2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ананас бул укмуштуудай даамдуу жана пайдалуу тропикалык мөмө.
Ал сезгенүүгө жана ар кандай ооруларга каршы туруучу пайдалуу заттарга, антиоксиданттарга жана ферменттерге бай. Ананасты тамак-аш рационуңузга кошсоңуз, анын пайдалуу жактары көп.
Биз сизге таасирдүү 8 нерсени тартуулайбыз ананастын ден-соолукка пайдалуулугу:
1. Аш болумдуу заттарга толгон
Ананас аз калориялуу, бирок укмуштуудай азыктык касиетке ээ. Аларда ар кандай витаминдер жана минералдар бар жана өзгөчө С витамини менен марганецке бай.
165 г ананас бар:
- 82,5 калория;
- 1,7 г май;
- 1 г белок;
- 21,6 г углевод;
- 2,3 г була;
- С витаминин күнүмдүк керектөөнүн 131%;
- Марганцеттин күнүмдүк керектелишинин 76%;
- В6 витаминин күнүмдүк керектөөнүн 9%;
- балдын сунуш кылынган суткалык керектөөсүнүн 9%;
- В1 витаминин күнүмдүк керектөөнүн 9%;
- В9 витаминин күнүмдүк керектөөнүн 7%;
- Калийдин сунуш кылынган күнүмдүк керектөөсүнүн 5%;
- Сунушталган магнийдин күнүмдүк керектөөсүнүн 5%;
- В3 витаминин күнүмдүк керектөөнүн 4%;
- В5 витаминин күнүмдүк керектөөнүн 4%;
- В2 витаминин күнүмдүк керектөөнүн 3%;
- Темирдин күнүмдүк керектелүүчү көлөмүнүн 3%.
Даамдуу жемиштин курамында А жана К витаминдери, фосфор, цинк жана кальций аз өлчөмдө болот.
2. Курамында ооруларга каршы күрөшүүчү антиоксиданттар бар
Ананас флавоноиддер жана фенол кислоталары деп аталган антиоксиданттарга өтө бай. Антиоксиданттардын көпчүлүгү ананас байланыштуу, бул денедеги оор шарттарды баштан кечирүүгө жана узак мөөнөттүү эффекттерди жаратууга мүмкүндүк берет. Ананастын курамындагы антиоксиданттар жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети жана кээ бир онкологиялык оорулар сыяктуу өнөкөт оорулардын тобокелдигин төмөндөтөт.
3. Курамында тамак сиңирүүнү жеңилдетүүчү ферменттер бар
Ананас бромелейн ферментин камтыйт, ал белоктордун бөлүнүшүн күчөтөт. Алар уйку безинин жетишсиздиги бар адамдар үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Мындай шартта, уйку бези жетиштүү деңгээлде тамак сиңирүү ферменттерин өндүрө албайт.
4. Бул рак оорусун азайтууга жардам берет
Ананас жана анын кошулмалары кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү азайта тургандыгын бир нече изилдөөлөр көрсөттү. Бул кошулмалардын бири - рак клеткаларынын өсүшүн токтотуп, клеткалардын өлүмүнө түрткү бере турган бромелайн. Бромелейн иммундук системаны стимулдап, лейкоциттердин иштешин колдогон молекулаларды пайда кылат.
5. Иммунитетти көтөрүп, сезгенүүнү басат
Ананастын курамында иммунитетти көтөрүп, сезгенүүнү басуучу ар кандай витаминдер, минералдар жана ферменттер бар. Жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн айтымында, жашоо бөлмөсү ананасты керектөө вирустук жана бактериялык инфекциялардын пайда болуу тобокелдигин азайтат.
