеролду төмөндөтөт
Холестерол - бул боор тарабынан пайда болгон момдуу зат. Ал сүт азыктарында, жумурткада жана этте болот. Холестерол көптөгөн жүрөк-кан тамыр ооруларынын негизги себеби жана биздин ден-соолугубузга чоң коркунуч келтирет. Күнүмдүк менюбуздагы кичинекей өзгөрүүлөр холестеролду азайтууга жардам берет.
Кайсы мөмө-жемиштер кайсы сыр менен жакшы жүрөт
Көпчүлүк үчүн сыр менен мөмө-жемиш бири-бирине шайкеш келет. Көйгөй аларды туура айкалыштырууга туура келгенде келип чыгат, анткени көпчүлүк учурда бул өнүмдөрдүн туура эмес айкалышы чыныгы даам сезимин жоготот. Бул жерде эң ийгиликтүү айкалыштардын айрымдары келтирилген.
Кайсы мөмө-жемиштер магнийге бай?
Магний организмдеги көптөгөн процесстердин катышуусундагы минерал, ошондуктан анын организмде болушу бир катар турмуштук функцияларды сактоо үчүн маанилүү. Магний белоктордун, липиддердин жана углеводдордун бөлүнүшүнө катышат. Эгерде организмдеги магнийдин көлөмү азайса, анда инсулинге туруктуулук, репродуктивдик органдарда пайда болгон көйгөйлөр жана зат алмашуу жай сезилет.