2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Биздин планетадагы миллиондогон адамдар өз күндөрүн ушул күндөн башташат бир чыны күчтүү кофе анткени бул уйкусуроону кетирүүгө жардам берет, энергия берет жана жемиштүү жумуш күнү үчүн жаратат.
Кофе ичүү! Бирок күнүмдүк бир стакан сергитүүчү суусундук сиздин ден-соолугуңузга кандай таасир этерин билесизби?
Кофе сизди акылдуу кылат
Адамдын акылынын күчү керектелген кофенин өлчөмүнө түз пропорционалдуу деп Шотландиялык тарыхчы жана философ сэр Джеймс Макинтош айткан.
Барселона университетинин изилдөөчүлөрү буга макул. Алар кофеин жана глюкоза таасир эткенде, мээнин натыйжалуу иштээрин көрсөтүштү. Жумуш сен үчүн оорбу? Күнүңүздү бир чыны кофе жана бир кесим таттуу нерсе менен баштаңыз.
Кофе сизди бактылуу кылат
Табигый кофени орточо колдонуу зат алмашууну тездетип, эффективдүүлүктү жогорулатып, эндорфин - бактылуулуктун гормонун көбөйтөт.
Кофе кан басымына таасир этет
Гарварддагы Коомдук саламаттыкты сактоо мектебинин изилдөөсүндө кофе серотонин, дофамин жана норадреналинди камтыган нейротрансмиттердин бөлүп чыгарылышын күчөтүп, жеңил антидепрессанттын милдетин аткарат деп айтылат. Бул кофени сүйүүчүлөрдүн арасындагы депрессиянын төмөн экендигин түшүндүрөт. Күнүнө бир чыны кофе аялдар менен эркектердин суицид коркунучун таасирдүү 50% га төмөндөтөт.
Кофе сизди кант диабетинен сактайт
Чоң изилдөө бир күндө бир нече стакан кофе II типтеги диабет менен ооруган бейтаптардын божомолун бир кыйла жакшыртаарын көрсөттү.
Кофенин гормондорго тийгизген таасири
Күнүнө бир нече жолу кофе ичкендердин канында глюкоза менен заара кислотасынын деңгээли төмөндөп, организмдин инсулинге болгон сезимталдыгын жакшыртат. Албетте, сөз болуп жатат кантсыз кофе жана момпосуй.
Кофе Альцгеймер оорусунун коркунучун төмөндөтөт
Торонто университетинин адистери кофе Альцгеймер оорусунан сактай алат деп ырасташат. Суусундукка ачуусун берген антиоксидант мээ клеткалары үчүн уулуу болгон амилоиддик бляшканын пайда болушуна жол бербейт. Мындан тышкары, адистердин айтымында, буурчакты куурганда кофеде антиоксиданттар көбөйөт.
Кофенин мээге тийгизген таасири
Кофе коргойт Паркинсондукунан. Кеминде беш изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 2 стакан кофе ичүү Паркинсон оорусуна чалдыгуу коркунучун 40% га төмөндөтөт.
Кофенин балдардын организмине тийгизген таасири
Фармацевтикалык компаниялар Паркинсон оорусунун алдын алуу үчүн кофеиндин ушул пайдалуу касиетинен пайдалануу үчүн дары-дармектерди иштеп чыгууну башташкан. Бирок жакынкы кафеде "дарылануу" үчүн дароо чуркабашыңыз керек. Муну унутпа кофеин ар кандай адамдарга ар кандай жолдор менен таасир этет, каршы көрсөтмөлөргө ээ жана терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.
Кофе жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт
Изилдөөчүлөр 230 000 адамдын жүрөк-кан тамыр оорулары менен кофеинди ичүү байланышын изилдешти. Кофени такай ичкендердин арасында, кофени сейрек ичкендерге караганда инфаркт коркунучу кыйла төмөн.
Кофенин жытынын адамдарга тийгизген таасири
Кофе сизге достук мамиле кылат. Бир катар сурамжылоолордун респонденттери кофе аларды башкаларга жагымдуу кылып, позитивдүү ой жүгүртүүгө жана өзүңүздү жумушка арноо үчүн чоң каалоо менен мүмкүндүк берерин көрсөттү.
