2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ич катууну алдын алуунун же ич катуудан арылуунун эң жакшы жолдорунун бири - аны пайда кылган тамактардан баш тартуу. Ич катуудан сактануу үчүн эң көп тараган күнөөкөрлөрдүн тизмеси.
Ич катуунун себеби сиздин табактай жакын болушу мүмкүн. Көптөгөн тамак-аш азыктары ич катууга алып келиши мүмкүн. Адистердин айтымында, бул азыктардын негизги окшоштугу буланын жетишсиздиги. Бул ич катууну шарттаган ар кандай тамак-ашка мүнөздүү.
Эң негизгиси була. Ич катууну пайда кылган төмөнкү азыктарды клетчатка көп азыктарга алмаштыруу менен ич катуудан арылууга болот.
Сүт азыктары
Сыр, балмуздак жана башка сүт азыктары ашказанды катыруучу абройго ээ. Көрсө, бул кадыр-баркка татыктуу экен. Бул азыктардын курамында майлуулугу жогору жана клетчаткасы аз болгондуктан, алар ич катууга себеп болушат. Сүттөн жасалган сүт азыктары көптөгөн адамдардын, айрыкча жаш балдардын ич катуусуна алып келиши мүмкүн.
Уй эти
Кызыл эт өзүнчө эле ич катуунун белгилүү бир себеби болбосо дагы, көйгөй, кызыл эт биздин тамактануубузда көп жипчелери бар азыктардын ордун ээлейт. Ич катууга алып келүүчү тамак-ашты кошуунун ордуна, стейкке була көп азыктар кошулгандыгын текшериңиз.
кырынды картөшкө
Чипсы сыяктуу француз фриздери ич катуу тамактарынын тизмесинде биринчи орунда турат, анткени алар тамакты дээрлик дайыма алмаштырат же гарнир катары колдонулат. Бул жерде дагы бир суроо бар. Чипс сыяктуу тамак-аштын майлуулугу жогору болгондуктан, тамак сиңирүүнүн басаңдашына алып келип, токчулук сезимин күчөтөт.
Тоңдурулган кечки тамактар
Коробкага салынган бул идиштер абдан ыңгайлуу болушу мүмкүн, бирок тамак-ашка пайдасы сейрек кездешет, бул аларды ич катууга алып келүүчү азык-түлүктөрдүн тизмесине киргизет. Тоңдурулган кечки тамактарда дээрлик ар дайым клетчатка аз жана май көп. Ошондой эле, алар, адатта, натрийдин курамында көп болушат, ал тузду организмге сиңирүү үчүн туздун ордуна суюлтуу үчүн колдонушат.
Печенье жана печенье
Печенье, тазаланган углеводдордун башка булактары сыяктуу, мисалы, токочтор, токочтор жана башка ушул сыяктуу көптөгөн тамак-аштар, ич катууга келгенде үч терс сапатка ээ - аларда була аз, суюк жана май көп.
Банан
Кызыгы, банан алардын жетилгендигине жараша ич катуунун себеби же ичтин катып кетишинин булагы болушу мүмкүн. Быша элек жашыл банандар ич катууну пайда кылат. Бирок бышкан банандарда эрий турган була өтө көп болгондуктан, айрым учурларда таштандыларды ичеги-карын аркылуу өткөрүүгө жардам берет.
Куурулган тамактар
Майлуу, куурулган тамактар, мисалы, француз фри, пончик, пияз шакекчелери, жада калса балык сыяктуу көп нанга бай жакшы тамактар сиңирүү тутумуңузду жайлатат. Ушул түрдөгү тамак-аш азыктары сизди тойгузуп, ич катууга алып келет.
Сунушталууда:
Жамгырдан улам жүзүм күйүп кетти
Ушул жумада нөшөрлөп жааган жамгыр жүзүмдүн түшүмүн бүлгүнгө учуратканы жатат, жергиликтүү өсүмдүктөр быйыл чоң жоготууларын кантип толтурууну билбейбиз деп жатышат. Санданский районунун дыйкандары плантацияларды жамгыр күйгүзүп, түшүмдүн көпчүлүгү көгөрө баштагандыгын айтышты.
Ачуу калемпирдин күйүп кетишин кантип жоюуга болот
Бышырганда ачуу калемпирди же ачуу кызыл калемпирди колдонгондо, көзүңүзгө, мурдуңузга же оозуңузга колуңуз менен тийбеңиз. Жалбыз майы манжаларыңызга түшүп, кичинекей жараңыз болсо да катуу оорутат. Ачуу калемпир менен тамак бышырганда резина мээлейди колдонгонуңуз жакшы, же ачуу калемпирди колдонуудан мурун аны суу менен жакшылап чайкаңыз.
Май менен күйүп жатат
Май менен күйүү - ашканада бизди башынан өткөргөн эң оор нерсе. Ыссык май терини күйгүзөт жана жагымсыз тырыктан тышкары, күйүп турган оору бар. Эгерде сиз көйгөйлүү аймакты убагында майлабасаңыз, анда ыйлаакчалар пайда болушу мүмкүн, натыйжада жабыркаган аймакты айыктыруу дагы кыйынга турат.
Адам күнүнө канча калория күйүп жатат
Калория деген чындыгында өлчөө бирдиги, ал тамак-аштын жана ичимдиктин ар кандай түрлөрүнөн канча энергия аларыбызды көрсөтөт. Демек, ар кандай тамак-аш азыктарынын таңгагына басылган таблицалардын жардамы менен, алардын курамында канча грамм углевод, белок жана май бар экендиги, денебизге канча энергия алып келери жөнүндө баалуу маалымат ала алабыз.
Эмне себептен тынымсыз күйүп-жанып турат
Туруктуу кекиртүү - ашказан диспепсиясынын кеңири тараган көрүнүштөрүнүн бири. Бул физиологиялык болушу мүмкүн - тамактангандан кийин, айрыкча тамак ачуу болсо жана газдалган суусундуктарды ичкенден кийин пайда болот. Мындай кырдаалда жүрөк сфинктеринин ачылышына байланыштуу ашказан басымы теңдешет.
