2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күрүч - анчалык бааланбаган сапаттарга ээ тамак. Ал адам организминин негизги энергия булагы болгон татаал углеводдорго өтө бай. Күрүчтүн курамындагы крахмал тери астындагы майдын топтолушуна себеп деген ырастама бар. Бул жөн гана туура эмес.
Күрүчтү колдонуу организм үчүн маанилүү дагы, пайдалуу дагы. Ал белоктор, липиддер, углеводдор сыяктуу заттарга бай. Күрүчтүн курамындагы татаал шекерлер энергияны узак мөөнөткө жана жай чыгарууну камсыз кылат.
Көнүгүү жасасаңыз, машыгууга баруудан кеминде 2-3 саат мурун күрүчтөн жасалган тамактарды жесеңиз болот, ошондо эң көп энергия бөлүнүп чыгат. Эгер сиз спорт менен машыкпасаңыз, анда эреже бирдей. Түшкү тамакта күрүч жегиле, анткени ошондо кыймылдап, күнүмдүк иш-аракеттериңизди жасайсыз. Мындан тышкары, түшкү тамакка күрүч сизге күч берет. Түшкү тамакка углеводдорду, анын ичинде күрүчтү кошпогонуңуз оң, анткени кечки тамактан кийин кыймылдабайсыз, андан кийин тери астындагы май топтосоңуз болот.
Тамактын бардык түрлөрүндөй эле, күрүч качан жана канча өлчөмдө жей тургандыгына байланыштуу. Күндүз күрүч жеп, ашыкча салмак кошом деп чочулабаңыз. Кечки тамак жеңил жана аз өлчөмдө болушу керек.
Ак күрүчтүн курамында оңой сиңүүчү белоктор бар, бирок күрөң күрүчтүн курамында организмге кирген зыяндуу белокторду жок кылган тазалоочу каражаттар бар.
Күрөң күрүч өтө пайдалуу, анткени анын курамында кан айлануу системасын жаман холестеролдон тазалайт, жүрөк системасынын жабыркашын азайтат.
Күрүчтү иштетүү ыкмалары дагы маанилүү. Май менен кууруп, бууга бышырбоого жана бышырбоого аракет кылыңыз, бышырсаңыз болот. Аны көбүнчө жашылча жана тоок эти менен айкалыштырыңыз.
Белгилей кетүүчү нерсе, сиз тамак-аштын көпчүлүгү кыймыл-аракет жана спорт жетишсиз болсо, үстүнө кошумча фунт кошот.
Сунушталууда:
Ал жемиштердеги фруктоза менен толтурулганбы?
Жемиштер ден-соолукка пайдалуу болсоңуз, ар дайым маанилүү элементтердин бири деп эсептелген. Диета кармагандардын көпчүлүгү ушундай деп ойлошот жемиштеги фруктоза алардын арыкташына тоскоол болбойт , айрыкча, аларды жатардан мурун жесеңиз.
Ал макарон менен толтурулганбы?
Кээде макарон ар кандай соустар менен кемчиликсиз практикалык кечки айкалыштыруу болуп саналат. Демек, аларды таттуу, таттуу жеп жатканда: Макарон менен толтурулганбы? Жооп: Жок! Бирок кубанууга шашылбаңыз, анткени ал макарон даярдалган ар кандай азыктар менен толтурулат.
Ал картошка менен толтурулганбы
Картошка - бул универсалдуу продукт жана бүткүл дүйнөдө популярдуу, албетте, ар кандай жолдор менен даярдалып, берилет. Чийки абалында анын курамында 80 пайыз суу жана башка 20 зат бар, алардын негизгиси крахмал. Ал углеводдорго жана белокторго бай, картошкадагы протеиндин курамы дан эгиндерине окшош.
Ал ширелер жана газдалган суусундуктар менен толтурулганбы
Эгер кээ бирөөлөр күнүгө сегиз стакан суунун ордуна сегиз стакан сода ичсе, анда өзгөрүүлөрдүн мезгили келгени анык жана биз буга ынандырабыз. Таттуу таттуу суусундуктар - бул салмак кошууга түздөн-түз байланышкан нерселердин бири жана эгерде алар сиздин менюңуздун ажырагыс бөлүгү болсо, анда сиз күнүмдүк калория тамактын көп бөлүгүн өзүңүз менен кошо алып кетесиз.
Ал жүзүм менен толтурулганбы
Жүзүмдүн пайдалуу касиеттерин адамдар жүздөгөн жылдар мурун байкаган. Ал көптөгөн ооруларды айыктырган дары катары каралып, элдик дарыгерлер тарабынан сунушталган. Бул даамдуу мөмөнүн бир нече дан эгиндери жашоо жөндөмүн тез калыбына келтирип, астмага жардам берет жана бронхтордогу секрецияны жумшартат.
