2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аракетсиз тамак-аш категориясына кирген ар кандай тамак-аштардан оолак болуу керектигин мурунтан эле билесиз. Бул биздин табитибизди тойгузбастан, ашыкча салмак кошууга алып келип, мээбиздин иштешине таасирин тийгизип, ал тургай, депрессияга кабылуу тобокелдигин жогорулатаары далилденген.
Муну сиз дагы билесиз пайдасыз тамак попкорн, закускалар, чиптер жана башкалар камтылган, бирок бар экендигин дээрлик уга элексиз өнүмдөр, кайсы чыныгы уу дене үчүн, жана аларды сөзсүз түрдө столуңузга сунуштоону токтотушуңуз керек.
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, эң зыяндуу 5 азык.
Курма майы камтылган азыктар
Пальма майы ар кандай продукцияны өндүрүүчүлөр үчүн чыныгы белек, анткени бул өтө арзан чийки зат. 1990-жылдардан тартып, ал барган сайын популярдуу болуп келе жатат, айрым маалыматтар боюнча, дүкөндөрдө сатылып жаткан таңгакталган азык-түлүктүн дээрлик 50 %ында пальма майы бар.
Бирок пальма майы ден-соолукка өтө зыяндуу, анткени рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Бул чекене сатуучулардын аны сатуусуна эч кандай тоскоолдук кылбайт жана алар сунуш кылган товарлардын арзан баасы көпчүлүк сатып алуучулар үчүн жагымдуу.
Муну билүү жакшы пальма майы кондитердик өнөр жайда, ошондой эле сүт, сүт, быштак, быштак ж.б. Мындай продукттарды арзан баада тандабаңыз, бирок ден-соолугуңуз жөнүндө ойлонуңуз!
Снекстер жана чиптер
Албетте, эч качан дасторконуңузга койбош керек болгон керексиз тамак-ашка түшүңүз. Бул азыктар канцерогендердин жана ден-соолукка пайдалуу эмес транс май кислоталарынын жана каныккан май кислоталарынын, ошондой эле көп туздун аралашмасы. Алардын керектөөсү кан тамырлардын тыгылышына алып келет, бул өз кезегинде - жана жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келет.
Кыска мөөнөттүү колбасалар
Сиз билбесеңиз, тез бузулуучу колбасалар праттан же IOMдон (машинанын сөөктүү эти) даярдалат. Чыныгы этти жаныбардан бөлүп алгандан кийин, калган сөөктөрдүн бардыгы, кээде жаныбардын териси машинада майдаланып, жагымсыз көрүнгөн жана таптакыр жийиркеничтүү даамдуу ботко алышат. Даамын жакшыртуу үчүн ага көптөгөн туз жана жасалма жыпар жыттар кошулат.
Продукцияны оорураак кылып, демек, акыркы колдонуучуга кымбатыраак кылуу үчүн, ал суу менен толтурулат, ага тыгыз түзүлүшкө ээ крахмал кошулат. Жана ал гана эмес. Шекер дээрлик ар дайым тез бузулуучу эт азыктарына кошулат, ал эми колбасада оңой эле 15% шекер болушу мүмкүн, бул болжол менен жарым вафли жегенде жеген шекерге барабар. Ушундай өнүмдөрдү дасторконго сунуштоону таптакыр токтотуңуз!
Пакеттелген даяр салаттар
Ооба, өзүңүздүн салаттарды жасабай, даяр Snow White же орус салатын сатып алуу оңой. Буга чейин сүт азыктары жана пальма майы жөнүндө сөз кылгандыктан, даяр болгон Snow White салатында бадыраң гана "чыныгы" нерсе болушу мүмкүн экендигин кошумчалайбыз.
Биосалаттар
Нитраттардан жана пестициддерден корккон керектөөчүлөр массалык түрдө органикалык салаттарды сатып алууда. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, салаттын бул түрү көбүнчө табигый жер семирткичтерди өстүрүү үчүн, ошондой эле аларды булганган суу менен сугаргандыктан, ар кандай бактерияларга дуушар болот. Чындыгында, органикалык салаттарды жууп, жалпысынан салаттарды чылап коюу кадимки салаттарга караганда алда канча кылдат болушу керек.
Сунушталууда:
Мына, алар мандарин менен боёгон уулар! Эмне кылуу керектигин караңыз
Синтетикалык боёк менен боёлгон мандариндер биздин базарларда кайрадан пайда болду, деп билдирди профессор Донка Байкова Болгариянын Улуттук телевидениесине. Ал тамакты жегенге чейин мөмөнү жакшылап жууш керек, ал эми щетка менен самын менен жууш керек деп кеңеш берет.
Сиздин жакшы психикалык ден-соолугуңуз үчүн пайдалуу тамактар
Психикалык ден-соолук менен тамактануунун ортосунда байланыш бар экени көрсөтүлгөн. Психологдор жана психиатрлар пациенттин жыргалчылыгы үчүн диета кармоо жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу өтө маанилүү экендигин түшүнүшөт. Белгилүү бир топ топуктуу заттар жетишсиз болгондо, анда психикалык саламаттык көйгөйү келип чыгышы мүмкүн.
Сиздин брендиңиздин компаниясы үчүн даамдуу фаршталган помидор
Сүйүктүү помидор салаты менен дасторконго отурбаган болгарлар аз. Shopska болобу, капталганбы же койчунун салатыбы, помидор - биздин менюда дайыма болуп тургандар. Бирок алар салаттарга гана эмес, негизги тамактарга жана закускаларга да ылайыктуу.
Чийки тамак-аштын курамында коркунучтуу уулар бар
Табигый мөмө-жемиштердеги жана дан эгиндериндеги уулардын деңгээли кээде кооптуу болуп калышы мүмкүн. Бул бир жагынан, ар кандай чыдамдуулук заттары менен кошумча дарылоонун аркасында. Экинчи жагынан, бул табигый процесстердин натыйжасы.
Сиз тез арада тыгынды токтотуу керек белгилери
Печенье дээрлик баарынын эң чоң алсыздыгынан. Дүкөндөрдө жана кондитердик азык-түлүктөрдө бизди курчап турган тортторго, токочторго, пончиктерге, балмуздакка жана башка десерттерге кайдыгер карабаган адамдар дээрлик жокко эсе. Биздин күн канчалык жаман болбосун, шоколад, печенье же момпосуйдун жардамы менен бардык көйгөйлөр жок дегенде бир азга чейин бууланып кетиши мүмкүн.
