2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Америкалык изилдөөлөрдүн натыйжасында адамдар ач көз досторунун жанында тамактанганда көбүрөөк салмак кошушат.
Адистер биздин тамак-ашты айлана-чөйрөбүз көп колдонсо, биз ден-соолукка зыяндуу тамактанууга жакын экенибизди аныкташты.
Эгер биз вегетариандыктардын же алардын жеген нерселерин көргөн адамдардын арасында жүргөн болсок, анда ушундай эле эреже колдонулат.
Изилдөөнүн натыйжалары көрсөткөндөй, эч качан салатка негизги тамактан мурун заказ бербеген адамдар айлана-чөйрөсүндө туура тамактанууну колдогондор болгондо жасашат.
Адамдардын башкалардан үлгү алуу рефлекси көпчүлүк кымбат жана даамдуу тамактарга буйрутма бергенде байкалат.
Бирок баарынан кызыгы, тамактануучу жай башкаларга "тилектештигин" көрсөткөндө өзүн ыңгайлуураак сезип, буюртулган тамакты көбүрөөк жактырат.
Изилдөөнүн башкы автору, Иллинойс университетинин доктору Брена Эллисон үйдө тамак жебеген адамдардын тамактануу адаттары текшерилгенин айтты.
Доктор Эллисон биз чогуу жеген компания биздин салмакка таасирин тийгизет деп кескин айткан.
Анын тобу Оклахома штатындагы Стиллоутердеги ресторандардын тамактануу адаттарын жана тамак-аштарын үч ай бою изилдешкен.
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө ашыкча салмак 21-кылымдагы эң олуттуу социалдык жана медициналык көйгөйлөрдүн бири экендиги аныкталды.
Бүткүл дүйнөлүк семирүү күнүнө карата, Болгариянын Семирүүнү Изилдөө Ассоциациясынын төрагасы - доцент Светослав Ханджиев, семирүү глобалдык пандемия болуп саналат, ал жүрөк-кан тамыр жана метаболизм ооруларынан оорунун жана өлүмдүн көбөйүшүнө алып келет.
Бул тенденция балдар арасында өсүүдө, анткени акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, болгардык балдар семирүү коркунучу боюнча алтынчы орунда турат.
Бул көйгөйдү чечүү үчүн Софиядагы Медициналык Университетте ашыкча салмак жана тобокелдик тобунда турган диабет менен ооруган адамдарды ишке киргизген жана үч жылдык мөөнөткө акысыз дарыгерлердин көзөмөлүнөн өтүп турган долбоор башталды.
Сунушталууда:
Ашыкча салмак менен күрөшкөн супер-жемиштер
Ашыкча шакектерден арылгыңыз келсе, кара кулпунайды, кулпунайды, бүлдүркөндү, бүлдүркөндү, жүзүмдү көбүрөөк жегиле! Бул мөмөлөр белгилүү ак майларды бежге айландырууга жардам берет, ал калорияларды күйгүзөөрү белгилүү, деп билдирет Medical Express.
Балдарда ашыкча салмак
Бүгүнкү күндө ар бир үчүнчү бала же өспүрүм ашыкча салмакка же семиздикке кабылган. Бул көрсөткөндөй акыркы он жылдыктарда пайыздык семиз балдар үч эсе көбөйдү. Алардын айтымында, бул жааттагы бардык эксперттер бир добуштан балдардын семирүүсү ден-соолукка эрте балалык мезгилинде спирт ичимдиктерин жана тамекини колдонуу сыяктуу коркунучтуу.
Ашыкча салмак үчүн диеталар
Ашыкча салмак менен күрөшкөн жайкы диеталардын бири - дарбыздын диетасы. Дарбыздын көлөмү чектелбейт, бирок ар бир тамак ичкенде кичинекей быштак жеп туруу керек. Күнүнө эки жолу, бир кесим нан дан жасалган нанга уруксат берилет. Таттуу суусундуктарга тыюу салынат.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
Биздин семиргенибизге чоң муздаткыч күнөөлүү
Ашыкча салмак менен күрөшкөн адам бул иш оңой эмес экендигин билет. Бул үчүн чоң эрк жана каалоо, ошондой эле тартип керек. Натыйжада, туура тамактануу жана көнүгүү айкалыштырылышы керек. Бирок кээде туура тамактануу кыйынга турушу мүмкүн.