2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашылчалар целлюлозанын, азыктык буланын, витаминдердин жана пайдалуу микроэлементтердин жакшы булагы. Салат диета сизди топтолгон фунттан гана эмес, токсиндерден да арылтат.
Диета беш күндөн ашык эмес сакталат, бул мезгилде оор физикалык эмгек жасабаш керек. Жашылча-жемиштерди бир салатка аралаштырууга жол берилбейт.
Салаттарды зайтун майы жана лимон ширеси менен татымдап, туздан алыс болуңуз. Мөмө-жемиш салаттары майсыз йогурт менен татытылат. Шекер кошулган жок.
Салаттын диетасына консерваланган жана куурулган жашылча-жемиштер кирбейт, жаңы гана чийки жемиштер талап кылынат жана бышырылган жана куурулган жашылчаларга уруксат берилет.
Бул диета менен беш күндүн ичинде үч килограммдан ашык арыктай аласыз. Бөлүмдүн чеги жок, каалаганыңызча жесеңиз болот.
Күндүз лимон ширесин кошуп, өсүмдүк чайын жана көк чайды баса турган сууну сөзсүз ичип алыңыз. Сиз өзүңүздүн салаттарды ойлоп тапсаңыз болот.
Эртең мененки тамакты сүйүктүү мөмөлөрүңүзгө басым жасап, мөмө-жемиш салаты менен тамактаныңыз, бирок банан менен жүзүмдү ашыкча колдонуудан алыс болуңуз. Салатты айран жана бир чай кашык бал менен татымал кылыңыз.
Түшкү тамакта зайтун майы жана лимон ширеси менен татымал болуп, өзүңүз каалаган жашылча-жемиштердин салатын жеп алыңыз. Этсиз тура албасаңыз, салатка кайнатылган тооктун төшүн кошуңуз.
Зайтун майы жана лимон ширеси менен татымал болгон жашылча салаты менен кечки тамак. Кесилген бышырылган индюк же арык балыктарды кошуңуз.
Сунушталууда:
Салат
Салат (Lactuca sativa) жаздын жашыл жалбырактуу белектеринин бири, аны биз салат табигый жана таза продукт экендигибизге толук ишенсек болот. Салат мелүүн кеңдиктерде жакшы өсөт. Алар Asteraceae үй бүлөсүнөн болушат жана негизинен, биз салаттарга даярдалган, биз жегенди жакшы көргөн жумшак жалбырактары үчүн өстүрүлөт.
Салат менен эмне бышыруу керек?
Салат бул Балкан дасторконунда абдан популярдуу болгон жалбырактуу жашылча-жемиш, биз аны салттуу түрдө чийки түрүндө жейбиз. Жаңы салат - классикалык жаз жана Пасха салаттарынын негизги компоненти. Алар бадыраң жана помидор менен кошо гамбургер жана пончик үчүн гарнир катары колдонулат.
Макдоналдс өзүнүн менюсунан жасалма ингредиенттерди алып салат
Фаст-фуд тармагы McDonald's өзүнүн менюсундагы бардык азыктардан жасалма ингредиенттерди алып салаарын жарыялады. Максаты - ден-соолукка пайдалуу тамак жегиси келген кардарларды тартуу. Өзгөртүүлөр компаниянын эң популярдуу жети бургерин, анын ичинде Big Macты камтыйт жана мындан ары жасалма консерванттар, даамдар жана түстөр болбойт.
Салат кычы - жаңы салат, сиз аракет кылыңыз
Ачуу тамакты сүйүүчүлөр адатта, салаттарын өзүлөрүнө жактыруу үчүн кычы же чили колдонушат. Салат кычы - бул Капуста тукумунун өсүмдүгү, аны көбүнчө салат кычы деп аташат. Анын даамы күчтүү жана ачуу болгондуктан, салаттарда даамдуу гана эмес, табитти дагы арттырат.
Эт кошулган акылдуу салат диета майларды байкабай эрийт
Салат жана эт кошулган диета өсүмдүк продуктулары менен белоктордун ортосунда логикалык кезектешип турат. Негизинен диетада көп түрдүүлүк бар. Эт кошулган салат диетасы организмди стресстен чыгарбайт жана ачкачылыкты талап кылбайт. Андагы эң башкысы - шекер менен крахмалды толук чектөө.