Кофенин адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири
Кофени кээде күчөтүүчү афродизиак деп аташат: ал нерв системасын гана козгобостон, сүйүү эрдикине күч берет. Романтикалуу күндөрдө бекеринен эмес, сүйүүчүлөр кофе шамдарын күйгүзүшөт же жакындарын бир чыны кофеге чакырышат.
Кофе рактан коргой алат
Эки бокалы табигый кофе кантсыз, күн сайын кабыл алынып, уйку безинин, боордун, көтөн чучуктун жана жоон ичегинин рак оорусуна чалдыгуу жана тамеки чеккендер - кан рагына кабылуу коркунучу төмөндөйт.
Кофенин ден-соолукка тийгизген таасири
Кофе боорду сактап кала алат. Америкалык илимпоздор кофенин ыктыярчылардын организмине кандай таасир этерин 19 жылдан бери байкап келишет. Көрсө, күнүнө эки стакандан ашык жыпар жыттуу суусундук ичкен адамдар боор оорусуна аз чалдыгышат экен.
Иммунитетке кофенин таасири
Албетте, кофени дары деп эсептөөгө болбойт, бирок аны боордун табигый коргоочусу деп эсептесек болот. Кофеин чындыгында боордогу цирроздун же рактын өрчүшүнө тоскоол болгон ферменттердин өндүрүлүшүн стимулдайт.
Көрүнүп тургандай, кофеин өзү биздин организмге зыян келтирбейт жана көпчүлүк учурда абдан пайдалуу. Бир гана маселе дозада. Россиялык дарыгерлер күнүнө 150-300 мг кофеин ичпөөнү сунушташат. Бул 1,5-2 стакан тартылган кофе же 2-3 стакан эритилүүчү кофе.
16-кылымда дарыгер жана философ Парацельс туура белгилегендей: Баары уулуу, бардыгы дары жана экөө тең дозаны аныктайт.
Ден-соолук үчүн кофе ичүү бирок жакшы гана жана кыянаттыктан алыс болуңуз.
Мезгил-мезгили менен диетологдордун катуу билдирүүлөрү менен коштолгон кофени билүүчүлөрдүн армиясы элдешкис эки лагерге бөлүнгөн.
Айрымдар табигый кофени кошулмасыз ичүүнү жактырышса, башкалары кофени кошулмалар менен гана иче алышат, көпчүлүк учурда сүттү жакшы көрүшөт.
Оң жана терс жактарын таразалап көрүңүз.
Эгер сиз кофени сүйгөн адам болсоңуз, анда сиз үчүн жакшы жаңылыгыбыз бар. Көптөгөн изилдөөлөрдүн натыйжасында, кофени дагы пайдалуу жана даамдуу кылган идеалдуу ингредиент табылды!
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Буудай унунан жасалган азыктардан эмне үчүн баш тартуу керек
Макарон эң пайдалуу эместигин ар дайым билген. Бирок азыр диетологдор улам-улам тез-тез аларды такыр таштап салуу керектигин айтып жатышат. Ун азыктарына болгон жөнөкөй аллергиялык реакция эмес, глютен оорусу эң олуттуу себептердин бири.
Эмне үчүн туздуу тамактардан баш тартуу керек
Өтө туздуу тамактар кош бойлуу аялдарга жана оорулууларга өтө зыян, анткени алар бөйрөккө жана боорго ашыкча жүк салат. Ошондой эле ден-соолугу чың адам үчүн туздуу тамакты ашыкча колдонуу жакшы эмес. Көбүнчө адам күнүмдүк нормадан бир нече эсе ашкан тузду колдонот жана бул зат алмашууну жайлатып, салмак кошууга алып келет.
Үй жемиш ширелерин эмне менен жана качан ичүү керек?
Жемиш ширеси бардык курактагы адамдар үчүн пайдалуу суусундук. Тамактануу учурунда ырахаттануу үчүн, алар берилген тамак менен жакшы айкашкан болушу керек. Мисалы, тамак, казан жана башка жашылча-жемиштер менен таттуу жемиш ширелерин берүү туура эмес.
Кофеиндин баш оорусу: Кофеин кантип баш ооруну пайда кылат жана айыктырат
Кофеиндин баш оорусу кофеинди колдонуудан келип чыккан баш оору. Бул баш оорулар, адатта, көздүн артында сезилет жана жеңилден алсыратканга чейин болушу мүмкүн. Кофеин кофе, чай жана шоколадда табигый стимулятор болуп саналат жана көптөгөн газдалган суусундуктарга кошулат.