2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө туура тамактануу чөйрөсүндө диета түшүнүгү эң көп талкууланган маселелердин бири болуп саналат, диета заманбап жана популярдуу нерсе болуп калды. Дээрлик бардыгыбыз диетаны карманабыз, бирок көпчүлүк учурда салмакты кескин жоготуу үчүн эмес, физикалык абалы жакшы.
Диеталардын натыйжасыздыгынын себептери көп. Семирүү менен күрөшүүгө катуу аракет кылып жаткан адамдардын жалпы көйгөйү - тез арыктап, кескин түрдө салмак кошушу, натыйжада алардын организмине пайдалуу таасири жок. Диета баштоодон мурун, андан биз ала турган бардык жакшылыктар жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Эгерде адам ашыкча салмакка жакын болсо, анда бул анын кадимки жашоосуна тоскоол болоорун түшүнүшү керек, ал эми диетикалык тамак-аш менен чектөө ар дайым, түбөлүк болушу керек. Организм үчүн идеалдуу жана стрессти жаратпаган диетаны тандоо керек. Бул көйгөйдү чечүүнүн мыкты жолу - диетолог менен байланышуу.
Катуу диетанын натыйжасында адам мурдагыга караганда ашыкча салмак кошкон учурлар көп кездешет. Бирок бул эң жаманы эмес, чындыгында ички органдарга гана эмес, нерв системаңызга жана психикаңызга чоң зыян келтирет. Эгер организм жакшы иштеши үчүн жетиштүү калория албаса, стрессти башынан өткөрүп, биринчи кезекте май эмес, булчуң массасы күйө баштайт.
Ошол эле учурда тери бырыш түшөт, салбырап, начарлайт, иммунитет төмөндөйт, организмде антитело өндүрүшү начарлайт. Демек, пайдалуу тамак-аш алуу үчүн кичинекей мүмкүнчүлүктө организм стресстен чыгуу үчүн майдын запасын түзө баштайт.
Ошентип, биз дагы бир жолу буга чейин айтылган каталар диета - ачкачылык жана туура эмес диета. Дайыма кабыл алуу учурунда организмге канча калория керектелээрин аныктоо керек, аларды пайдалуу азыктар жана турмуштук маанилүү витаминдер түрүндө берүү керек, бул тамак-ашты жана калорияны азайткандан кийин арыктоого алып келет.
Эгерде диета башталып, жаңы көйгөй табылса, анда диетологдор аны көбүнчө терс таасирлер деп аташат. Тери өзүнүн тазалыгын жоготуп, кичирейе баштайт, бырыштар пайда болот. Мындай учурларда өзгөчө өз ишин улантуу, спорт менен шайкеш диета кармоо өтө маанилүү.
Диетаңызды өркүндөтүү жана денеңизди кадимкидей сезүү үчүн, күнүнө жок дегенде бир саат спорт менен машыгуу керек. Эгерде үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдөн кийин аларды машыктырууну токтотсоңуз, анда булчуң тканы алсырап, натыйжада мурунку абалына - эс алып, майга толот.
Эң жемиштүү тамактануу - туура жашоо образы. "Диета" деген сөздү жана ажыратууну талап кылган факторлорду туура түшүнүү менен, сиз каалаган идеалга жана идеалдуу денеге жакындасаңыз болот. Бирок жетишкендиктерди бекемдөө үчүн эс албашыңыз керек, тескерисинче, ар дайым өзүңүздүн үстүңүздөн иштөө керек.
Эгерде адам арыктоо үчүн тынымсыз эмгекти жана эмгекти талап кылаарын түшүнсө, сергек жашоо образынын, туура тамактануунун жана эффективдүү тамактануунун айрым эрежелерин билүү керек. Эң башкысы - күрөштү кыска мөөнөттүү арыктоо үчүн эмес, узак жана каалаган натыйжа үчүн түшүнүү үчүн акырындык менен, бирок сөзсүз түрдө жашоо мүнөзүңүздү өзгөртүңүз.
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Эмне үчүн биздин жаңгактарды тамак ичердин алдында чылап коюу керек?
Жаңгактар менен үрөндөр качан, кандайча жана канча өлчөмдө жеш керектигин билип алсак, күнүмдүк тамактануунун эң сонун элементи боло алат. Буурчак жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу эле, жаңгактар да витаминдерди жана минералдарды сиңирүү үчүн алдын-ала чылап коюуну талап кылат.
Эмне үчүн вегетариандык биздин келечегибиз болушу мүмкүн
БУУнун Азык-түлүк жана айыл чарба уюмунун маалыматы боюнча, 2015-жылы дүйнө жүзү боюнча эт керектөөнүн кескин секирик болгон. Маалыматтар көрсөткөндөй, өткөн жылы 308. 2 миллион тонна эт, анын ичинде 114 миллион тонна чочко эти, 106,4 миллион тонна тоок, 68,1 миллион тонна уйдун жана эттин эти, 13.
Портулак - бул чөп эмес, ден-соолук биздин табакчада. Эмне үчүн экенин караңыз
Көбүбүз үчүн аты саманчык ал бизге эч нерсе айтпайт же биз бул түшүнүктү көптөн бери колдонулбай келе жаткан унутулган чөп менен байланыштырабыз. Кандайдыр бир деңгээлде бул чын, бирок унутулуп калса дагы, мотор кайрадан кайтып келди. Мындан тышкары, бул чөп эмес, жөнөкөй өсүмдүк, ал чөпкө окшоштурулуп, ал тургай, пайдасыз деп эсептелгендиктен атайын жулуп алынган.
Эмне үчүн буудайды биздин менюдан чыгарып салабыз?
Ак ун мурдагыдай болбогонун билгендер көбөйдү. Бүгүнкү ак ун ден-соолукка зыяндуу жана пайдалуу заттар жетишпейт, анткени агартуучу химикаттар менен тазаланат. Буудай азыктандыруучу азык деп туура эмес түшүнүк дагы эле бар. Эми андай эмес, жылдар өткөн сайын бардыгы өзгөрүлүп турат.
