2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз аталган реактивдүү кичинекей молекулалар жөнүндө уккандырсыз эркин радикалдар. Алар адамдын денесиндеги липиддер, нуклеин кислоталары жана белоктор сыяктуу бардык молекулаларга кол салышат. Алардын бардыгы ден-соолугу чың адам үчүн өтө маанилүү.
Буга эч кандай шек жок эркин радикалдар зыяндуу адам денеси үчүн. Ушул себептен, алар менен күрөшүү үчүн колдон келгендин бардыгын жасоо биздин милдет.
Алар жараткан көйгөйлөрдү кантип алдын алсам деп ойлонуп жатасызбы? Эң жакшы чечимдердин бири - жеген тамак-аштарыбыз аркылуу аларды арылтуу.
Антиоксиданттарга бай суперфуддар ачкыч. 6 караңыз антиоксиданттарга бай мыкты азыктар Сиздин диетаңызга кошуу керек зыяндуу эркин радикалдардан тазалоо үчүн.
1. Брокколи
Бул жашылчалар антиоксиданттарга бай суперфуд болуп саналат. Брокколи көптөгөн витаминдер менен минералдардан тышкары, клетчаткага жана өсүмдүк протеиндерине да бай.
2. Өрүк
Өрүктө А витамини жана С витамини көп, мындан тышкары, бул жемиштерде ликопендин курамы көп, бул алардын керектөөсүн зыяндуу эркин радикалдар менен күрөшүүнүн мыкты жолу кылат.
3. Малина
Малина антиоксидант касиети менен эң пайдалуу жемиштердин бири. Анын үстүнө, малина сезгенүүнү азайтып, рак илдетине каршы ийгиликтүү күрөшөт.
4. Cheries
Алча дагы жогорку камтылган мөмөлөрдүн бири антиоксиданттар. Аларда адам организмине сиңирилүүчү формада фитонциддер бар. Эгер алардын сапаттарынан толук пайда алгыңыз келсе, чийки алчаны гана жегиле. Эгер сиз аларга күйөрман болбосоңуз, анда ар дайым алча ширесин жасай аласыз.
5. Америкалык жаңгак (pecans)
Жаңгак антиоксиданттарга абдан бай жана ар бир адамдын диетасынан орун алууга татыктуу. Пекандар курамында мыкты көлөмдөгү клетчатка, ошондой эле организмдин жакшы иштеши үчүн өтө зарыл минералдар бар. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн аларды чийки түрдө колдонуу сунушталат.
6. Бөйрөк буурчактары
Биз буурчак өсүмдүктөрүнүн маанилүүлүгүн эч качан унутпашыбыз керек. Бөйрөк төө буурчакта организмге антиоксидант таасирин тийгизген витаминдер менен минералдар жетиштүү көлөмдө болот. Бөйрөк буурчактары эң сонун гарнир, бирок аны башка буурчак өсүмдүктөрү менен аралаштырса болот.
Сунушталууда:
Боорду тазалаган азыктар
Боор эң маанилүү органдардын бири, анткени анын функциялары тамак-ашты колдонуудан баш тартууга байланыштуу организмдеги уулар . Детоксикация - бул уулуу заттарды организмден чыгаруу процесси. Денеңизди боорго пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылуу маанилүү.
Денени тазалаган 3 компоненттен турган суусундук
Бизге энергия болуш үчүн жана ар кандай иш-аракеттерди жасаш үчүн тамак-аш керек. Бирок организм биз керектеген бардык нерселерди колдоно бербейт жана ашыкча таштандылар жок кылынышы керек. Тамак сиңирүү учурунда организм тамак-аш калдыктарын жана жоон ичегиге кирген ууларды бөлүп чыгарат.
Дүкөндөрдө зыяндуу шарап эркин сатылат
Биз сатып алган азык-түлүктөрдүн жана суусундуктардын сапаты боюнча актуалдуу маселенин уландысы катары, бир нече убакытка чейин дүкөндөрдө эркин сатылып жаткан зыяндуу шараптын бар экендиги жөнүндө кабар келди. Бактыга жараша, жасалма шарап азыр иштебей калды.
Эркин радикалдарга каршы калкан болгон азыктар
күчтүү Антиоксидант тарабынан козголгон кооптуу чынжыр реакцияларынын пайда болушун токтото алган молекула эркин радикалдар . Антиоксиданттар катары иштешет дене үчүн табигый калкан . Негизги тамак-аш азыктарында кездешүүчү антиоксиданттар , полифенол, каротиноид жана кээ бир витаминдер менен минералдар.
Денени тазалаган азыктар
Организмди тазалоочу таасири бар жана детоксикация программасында колдонулган тамак-аштар көп. 1. Лимон жана башка цитрус жемиштери. Бул жемиштер боорго жана өткө күчтүү тазалоочу таасир берет. Лимондун курамында баалуу ингредиент бар, дененин эң ири "
