2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолукка пайдалуу азыктардын жардамы менен ден-соолукка пайдалуу жана салмакты оптималдуу кармаган сэндвичтерди даярдай аласыз.
Жаңы жашылча сендвичтерин даярдоо үчүн 5 чамгыр, 300 грамм кара буудай же дан эгиндери, бир помидор жана бир бадыраң, маргарин, укроп жана петрушка керек.
Помидор менен бадыраңды тегерекчелерге, редисканы жука тегерекчелерге, нанды жука тилимдерге бөлүп кесебиз. Нан тостерге же духовкага бышырылат.
Ар бир кесимге бир аз маргарин чачыңыз, бадыраңдын, помидордун жана чамгырдын кесиндилерин жайыңыз, укроп жана петрушка чачыңыз.
Даамдуу ден-соолукка пайдалуу балык сэндвичтерин жасай аласыз. Сизге жарым кара буудай наны, 3 помидор, 3 кайнатылган жумуртка, сиз каалаган 300 грамм ышталган балык, 1 лимон, укроп жана петрушка керек.
Жумурткаларды жана помидорлорду тегерек кылып кесип, балыкты кичинекей же жука тилкелер менен кесип алыңыз. Нан кесиндилеринин үстүнө томат шакектерин, үстүнө жумуртка тегерекчелерин, андан кийин балыктарды салыңыз.
Петрушка менен укропту себелеп, жука кесилген лимондун тилимдери менен кооздоңуз.
Эритилген сыр менен даамдуу ден-соолукка пайдалуу бутерброддорду жасай аласыз. Сизге үч жүз грамм эритилген сыр, 200 грамм кара буудай наны, бир аз маргарин, 50 грамм томат пастасы, укроп жана петрушка керек.
Кара буудай наны кесимчелерге кесилип, жеңил бышырылат, үстүнө маргарин жана эритилген сыр менен жайылат. Сырга томат пюресин бир аз салып, майдаланган укроп жана петрушка себелеп коюңуз.
Сабиз жана ветчина сэндвичтери да пайдалуу. Аларды даярдоо үчүн 200 грамм кара буудай наны, 200 грамм ветчина, 1 сабиз, укроп жана петрушка, 1 чай кашык зайтун майы керек.
Ветчинаны кубиктерге бөлүп, сабиз менен аралаштырып, орой кыргычка сүртүп, зайтун майын, майдаланган укропту жана петрушканы туурап, бардыгын нан кесимдеринин үстүнө жайыңыз.
Сунушталууда:
Ал эми май анын ден-соолугуна пайдалуу экендигин билдиңиз беле?
Таттуу жана даамдуу тамактардын даамы менен алмаштырылгыс, май ал көптөн бери ден-соолукка кооптуу деп айыпталып келген. Бирок бүгүнкү күндө толугу менен калыбына келтирилген. Ар кандай эксперттер акылга сыярлык дозада анын баалуу азыктарга ээ экенине бекем ишенишет.
Эркектердин ден-соолугу үчүн пайдалуу азыктар
Ар кандай жана салмактуу тамактануу баардыгы үчүн сергек жашоо образынын негизи болуп саналат. Бирок, муну унутпаш керек эркектердин ден-соолугу жана аялдардын өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар, демек, ар бир жыныс үчүн өзгөчө пайдалуу өнүмдөр болушу керек.
Балдардын туулган күнүнө карата шайыр бутерброддор
Баланын туулган күнүнө, айрыкча үйдө кече уюштурсак, жакшы даярданабыз. Балдар үчүн ар дайым тамак-аш жана суусундук болуш керек, анткени алардын оюндарга жана көңүл ачууга жумшаган энергиясы ошол учурга кайтып келиши керек. Балдар кечеси үчүн жасаган нерселерибиз кичинекейлерге ылайыкташтырылгандыгы жакшы - башкача айтканда, балдардын арасында аллергия жокпу же биз берген тамак-аштын баарына чыдамдуулук жокпу деп сураш керек.
Дүйнөдөгү эң белгилүү бутерброддор
Баарыбызга белгилүү болгондой, ашпозчулук жана кулинардык чеберчилик талантты, чоң каалоону жана чеберчиликти талап кылат. Ар бир мамлекеттин өзүнүн ашпозчулук салты бар жана ошонун аркасында ашпозчулук искусствого айланат, бирок кынтыксыз кылууну билгендер аз.
Чай ичүү үчүн кандай мыкты бутерброддор бар?
"Чай" сэндвичтери Улуу Британияда өтө популярдуу, анда чакан чаккандар түштөн кийинки чайга мыкты кошумча. Аларды алгач чай ичүүчү жайларда беришет. Андан кийин, коноктор ысык же муздак чай үчүн ылайыктуу булочка же башка кыямдарды жесе болот.
