2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кокос диетасы төрт фазага бөлүнөт. Бул диетаны жаратуучулар кокос майы башка майлардан айырмаланып, зат алмашууга ар кандай таасир этет деп эсептешет. Алардын айтымында, кокос майы организмде сакталбай, дароо таза энергияга айланат.
Мындан тышкары, кокос майы зат алмашууну жакшыртат, калкан сымал бездин иштешин жакшыртат, тамак сиңирүүнүн ар кандай көйгөйлөрүн ийгиликтүү чечет.
Кокос майы диетасы негизинен кокос майын көп колдонгон жерлерде семирүү көйгөйлөрү сейрек кездешет. Мындан тышкары, жергиликтүү калк Батышта кеңири тараган өнөкөт ооруларга чалдыгып башташты. Кокос майы менен диетанын фазалары:
1. Биринчи фаза 21 күнгө созулуп, ага жашылча-жемиштер жана майсыз эттер кирет. Мөмө-жемиштерди, таттууларды жана дан азыктарын жебеш керек жана ушул үч жуманын ичинде үч жолу тамактануу керек. Алардын ортосунда 1-2 тамакка уруксат берилет. Ушул 21 күндө 5 же андан көп килограмм арыктай аласыз.
2. Экинчи фаза - тазалоо - бул мезгилде ички органдарды тазалоону көздөгөн ар кандай өсүмдүк суусундуктарын ичүү керек.
3. Үчүнчү фаза режимге крахмалдын чектелген көлөмүн, ошондой эле мөмө-жемиштердин жана дан өсүмдүктөрүнүн бир нече түрүн киргизүүгө мүмкүндүк берет.
4. Акыркы төртүнчү этап - техникалык тейлөө режими - анын максаты - салмагыңызды сактай билүү. Уруксат берилген азык-түлүктөрдүн тизмеси өсүп жатат, бирок дагы деле колдонууга болбой турган нерселер бар. Бул алкоголь, мөмө-жемиштердин жана таттуу тамактардын бир нече түрлөрү.
Ушул 4 этапта таза ичүү сунушталат Кокос майы - күнүнө болжол менен 3 аш кашыктан жакшылап ичсеңиз болот, ошондой эле аны соустарга жана татымалдарга, ошондой эле чайкап алсаңыз болот. Бул жерде мүмкүн болгон меню үлгүсү келтирилген:
- Эртең мененки тамакка бекон кошулган жумуртканы, кокос майы аз өлчөмдө жашылчаларды жегиле. Ошондой эле, кокос сүтүн кошсоңуз болот. Түшкү тамакка чейин кокос жесеңиз болот. Түшкү тамактын менюсу помидор салаты, жашыл жалбырактуу жашылчалар. Түштөн кийин эртең мененки тамак бир бөлмө эчкинин сырына жана бир аз сельдерейге уруксат берет, ал эми кечки тамак үчүн күрөң күрүч менен балыкты кооздоп жана кокос майы кошулган салат менен тамактаныңыз.
- Диетанын экинчи этабы пайда болгондо, ушул эки закусканы бирдей өлчөмдө суу же сельдерей жана алма коктейлине кошуп суюлтулган көкжидек ширесине алмаштырыңыз.
- Үчүнчү этап түшкү менюңузга бир аз гречка кошууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле жумурткаларды эртең мененки тамактан кийин сууга кайнаткан пайдалуу ботко менен алмаштырсаңыз болот.
- Таасир берүү үчүн кокос режими көнүгүүлөр менен айкалыштырылышы керек - алардын узактыгы кеминде 15 мүнөт болушу керек жана аларды күн сайын машыктырган жакшы.
Бул диетанын жакшы жагы - бардык азык-түлүк топторунун азыктарын жейсиз. Бирок, баардык нерселер сыяктуу эле, бул диетанын да терс жагы бар. Кокос диетасына калориясы төмөн меню кирет, бул албетте алсыздык сезимине алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, көпчүлүк товарларды табуу оңой эмес жана кымбатыраак.
Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезбегендиктен же андай мүмкүнчүлүктүн жоктугунан улам жасай албасаңыз, анда аны баштабай эле койгонуңуз оң. Ошондой эле, кокос майы менен диета бөйрөк же боор ооруларынан жапа чеккендерге сунушталбагандыгын баса белгилөө керек.
Сунушталууда:
Кокос майы
Таза жана тазаланбаган кокос майы бул сиздин жалпы ден-соолугуңузга пайда алып келе турган, кооздоп, даярдап жаткан идиштериңизди пайдалуу жана пайдалуу тамак-ашка айландыруучу табигый жана органикалык продукт. Кокос майы, какао майы жана зайтун майы менен кошо эң пайдалуу майлардын бири болуп эсептелет.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Кокос майы менен кантип бышыруу керек
Кокос майы кокостун жагымдуу жыпар жытынан жана даамдуу келет. Бул биз тапкан эң пайдалуу тамактардын катарына кирет. Бул анын бышыруу мезгилиндеги туруктуулугуна байланыштуу. Зайтун майы же күн карама майы сыяктуу майдын белгилүү бир түрү менен бышырганда, жогорку температура анын морт түзүлүшүн бузушу мүмкүн.
Кокос майы бизди семирүүдөн сактайт
Кокос майы кокосунан алынат. 25 градуска чейинки температурада ал кыйыныраак, бирок жогорку температурада ал май сыяктуу эрийт. Дүйнөдөгү ири өндүрүүчүлөр Индия, Индонезия жана Филиппиндер. Ал кокос майын муздак басуу менен алынат. Бул пайдалуу продукт тамак жасоодо кеңири колдонулат.
Ар бир адамдын үйүндө кокос майы куюлган идиш болушу керек! ошол үчүн
Кокос майы миңдеген жылдардан бери өзүнүн жогорку аш болумдуулугу, ошондой эле косметикада колдонулушу менен белгилүү, ал эми эң акыркысы - күнүмдүк жашоодо. Ден-соолук жагынан алганда, анын пайдасы көп, алардын ичинен эң маанилүүсү: - жүрөктүн иштешин жакшыртат;
