2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Киви - кичинекей жашыл жана жыпар жыттуу жемиш, ал ширелүү жана даамдуу болуудан тышкары, ден-соолугуңа көптөгөн пайда алып келет. Калий, С, К жана Е витаминдери сыяктуу пайдалуу заттарга жана витаминдерге толгон, ошондой эле көптөгөн антиоксиданттар менен клетчаткаларды камтыйт.
Мөмө-жемиштер дүйнө жүзү боюнча көп жерлерде өстүрүлөт, бул сиздин дасторконуңузга жыл бою жеткирүүнү камсыз кылат.
Киви эмнеге жардам берет? жана эмне үчүн аны көп жейсиң?
Нурлуу жана таза тери
Антиоксиданттардын жогорку курамы биздин терибиз үчүн ар дайым жагымдуу, ал эми С витамини бүт дененин клеткаларындагы жана органдарындагы негизги компонент болгон коллагендин пайда болушуна салым кошот. Мындан тышкары, дененин жараларды айыктыруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Е витамининин курамы теринин тез калыбына келүүсүн да колдойт. Ошол эле учурда, бул витамин терини күндүн зыяндуу таасиринен сактайт, натыйжада бир катар тери оорулары пайда болот.
Жакшы уктаңыз
Кивидеги антиоксиданттык касиетке жана серотониндин курамына байланыштуу, 2011-жылы уйку көйгөйү бар адамдар боюнча жүргүзүлгөн изилдөөгө катышкан адамдардын уйкусунун жакшырышы байкалууда.
Жүрөк-кан тамыр системасынын көйгөйлөрү
Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар кан басымынын жогорулашынан жана анын кесепетинен жүрөк-кан тамыр системасындагы тобокелчиликтерден жана көйгөйлөрдөн жапа чегип жатышат. Калийди көп ичүү кан тамырларды бошоңдотуп, кан басымынын деңгээлин жөнгө салат.
Ошол эле учурда, клетчатканын курамындагы курамы жүрөк-кан тамыр системасынын саламаттыгына өбөлгө түзөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк рациондо көп пайыздык клетчатканы жеген адамдар холестеролду көп бөлбөйт.
Сезгенүүгө каршы аракет
Мөмө-жемиштерде киви бар өзгөчө сезгенүүгө каршы эффект берген атайын белоктордун жогорку деңгээли. Бул айрыкча адамдын ичегисиндеги сезгенүүгө байланыштуу.
Сөөктүн күчү
К витамининин курамы жана белгилүү өлчөмдөгү кальций менен фосфор сөөктүн бекемдигин да колдойт. К витаминин жетиштүү өлчөмдө ичүү остеопороздун өнүгүшүн алдын алат.
Иммундук система
Курамында С витамини көп болгондуктан, киви жемиштердин бири, аны үзгүлтүксүз колдонуу сиздин иммундук системаңызды жана анын туура иштешин күчөтөт.
Потенциалдуу тобокелдиктер
Кивини керектөө ага аллергиясы барлардан тышкары көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз. Көбүнчө авокадо, буудай, инжир же апийим сыяктуу башка тамактарга аллергиясы бар адамдар кивиге аллергияга жакын.
Сунушталууда:
Isot деген эмне жана анын кандай артыкчылыктары бар
Isot - Түркиянын Шанлиурфа шаарында өстүрүлгөн калемпирдин бир түрүнүн аталышы. Эң маанилүү фактор изотту даярдоо бул күн энергиясы. Ачуу калемпирди күн тийип турган тегиз жерлердеги уруктардан алып, таза жерде кургатууга уруксат беришет.
Кокос эмнеге пайдалуу жана анын курамында эмне бар
Кокосдун ден-соолукка пайдалуу жактары көп. Бул В жана С витаминдеринин көп болушунан, ошондой эле адам организмине керектүү минералдык туздардан - натрий, кальций, темир, калий, глюкоза, фруктоза жана сахарозадан турат. Жүз грамм кокостун ак бөлүгүндө 3,9 г белок, 33,9 г май, 200 мг фосфор, 28 мг кальций, 257 мг калий, 257 мг натрий, 2,3 мг темир, 0,4 мг никотин бар.
Апельсиндин курамында эмне бар жана алар эмне үчүн пайдалуу?
Даамдуу, ширелүү жана таттуу апельсинден жакшы эртең мененки тамак кандай? Анын үстүнө, бул даамдуу жана пайдалуу. Апельсиндин пайдасы көп. Ушунчалык көп болгондуктан, цитрустун менюңузда дээрлик күн сайын болушу керек экенине ишенбей коё албайсыз.
Жайдын аптабына байланыштуу: Бул жерде эмне жейсиң, эмне жебейсиң
Жайдын ысыгына чыдоо кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча температура 30 градустан ашып кеткенде. Жай мезгили келген алгачкы кубанычтан кийин, көпчүлүгүбүз күндүн ысыгынан жаман сезе баштадык. Тамактын табитин жоготуу, суусуздануу, жүрөк айлануу, чарчоо, дезориентация, ич өткөк жайкы күндүн жай мезгилинде жетиштүү деңгээлде гидраттанбасак, биз сезе турган жагымсыз белгилердин бири.
Капон деген эмне жана анын эти эмне үчүн чыныгы даамдуу тамак болуп саналат?
Көпчүлүк өлкөлөрдө менюдан капонду көрүү сейрек кездешсе дагы, ал бир кезде чыныгы элиталык деп эсептелген. Капон - жыныстык жактан жетилгенге чейин бычылган короз. Короздун капонго айлануусунун себеби негизинен эттин сапатына байланыштуу.