6. Артриттин белгилерин жеңилдетиши мүмкүн
Ананастын сезгенүүгө каршы касиети артрит менен ооруган адамдарда симптомдорду жеңилдете алат. 1960-жылдардан берки изилдөөлөрдөн кийин, ананастын курамындагы бромелин ревматоиддик артриттин белгилерин жеңилдетүү үчүн колдонулаары аныкталды. Акыркы бир нече изилдөөлөр бромелайн артриттин белгилерин, айрыкча кыска мөөнөттө жоюуга мүмкүнчүлүгү бар деген тыянакка келишти. Бромелайнды артрит үчүн узак мөөнөттүү дарылоо катары сунуш кылса болорун аныктоо үчүн узак изилдөөлөр талап кылынат.
7. Операциядан же оор машыгуудан кийин калыбына келүүнү тездетиши мүмкүн
Ананастарды керектөө операциядан же көнүгүүдөн кийин калыбына келтирүү үчүн талап кылынган убакытты кыскартышы мүмкүн. Бул көбүнчө бромеландын сезгенүүгө каршы касиеттерине байланыштуу. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, бромелайн хирургиялык операциядан кийин пайда болгон сезгенүүнү, шишикти, көгөрүүнү жана ооруну азайта алат. Ошондой эле, булчуң ткандарынын айланасындагы сезгенүүнү азайтуу менен оор машыгуудан кийин калыбына келтирүүгө жардам берет.
8. Даамдуу жана диетага колдонуу оңой
Ананастарды сатыкка чыгарууга болот, анткени аларды жаңы, консерваланган же тоңдурулган түрдө сатып алууга болот. Таттуу мөмөнү ар кандай жолдор менен жесе болот. Тортторго, салаттарга, смузи же үй пиццаларына кошуп, ырахаттансаңыз болот.
Сунушталууда:
Ак чайдын 10 таасирдүү таасири
Ак чай Camellia sinensis өсүмдүгүнөн жасалат. Анын жалбырактары менен бүчүрлөрү толук ачыла электе эле, жука ак түктөр менен капталганда чогулат. Бул жерден келип чыккан Ак чай анын атын алат. Ак чайдын курамында антиоксиданттар көп. Бул изилдөөлөрдүн ден-соолукка пайдалуу жактары менен байланыштырышынын себептеринин бири деп эсептелет.
Кайен кызыл калемпирдин ден-соолукка таасирдүү 8 таасири
Кайен калемпири боорукер кызыл ачуу калемпир анын мекени Борбордук жана Түштүк Америка. XV кылымда гана аларды Христофор Колумб Европага алып келген. Бул калемпир көптөгөн аймактык тамак-аш стилдеринде мүнөздүү татымал болуп саналат. Курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, организмге бир катар пайдалуу касиеттери бар продукт.
Ананастын дарылык касиети
Ананас эң даамдуу жана сүйүктүү тропикалык мөмөлөрдүн бири. Азык-түлүктөн тышкары, көбүнчө дарылоо үчүн колдонуларын бир нече адам билбейт. Ананас жөнүндө бул белгисиз фактылар сизди ушул пайдалуу жемишке өзгөчө көңүл бурууга аргасыз кылат. Ананас айыгып жатат Жемиштери, ошондой эле тамыры ананас жегич жана дары-дармек.
Ананастын ден-соолукка пайдалуу 14 артыкчылыгы
Ананас - дүйнө жүзү боюнча абдан популярдуу болгон эң сүйүктүү тропикалык жемиш. Ананас, бул эң сонун мөмө, ден-соолукка кандайча көп пайда алып келерин билип алыңыз. Биз ананас менен даярдай турган, салаттар, карри тамактары, күрүч тамактары, закускалар, десерттер, суусундуктар сыяктуу көптөгөн түрлөрүн эске албаганда, бул тропикалык мөмө денебизге бир катар оң таасирлерди тийгизиши мүмкүн.
Жаңы мода - ананастын даамы бар ак кулпунай
Британдыктар бир нече күн мурун дүкөндөрүндө пайда болгон ананас даамдуу кулпунайды жеп жатышат. Атайын жемиштер кадимки кулпунайга окшош, алардын айырмасы кызыл түстөгү, таза ак түстө. Аларда ананас даамы гана эмес, экзотикалык мөмөнүн бай жыты дагы бар.
