2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Туура эмес тамактанып жатам деп бир саамга ойлонуп көрдүңүзбү жана ушул маселе боюнча бир нерсени өзгөртүү керек деп ойлонуп көрдүңүз беле - кийинки учурда сизде жок дегенде 5 себеп бар. Мээбиз бизди шоколаддан эч нерсе болбойт деп ишендирүү жөндөмү менен өтө эле тапкыч, бирок бул учурда биз үчүн жакшы эмес.
Жашылча-жемиштерден алыс болушубуз үчүн эң көп колдонулган себептер келтирилген.
1. Мага арыктоонун кереги жок - пайдалуу тамак ар дайым эле арыктоо менен байланыштуу эмес. Тескерисинче, бул денебиздеги көпчүлүк органдардын ишин жакшыртууга жардам берет. Эгер кандайдыр бир деңгээлде өзүңүздү чектесеңиз, анда аны диета үчүн колдонсоңуз болот, бирок жалпысынан аны колдонуу эстетикалык эмес, ден-соолукка байланыштуу болушу керек;
2. Пайдалуу тамактын даамы жок - жок, чөп жебейсиң. Мөмө-жемиштер менен рецепттерди издеп убара болбоңуз, ошондо кандай кулинардык шедеврлерди жаратууга болот деп таң каласыз;
3. Жашагандан кийин - баардыгын байкап көргүң келет, анткени жашоо кыска. Сиз кандайдыр бир деңгээлде туура айтасыз, бирок өзүңүзгө кичине чектөөлөрдү койсоңуз, анда жашооңуз сиз күткөндөн узагыраак болушу мүмкүн деп ойлоо жаман эмес;
4. Мен дүйшөмбүдөн бери диета кармадым - дагы бир жолу чипсы жегениңизге ар дайым өкүнүп, кийинки жумада жаңы баштоого убада бересиз. Аптанын башталышын күтүүнүн кажети жок. Сиз дароо өзгөртө аласыз;
5. Стресс жана нервдерди кыям менен дарылашат - балким, стресстеги аялдын эң чоң душманы шоколад болушу мүмкүн. Анын тынчтандыруучу таасири 3 мүнөткө гана жетери далилденген, бирок денеңиздеги кыямдын натыйжасы көпкө сакталат.
Бүгүнтөн баштап өзгөрүңүз!
Сунушталууда:
Англис жараны беш килограмм таттуу тамактан айрылды
Сиздин диетаңызга канттуу тамактарды киргизе турган диетолог жокко эсе. Англиялык журналист өзүнө эксперимент жүргүзүп, таттуу тамактар менен арыктоого болорун далилдеди. Филип Робинсон эки жуманын ичинде беш килограмм арыктады. Журналист Канзас университетинин профессору Марк Хаубдун таттууларды жегенде май өрттөйт деген теориясын сынап жатат.
Адамдын ден-соолугу үчүн беш маанилүү азык
Витаминдерди, минералдарды, белокторду, майларды жана углеводдорду жетиштүү өлчөмдө алуу ден-соолукту чыңдап, чыдамкай жана бактылуу кылаары баарыбызга маалым. Белгилүү А витамини, Витамин B-комплекси, C, D, E менен катар минералдар Цинк, Селен ж.
Качуу үчүн уулуу тамактар
Ден-соолукка зыяндуу тамак адам денеси үчүн өзүн-өзү кыйратат, бирок биз топтогон сыноолор жана каталар аркылуу биз барган сайын акылдуулук менен иштеп, пайдалуу жана аз тамак-аштарды колдонууга аракет кылып жатабыз. Кайсы тамактын ден-соолукка зыяндуу экендигин улам-улам угуп, окуп жатабыз, бирок кайсы бир тамак чындыгында кооптуу экендигин жана бизге олуттуу зыян келтирерин билебиз.
Сиз деңиз үчүн арыктоого шашып жатасыз! Экспресс-диетаны айран менен колдонуп көрүңүз
Көптөн күткөн жайкы каникулга бир жумадан аз убакыт калды. Өзүңүз менен кошо ала турган нерселерди эң майда-чүйдөсүнө чейин ойлонуп, жүктөрүңүздү жыйнадыңыз жана кызуу даярдануу учурунда эң коркунучтуу нерсе болуп жатат … Былтыркы купальникти кийип, формаңызды жоготконуңузду байкайсыз.
Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн ар бир күнгө беш азык
Кыш ар дайым биздин иммунитетибизди жана күчүбүздү жоготот, ошондуктан суук күндөрү биз өзгөчө тамактануубуз керек, дейт америкалык диетологдор. Бизге керектүү бардык заттарды бир нече өнүмдөн алууга болот. Алар биздин менюга күн сайын киргизилиши мүмкүн.