Диетанын ашканасында сүттүн ролу

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Диета ашканасында сүт маанилүү ролду ойнойт, ошондуктан ар бир организмдин жеке муктаждыктарына ылайыкталган ар кандай сүт диеталары бар. Көп калория алгысы келген бейтаптарда колдонулуучу сүт диеталары, ошондой эле салмакты азайтуу үчүн сүт диеталары бар.

Бул жерде биз диетанын ушул түрүн кароодо күндүз тамакты кичине, бирок тез-тез бөлүп-бөлүп бөлүү керектигин эске алуу менен, сизге сүттүн диеталарын сунуштайбыз. Көпчүлүк адистер сут диетасы учурунда адамга күнүнө 6-8 жолу тамактанууга кеңеш беришет.

Мына ушул нерсени байкап көрсөк болот, анткени бардык келтирилген сүт диеталарында буйвол, кой ж.б. эмес, уйдун сүтүн гана колдонуу керек.

1. 2800 калорияны камтыган сүт-вегетариандык диета

1500 мл жаңы сүт, 200 мл йогурт, 400 мл жашылча сорпосу, 100 г картошка пюреси, 50 г күрүч, 250 бышырылган же кайнатылган жемиштер, 150 г тост.

2. Нан кошулган сүт диетасы, курамында 2000 калория

25% майдан ашпаган 2 литр сүт жана 250 г нан

3. Абсолюттук сүт диетасы, курамында 1830 кал

3 литр пастерленген уйдун сүтү

4. Аралаштырылган сүт-жемиш диета варианты 1, курамында 1330 кал

500 мл майсыз сүт, 150 г арпа кофеси, мезгилге ылайык 1000 г жаңы мөмө-жемиш, 500 мл жемиш ширеси, 100 г шекер.

5. Аралаштырылган сүт-жемиш диетасынын 2-варианты, курамында 1790 кал

500 мл майсыз сүт, 150 г арпа кофеси, мезгилге ылайык 1000 г жаңы мөмө-жемиш, 500 мл жемиш ширеси, 80 г сыр, 50 г тост, 100 г шекер.

6. Курамында болжол менен 2800 кал бар сүт аралашкан диета

2 литр жаңы сүт, 200 г тост, 50 г күрүч, 50 г сулу, 80 г май, 20 г шекер.

7. 3000 калориядан турган сүт диетасын күчөтүү

1,5 литр пастерленген сүт, 25 г туздалбаган сыр, 3 жумуртка, 300 г эт сорпосу, 100 г нан күкүмү, 80 г макарон, 200 г алма, 100 г шекер, 100 г апельсин ширеси, 20 г май, 40 г сүттүү шоколад.

Сүт азыктарынын акыркы диетасы адамдарга операциядан кийин, жугуштуу оорудан кийин, тамак сиңирбөө жана башкалар үчүн ылайыктуу.