2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өзүбүзгө ашыкча фунт салбай, организмди энергия менен кубаттай турган көптөгөн тамактар бар. Алардын айрымдары ушунчалык пайдалуу болгондуктан, атүгүл аларды чакырышкан superfoods. Адатта, суперфуддар - курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар жана организмге оң таасирин тийгизген азыктар. Көбүнчө өнүмдөр катары аныкталат superfoods ошондой эле алардын калориясы өтө төмөн.
Бул өз кезегинде, аларды ар кандай мезгилде тамактанууга өтө ылайыктуу кылат диеталар же диета - алар аркылуу биз жетиштүү энергия жана азык алабыз, ошол эле учурда ашыкча салмак кошпойбуз.
Superfoods тамактануунун идеалдуу жолу. Акыркы мезгилдерде азык элементтери көп болгон эң популярдуу азыктардын бири - өсүмдүктөрдү карайбыз. Эгерде бир нече жыл мурун тамак жесе бүчүрлөр көпчүлүгүбүзгө таптакыр мүмкүн эместей сезилген, балким күлкүлүү, бүгүнкү күндө алар үй мини-чарбаларында көбүрөөк колдонулуп, сатып алынып, ал тургай өстүрүлүп жатат.
Өнүп чыгат баарыбыз аракет кылып көрдүк - кытай ресторандарынын тамактарында дайыма болуп турабыз. Өтө пайдалуу - алар өтө морт, А, В, С, Е витаминдерине бай, Мындан тышкары, алардын курамында көп сандагы клетчатка, аминокислоталар, минералдар бар.
Өсүмдүктөр көп жейт бүчүрлөр, так айтканда, алардын курамындагы бардык пайдалуу нерселер. Өнүмдөр белокко өтө бай - алар этти жана жумуртканы оңой эле алмаштыра алышат. Мындан тышкары, аларда холестерол же эттин курамындагы антибиотиктер жок.
Жардамы менен бүчүрлөр салаттарды, тамактарды, шорполорду жасай аласыз, ошондой эле бир аз эттерге гарнир кылбайсыз. Аларды үч топко бөлөбүз - буурчак, дан өсүмдүктөрү жана айкаш жыгач. Башка нерселердин катарында, өнүп-өсүү биздин иммунитетибизди жогорулатат жана организмге суук тийгенде тезирээк туруштук берет.
Зат алмашууну жөнгө салып, тамак сиңирүүнү, жыныстык функцияны, нерв системасын жакшыртыңыз. Курамындагы антиоксиданттардын жардамы менен өнүп чыккан өсүмдүктөр денени жашартып, канды тазалайт. Алардын курамында магний көп, анын жардамы менен кан басымы нормалдашат.
Муздаткычта болуу жакшы эмес, анткени алар пайдалуу заттарын жоготушат. Бутактар оңой жана тез даярдалат жана бардык жашылчалардан айырмаланып, тазалоону талап кылбайт. Сиз сатып алсаңыз болот бүчүрлөр ири супермаркеттердеги же өлкөбүздө кеңири таанымал болгон органикалык дүкөндөрдөгү пайдалуу тамак-аш үчүн атайын стенддерден.
Сунушталууда:
Сурими деген эмне жана ал эмне үчүн колдонулат?
Сурими Түштүк-Чыгыш Азияда. Япон сурими тилинен которгондо жууп, майдаланган балык дегенди билдирет. Сурими алгач миң жылдай мурун Японияда жасалган. Суримини жапондор ойлоп тапканы табигый нерсе, анткени кылымдар бою балыктар алардын негизги азык-түлүгү болуп келген.
Тазаланган углеводдор: алар эмне жана эмне үчүн зыяндуу?
Баары эмес углеводдор барабар. Чындык бул азык-түлүк тобу көп учурда көрүнүп турат зыяндуу . Бирок, бул жомок - айрым азык-түлүктөр углеводдорго бай, бирок экинчи жагынан, өтө пайдалуу жана аш болумдуу. Башка жагынан, тазаланган углеводдор курамында витаминдер жана минералдар жок болгондуктан зыяндуу, алардын азыктык баалуулугу жок.
Ужас! Гибрид буудай нанды ууга айландырат
Гибрид буудай жаңы массалык өлтүрүүчү болуп саналат, деп түшүндүрөт диетолог Огнян Симеонов. Анын айтымында, ГМО буудайынын кеңири колдонулушу акыркы бир нече жылдагы бир катар аутоиммундук оорулардын келип чыгышынын негизги себеби болуп саналат.
Жаңы шайман мөмө-жемиштерди макарон азыктарына айландырат
Жашылча-жемиштерди макарон, кесме, жада калса күрүчтүн данектери сыяктуу макарон азыктарына айландыра турган жаңы шайман АКШ базарында буга чейин сатыкка чыккан. Жаңы продукт салмак таштоону каалаган макарон сүйүүчүлөрүнө багытталган, деп билдирет Daily Mail.
Окумуштуулар картошканы суперфудга айлантышты
Япониялык окумуштуулар картошкадагы пайдалуу антиоксиданттардын санын көбөйтүүнүн оңой жана салыштырмалуу арзан жолун табышты. Жаңы ыкмалар дүйнө жүзү боюнча адамдардын сүйүктүү азыктарынын биринин аш болумдуулугун жогорулатат. Мунун бир жолу - картошканы токко урунуу, экинчиси - картошканы УЗИ - жогорку жыштыктагы үн толкундары менен дарылоо.
