2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз 10 жылга артка кайтууну кааласаңыз, анда булчуң тонусун сактап, жаш өткөн сайын ашыкча фунт топтолуп кетпеши үчүн, майсыз белоктун жана дан эгиндеринин кошулган пайдалуу тамактануусун жүргүзсөңүз болот.
Антиоксиданттарга бай мөмө-жемиштерди жесеңиз, теринин бырыштарынан коргойсуз. Ушул он кеңешти колдонуп, убакыт менен күрөшүүдө өзүңүзгө жардам бериңиз:
- Балыкты көбүрөөк жегиле - бул лептин протеининин бай булагы. Өз кезегинде, ал табитти көзөмөлдөөчү гормон катары иштейт. Лосось сыяктуу майлуу балыктарда Омега-3 май кислоталары көп. Дал ошол адамдар териге чыккан бырыштар менен күрөшүшөт.
- Тузду азайтыңыз - жана кичинекей балдар аны ашыкча колдонуу зыяндуу экендигин билишет. Бул суунун кармалышына жана шишикке алып келет. Жаш өткөн сайын организмдин ашыкча суюктуктарды чыгаруу мүмкүнчүлүгү төмөндөйт. Дүкөндө сатылып алынган колбаса, даяр шорпо жана нан сыяктуу бир катар азыктарда туз дагы бар экендигин унутпаңыз.
- Антиоксиданттарга бай азыктарды жегиле - мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жаңгактарда жашартуучу химикаттар бар.
- Өзүңүздү пайдалуу бактериялар менен камсыз кылыңыз - 35 жашка чыккандан кийин организмдеги пайдалуу бактериялар кыйла азаят. Бул жай сиңирүү жана ичтин көбөйүүсүн жогорулатат. Мунун алдын алуу үчүн пробиотикалык суусундуктарды же айранды күн сайын ичип туруңуз.
- Денеңизди нымдандырыңыз - жаш өткөн сайын тери кургап, май бездери табигый нымдагычтарды аз бөлүп чыгарат. Тери өзүнүн ийкемдүүлүгүн жоготот. Курамында пайдалуу табигый майлары бар азыктарды - авокадо, жаңгак, үрөн жана зайтун майын жегиле. Алар терини жумшак жана бекем кылат.
- Печеньеден баш тартыңыз - печенье менен нанды алууну чектөө менен калория топтолуудан алыс болууга болот.
- Дан эгиндерине басым жасаңыз - Ак нан жана башка ак углеводдорду жеген орто жаштагы адамдардын белдери, дан эгиндерин жегендерге караганда 3 эсе кеңирээк.
- Негизги тамактын ортосунда закускадан этият болуңуз - бул таттуу белоктордо жана жамбашта май топтогон калориялар көп. Мындай азыктарга балмуздак, чипсы, шоколаддан жасалган торттор жана газдалган суусундуктар кирет.
- Ичкиликти азайтыңыз - дем алыш күндөрү түшкү тамак менен алкоголдук ичимдиктерди бир стакан кызыл шарапка чейин чектеңиз. Көпчүлүк калориядан тышкары, алкоголь терини кургатат.
- Негизги тамактарды өткөрүп жибербеңиз - 20 жаштан кийин мындай адаттан баш тартышыңыз керек. 1930-1940-жылдардагы орозо метаболизмдин бир аз басаңдашына жана салмак көйгөйлөрүнө алып келген.
Сунушталууда:
2017-жылга эң популярдуу суусундук апельсин шарабы болот
Эгерде сиз буга чейин кызыл же ак шарапка буйрук берүүдөн тартынып жүрсөңүз, шарап чыгаруучулар алкоголдук ичимдиктердин арасындагы акыркы жаңылыктары менен туюктан чыгуунун жолун тапты - апельсин шарабы . Бул ак менен кызыл шараптын эң сонун айкалышы, деп билдирет British Independent.
2015-жылга чейин 2,3 миллиард ашыкча салмакка ээ болот
2015-жылга чейин ашыкча салмактагы адамдардын саны 2,3 миллиардга чейин өсүшү күтүлүүдө. Эсептөөлөрдү Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (WHO) жүргүзөт. Мындан 6 жыл мурун гана - 2005-жылы ашыкча салмактагы адамдардын саны 1,6 млрд. 2015-жылга чейин салмак көйгөйү бар чоңдордун саны 400 миллиондон (азыркыдай) 700 миллионго чейин көбөйүшү күтүлүүдө.
Алма өмүрдү 17 жылга узартат
Алманы үзгүлтүксүз колдонуу адамдын өмүрүн 17 жылга чейин узарта алат. Эгерде сиз бул жемишти үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, көзгө көрүнүп жашарып кетсеңиз болот. Уникалдуу ачылыш Норвичтеги тамак-аш изилдөө институтунун британиялык илимпоздору тарабынан жасалган.
Naranhila - 100 жылга чейин жашаган керемет жемиш
Naranhila , ошондой эле Лулу деп аталган, Түштүк Американын түндүк-батыш аймагында өскөн цитрус жемиши. Түтүк ширеси - бул пайдалуу суусундук, бирок ширенин адаттан тыш жашыл түсү айрым адамдарды таң калтырышы мүмкүн. Мөмөлөрдү чийки же бышырылган түрүндө жесе болот.
Дем алуу органдарында көйгөй жаралса, окраны тез-тез жеп туруңуз
Okra - бул дүйнө жүзү боюнча тамак жасоодо колдонулган жашылча. Бул биздин өлкөдө илгертен бери эле жакшы белгилүү. Анын белгилүү бир былжыр тканы бар, ошондуктан аны баарына эле жактыра бербейт. Баманы алардын сүйүктүү жашылчасы деп айта турган адамдар аз болсо керек.
