2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ичтин шишиши адатта газ же башка тамак сиңирүү маселелеринен келип чыгат. Шишүү - бул кадимки көрүнүш. Адамдардын болжол менен 16-30% аны дайыма башынан өткөрүшөт деп айтышат.
Ичтин толуп кетиши олуттуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн, бирок, адатта, тамактануу менен шартталат.
Биз сизди тааныштырабыз Ашказанды өстүргөн 5 тамак ошондой эле анын ордуна эмне жеш керектиги боюнча сунуштар келтирилген.
1. Боб
Төө буурчактын курамында көп сандагы белок жана пайдалуу углеводдор бар. Бул клетчаткага, ошондой эле бир нече витаминдерге жана минералдарга абдан бай. Бирок, көпчүлүк буурчак өсүмдүктөрүндө ичегидеги ичеги бактерияларынан ачытуучу олигосахариддер бар. Газдар бул процесстин кошумча өнүмү болуп саналат.
Аны эмне менен алмаштырса болот: Айрым буурчак өсүмдүктөрүнүн сиңиши жеңилирээк. Пинто буурчактары жана кара буурчактар, айрыкча чылап алгандан кийин, абдан ылайыктуу. Ошондой эле дан, эт же квиноаны колдонсоңуз болот.
2. Жашымчалар
Жашымчанын курамында көп сандагы белок, клетчатка, пайдалуу углеводдор, ошондой эле темир, жез жана марганец сыяктуу минералдар бар. Буланын жогорку курамына байланыштуу шишип кетүү. Бул, айрыкча, буланы көп өлчөмдө жегенге көнө элек адамдарга тиешелүү.
Төө буурчак сыяктуу эле, жасмыктын курамында шекер бар, бул ашыкча газдын пайда болушуна жана толуп кетишине себеп болот. Керектөө алдында линзаны чылап коюу сиңирүүнү бир топ жеңилдетет.
Аны эмне менен алмаштырса болот: Ачык түстөгү линзанын курамында буланын курамы кыйла төмөн. Ошондуктан, ал шишикти минимумга чейин азайтышы мүмкүн.
3. Газдалган суусундуктар
Газдалган суусундуктар дагы бир жалпы себеп болуп саналат шишүү. Аларда көп көлөмдөгү көмүр кычкыл газы бар. Соданы ичкенде, бул газды өтө көп өлчөмдө жутасыз, анын бир бөлүгү тамак сиңирүү тутумунда калат. Бул жагымсыз ичтин жана толгоонун пайда болушуна алып келет.
Аларды эмне менен алмаштыруу керек: Жөнөкөй суу, кофе жана чай.
4. Брокколи жана башка айкаш жыгачтан жасалган жашылчалар
Крест түрүндөгү жашылчалардын үй-бүлөсүнө брокколи, түстүү капуста, капуста, Брюссель бүчүрү жана башкалар кирет. Алардын бардыгы ден-соолукка пайдалуу жана курамында клетчатка, С витамини, К витамини, темир жана калий сыяктуу керектүү азыктар бар. Бирок алардын курамында ичтин толуп кетишине алып келүүчү шекерлер дагы бар. Бышырылган айкаш жыгачтагы жашылчаларды сиңирүү бир топ жеңилирээк.
Аларды эмне менен алмаштыруу керек: шпинат, бадыраң, салат, таттуу картошка жана цуккини.
5. Алма
Алмаларда була, С витамини жана антиоксиданттар көп болгондуктан, ден-соолукка бир топ пайдалуу. Алар ошондой эле ичтин ашказанынын жана башка тамак сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүн жаратары белгилүү. Күнөөкөрлөр - фруктоза жана курамында жогорку клетчатка. Фруктоза жана клетчатка бир эле учурда жоон ичегиде ачып, газ жана шишикти пайда кылышы мүмкүн.
Аларды эмне менен алмаштыруу керек: банан, черники, грейпфрут, мандарин, апельсин жана кулпунай.
Сунушталууда:
Бул суусундуктар жана тамактар суусузданууга алып келет
Суусуздануу , дегидратация деп аталган ден-соолукка олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде чарчоо, баш айлануу, жүрөк айлануу ж.б. Биринчиден, күн сайын жетиштүү суу ичүү керектигин билүү абдан маанилүү, айрыкча спорт менен машыксаңыз же эшикте ысык болсо.
Бул тамактар организмди чыңдайт
Баары аракет кылышат денени чыңдоо дени сак жана кыштын суук мезгилинде вирустук инфекцияларга туруктуу болуу. Белгилүү болгондой, денебиз табигый жол менен - тамак-аш аркылуу ала турган витаминдерге, минералдык заттарга жана башка пайдалуу заттарга муктаж.
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
Балчик шаарынын продюсери помидордун 200дөн ашуун экзотикалык түрүн өстүрөт
Балчик Николай Канавров бизнеске айланган кызыктуу хоббиси менен мактана алат. Адам үй-бүлөлүк чарбасында помидордун эки жүздөн ашык түрүн өстүрөт. Ал бир нече жылдан бери деңиз жээгиндеги шаарда продюсер катары белгилүү. Ал өзү өндүргөн кызыктуу помидорлору менен өзүн даамдуу жана ширелүү экендиги менен айырмаланат.
ЕС ГМО жүгөрүнүн жаңы түрүн өстүрөт
Европа Бирлиги Американын Пионер компаниясынын продукциясы болгон генетикалык модификацияланган жүгөрүнүн жаңы түрүн өстүрүүгө уруксат берди. Мындай чечим мүчө мамлекеттердин ортосунда бир пикирге келбегендиктен кабыл алынды. Жаңы TC1507 жүгөрүсүнө тыюу салуу идеясын Франция көтөрүп чыккан, бирок Германия добуш берүү учурунда калыс калгандан кийин, эгинге тыюу салуу долбоору четке кагылган.
