2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алча жана кычан алчанын диетасы жайдын башында жана ортосунда сактоого ылайыктуу жана пляждын формасына келүүгө жардам берет. Анын жардамы менен сиз арыктайсыз жана денеңизди тазалайсыз.
Гилас тамак сиңирүүнү жакшыртат, зат алмашууну жандандырат жана өзүңүздүн май дүкөндөрүн азайтууга жардам берет. Алар аз кандуулук жана ревматизм жана ревматизм ооруларында пайдалуу.
Эгерде сиз катуу диетаны карманууну жактырбасаңыз, алча менен өзүн эс алдыруучу күнгө айландырыңыз. 1 кг алчаны сатып алып, аны бир күнгө бөлүштүрүңүз. Башка тамак-аш азыктарын минималдуу деңгээлде сактап, көп суу ичүү керек.
Эгерде сиз диетаны туура сактасаңыз, биз сунуш кылган алча диетасын колдонуп көрүңүз. Алча же алча же экөөнүн аралашмасы болобу, айырмасы жок - сиз өзүңүз тандайсыз.
Үлгү меню
Бир күнү
Эртең мененки тамак: Быштак менен жайылып, алча кесектери менен жуурулган 1 кесим ундан жасалган ун
Эртең мененки тамак: 200 г алчанын эзилген алча сүтү, 100 г майсыз сүт жана 1 чай кашык. бал
Түшкү тамак: 300 г бышырылган балык, 1 кайнатылган картошка, 200 г алча
Снэк: алча йогурту 1 стакан айрандан жана 200 г алчадан
Кечки тамак: 1 салат салаты, 200 г алча, 1 стакан грейпфрут ширеси
2 күн
Эртең мененки тамак: алча менен мюсли: 2 аш кашык. овсянка, 50 мл жаңы сүт, 200 г алча, 1 чай кашык. бал
Экинчи эртең мененки тамак: 200 г алча
Түшкү тамак: 200 г куурулган тоок эти, 1 помидор, 200 г алча
Снэк: 200 г алча, 1 стакан апельсин ширеси
Кечки тамак: 1 жемиш салаты 400 г гилас, 100 г кулпунай, 30 г жаңгак, 100 г майсыз йогурт жана 2 аш кашык. бал
3 күн
Эртең мененки тамак: 1 жемиш салаты 400 г гилас, 100 г кулпунай, 30 г жаңгак, 100 г майсыз йогурт жана 2 аш кашык. бал
Экинчи эртең мененки тамак: алча сүтү 100 г эзилген алча, 100 г майсыз сүт жана 1 чай кашык. бал
Түшкү тамак: 1 салат помидор жана бадыраң, зайтун майы менен татымал, 150 г алча
Снэк: алча йогурту 1 стакан айрандан жана 200 г алчадан
Кечки тамак: Бышырылган жашылчалардан 200 г, алчадан 200 г, апельсин ширесинен 1 стакан
Алчанын курамындагы пайдалуу заттар
100 г алчанын курамында 85% суу, 1,1% белок, 12,3% углевод, 0,3% була, 8 г органикалык кислоталар, 233 мг калий, 13 мг натрий, 33 мг кальций, 24 мг магний, 28 мг фосфор, 0, 15 мг провитамин А, бир аз В1 жана В3 витаминдери, РР витамини, 15 мг С витамини, жез, марганец, кобальт, темир жана Р витамини алчанын 75% фруктоза жана 20% глюкоза түзөт. 100 г алчанын энергетикалык баалуулугу 48 ккал.
Сунушталууда:
Алча менен таттуу азгырыктар
Жана аба ырайы жылуу болгондуктан, мөмөлөрүнө көңүл буралы. Алча - дасторкондогу шеригиңиз үчүн эң сонун тандоо, бирок жемиш катары гана эмес, ошондой эле токочко даярдалат. Аба-ырайы жылуу болгону менен, алча, кулпунай, алмурут ж.б. сыяктуу даамдуу торт үчүн эч качан кеч болбойт.
Алча менен эмне бышыруу керек
Алчанын жардамы менен ар кандай даамдуу тамактар жана десерттер даярдалат. Бул жемиштердин таттуу жана кычкыл даамы аларды көптөгөн үй кожойкелери артык көрөт. Алча чыгы кошулган уй эти - бул таң калыштуу даамы бар, конокторуңузду кубандырган тамак.
Жамгыр жаагандыктан алча менен өрүктүн баасы секирип жатат
Болгариялык өндүрүүчүлөр быйыл нөшөрлөгөн жамгыр өрүк жана алча өсүмдүктөрүнүн басымдуу бөлүгүн жок кылганын, аман калган мөмөлүү дарактарга даярдыктар көрүлгөнүн айтышты. Базарга чыгуу үчүн, болгар алчасы менен өрүктөрүнүн көпчүлүк бөлүгү кайра иштетилген, бул алардын бааларын жогорулатууну талап кылат.
Алча диетасы менен арыктоонун ордуна ашыкча салмак кошобуз
Акыркы жылдары алча диетасы өтө популярдуу болуп баратат. Анын жардамы менен тамак-аштын көлөмү минималдаштырылып, популярдуу диетаны кармагандар негизинен алча жеп, көп суу ичиши керек. Бирок, жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо боюнча жаңы мания, арыктоонун эффективдүү эмес ыкмасы болгондон тышкары, өтө эле зыяндуу.
Кулпунай менен алча арзан, сыр кымбатыраак
Товардык биржалар боюнча мамлекеттик комиссиянын индекси көрсөткөндөй, бир жуманын ичинде эле ички базарларда гилас жана кулпунай дүң баалардын бир кыйла төмөндөгөнү катталды. Болгария кулпунайынын баасы бир жумада килограммы 2,65 венадан 2,61 венага түштү.
