2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Ар бир адам түбөлүк жаш болгусу келет - кээ бир адамдар жакшы көрүнүү идеясы менен каалаган диетага отурууга даяр. Бирок, башкалар диеталык чектөөлөр алардын узак жана толук өмүр сүрүшүн кабыл алышпайт.
Eating Well Magazine журналынын айтымында, сымбаттуу фигураны сактоого жана узак жашоого жардам бере турган бир нече азык бар.
- Көптөгөн айымдардын сүйүктүүсү бул тизмеге кирди - ар кандай изилдөөлөргө ылайык, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жапа чеккендердин эң аз пайызы Куна уруусунда байкалат.
Себеби, уруунун эли өздөрү какао өстүрүшөт, кийинчерээк суусундук катары колдонушат. Индия уруусу Борбордук Америкада жайгашкан - уруунун бир дагы мүчөсү кан басымы же диабет менен ооруган эмес. Окумуштуулар мунун себебин алар ичкен какао деп эсептешет;
- Шарап дагы бул тизмеге кирет. Эгерде алкоголь ченемсиз колдонулса, бизди жүрөк-кан тамыр ооруларынан, эс тутумдун начарлашынан, кант диабетинен сактайт.
Окумуштуулар бардык алкоголдук ичимдиктер окшош касиетке ээ дешет, бирок алар кызыл шарапты сунуш кылышат. Анын курамында резвератрол бар, ал карылыкты жайлатат деп эсептелет;
- Жаңгактар каныкпаган майларга бай жана жүрөктүн кадимкидей иштешине жардам берет. Аларда минералдык заттар, аминокислоталар жана витаминдер көп. Жаңгактарды күнүмдүк керектөө ар кандай изилдөөлөргө ылайык, жашоону орто эсеп менен 2,5 жылга жогорулатат;
- Черники организмдеги кычкылдануу жана сезгенүү процесстерин азайтуучу заттарга бай;
- Зайтун майы рак оорусун азайтып, жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы турууга жардам берет. Бул факт илимий жактан далилденген - себеби, зайтун майы камтыган көп каныккан майлар. Ошондой эле анын курамында полифенол - жаш курагына байланыштуу оорулардын башталышын жайлатуучу антиоксиданттар;
- Йогурт - кальцийдин бай булагы, остеопороз сыяктуу оорулардын коркунучун азайтууга жардам берет. Сүттөгү бактериялардын жардамы менен ичеги-карын тракты кадимкидей иштейт;
- Ошондой эле балыктар жүрөк-кан тамыр ооруларынын чыгуу коркунучун азайтат. Бул билдирүүнү болжол менен отуз жыл мурун жүргүзүлгөн изилдөө менен тастыкташты. Андан кийин, биринчи жолу Эскимостун жүрөк оорусуна эмне себептен сейрек чалдыкканы изилденди.
Мунун себеби жаңы балыктарды көп колдонуудан келип чыгат - белгилүү болгондой, ал кан тамырларда холестерол тактасынын пайда болушуна жол бербеген омега-3 май кислоталарына бай.
Сунушталууда:
Гректер узак өмүр бою Мурсал чайына милдеттүү
Мурсал чайы - Болгарияда да, Албанияда, Македонияда жана Грецияда өскөн көп жылдык өсүмдүк. Чындыгында, ал өсө турган бирден-бир жер - Балкан жарым аралы. Ал өзгөчө жагымсыз шарттарда аман калуунун уникалдуу мүмкүнчүлүгүнө ээ, ошондуктан бул жерде аны өстүрүү өтө оңой.
Балырлар - узак өмүр сүрүү үчүн азык
Европанын ашканасында балырлар чоң урмат-сыйга ээ болбоңуз. Бирок, алар адам өмүрүн узартуучу азыктардын катарына кирет. Балырлардын курамын изилдеген британиялык окумуштуулар алардан биоактивдүү пептиддер деп аталган пайдалуу кошулмаларды табышкан.
Ден-соолук жана узак өмүр бою кытай медицинасынын мыкты кеңештери
Байыркы кытайлык дарыгерлердин айтымында, ден-соолук инин менен яндын ортосундагы тең салмактуулукту сактоого байланыштуу. Туруктуу жашоону кармануу, көп тамактануудан, ошондой эле ичимдиктен алыс болуу маанилүү. Салттуу кытай медицинасы узак жана толук кандуу жашоо үчүн бир нече кеңештерди баяндайт, алар бүгүнкү күнгө чейин актуалдуу.
Узак өмүр бою улгайган сырларды жеп алыңыз
Башка эски сырлар , улгайган жана асыл көк менен капталган, буга чейин менюбуздун бир бөлүгү болуп калды. Айрымдар үчүн алар чыныгы даамдуу жана сүйүктүү тамак болсо, башкалары өзгөчө жыты жана даамы менен түртүшөт. Ошондой эле универсалдуу үй жаныбарлары болгондор бар.
Готу кола - узак өмүр бою белгисиз чөп
Gotu Kola (Centella asiatica) табигый антидепрессант жана узак жашоонун булагы, чөп Азияда илгертен бери эле аздектелип келген. Үзгүлтүксүз колдонуу менен ал бүт организмдин ишине оң таасирин тийгизип, мээнин иштешин, нерв ишин колдойт жана кан айланууга оң таасирин тийгизет.