2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мюсли тапкыч нерсе катары табылган - кокустан. Бир жолу швейцариялык натуропат Макс Бирчер-Беннер тоолордо сейилдеп, тоо тургундарынын жашоосунун деталдары менен таанышты.
Бир маалда ал жетимиш жашта, бирок жаш кезинде тоо бооруна чыгып жаткан койчу жөнүндө айтты. Койчу натуропатка аны менен чогуу тамактанууну сунуш кылды.
Тамак илимпоздорду жөнөкөйлүгү, тамактануусу жана табигый мүнөзү менен таң калтырды. Анын маңдайында бал, кулпунай жана бүлдүркөн кошулган сүт менен суюлтулган бир кесе буудай бар эле.
Койчу бул тамакты алма менен кошо жеген. Анын айтымында, ата-бабаларынын бардыгы эртең менен жана кечинде ушинтип жешкен. Үчүн ар кандай рецепттер мюсли.
Алар буудай, күрүч, кара буудай, арпа, сулу дан жасалган. Төө буурчак майдаланып талкаланган, бирок азык элементтерин жок кылбоо үчүн эч качан ашыкча ысытылган эмес.
Шире, суу жана сүт кошулмалар катары колдонулган. Бул ингредиенттерге кесилген алма, кулпунай жана майда тууралган бадам жана жаңгак кошулган. Альп тоолорунда бүгүнкү күнгө чейин мюсли пресстелген дан эгиндеринен жасалып, ага мөмө-жемиш жана жаңгак кошулган.
Классикалык мюслиде уруктар, жаңы жемиштер жана кургатылган жемиштер болушу керек. Жаңгактар дагы кошулат. Мюслинин калориялуулугу кыйла жогору - жүз граммга болжол менен төрт жүз калория.
Эң калориялуу мюсли куурулган, бирок алар даамдуу. Бал, шоколад жана май кошулган мюсли менен ашыкча болбошуңуз керек.
Мюслиде күчтүү иммунитет жана өтө олуттуу оорулардан сактоо үчүн өтө маанилүү С витамини жок. Андыктан мюслиге цитрус жемиштерин кошуу керек. Көпчүлүк бренддерде мюсли бирок, өндүрүүчүлөр продукцияны кошумча витаминдер менен байытышат.
Мюсли жай сиңип, көпкө токчулук сезимин калтырат. Мюсли тез жана жай углеводдорду - ар кандай ылдамдыкта сиңген кант менен крахмалды айкалыштырат.
Мюсли организмди оор металлдардын туздары жана холестерол сыяктуу токсиндерден тазалайт. Эгер сизде тамак сиңирүү көйгөйү бар болсо, менюңузга мюсли кошуу керек.
Өзүңүздүн мюслиңизди даярдоо үчүн, каалаган дан эгининиздин эки аш кашык данын майдалап, жарым лимондун ширесин кошуп, бир чай кашык суу куюңуз. Муздаткычка таштап, эртең менен сүт, бал, мөмө-жемиш жана жаңгактарды кошуңуз.
Сунушталууда:
Йогурт жана мюсли кошулган диета
Эгерде сиз силуэтти жарашыктуу жана көрктүү кылгыңыз келсе, йогурт жана мюсли менен диетанын жардамы менен каалооңузга оңой жетесиз. Аны бир жума бою аткарсаңыз болот. Диета өзүн толугу менен ден-соолукту сезгенде, сезондук вирустун таасири астында болбогондо жана өнөкөт ооруларга чалдыгбасаңыз гана ылайыктуу.
Сулуу болуу үчүн күндү мюсли менен баштаңыз
Сырткы көрүнүш ден-соолук менен ажырагыс байланышта экени белгилүү. Витаминдердин жетишсиздиги, туура эмес тамактануу, органдардын оорулары терибизге жана чачыбызга дароо таасир этет. Мындай учурларда шампунду жана кремди алмаштыруу жетишсиз, эмне жеп жатканыңыз жөнүндө олуттуу ойлонуш керек.
Мюсли маанайды жакшыртат
Эгерде сиз эмне үчүн мюслини башка мүмкүн болгон жеңил тамактардан артык көрөсүз деп ойлонуп көрсөңүз, анда дан эгиндерин эртең мененки тамактын катарына кошкон айрым талашсыз сапаттар бар. Диетологдордун айтымында, эртең мененки жарманы жеп коюу эмоционалдык абалга жакшы таасир этет.
Мюсли кошулган диета бир жуманын ичинде ашыкча фунттарды эрийт
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз. Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
Мюсли мененки тамак менен жүрөгүңүзгө кам көрүңүз
Эгер жүрөгүңүздүн туура иштешине кам көрсөңүз, анда жөн гана тамактаныңыз мюсли Эрте менен. Дан азыктары менен жасалган эртең мененки тамак жүрөктүн иштебей калышына алып келет. Бул АКШда 19 жылдан ашуун убакытка созулган изилдөө менен далилденген.
