2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Америкалык диетологдордун айтымында, эң пайдалуу тамак-аштардын катарына көздүн жумурткалары кирет. Жумуртка - бул диетикалык продукт, анын курамында көптөгөн витаминдер, белоктор жана микроэлементтер бар, бул акыл-эс жөндөмүнө пайдалуу.
Бирок, британиялык диетологдор буга макул эмес - алардын айтымында, күндүн эң пайдалуу башталышы бул шорпо. Алардын айтымында, курамында көп суюктук бар идиштер организмди тезирээк каныктырат.
Ошентип, адам өзүн узак убакытка чейин ток сезет. Ошол себептен британиялык диетологдор эртең мененки тамакка шорпо сунушташат - бирок мюслиге караганда калориясы аз. Күнүңүздү эттен эмес, жашылчадан жасалган шорподон баштаганыңыз жакшы, бирок колуңуздан келбесе, анда күндүн башталышы жакшы.
Ачкачылыкты аз калориялуу йогурт, бышырылган картошка же дан азыктары менен дагы алдап койсо болот. Жогорудагы тамактардын бирин да жактырбагандар үчүн диетологдор пайдалуу тамактардын тизмесин түзүштү.
Эксперттердин пикири боюнча, бадам жана черники менен сулу боткосу, күндүн идеалдуу башталышы, анткени бул аралашма белокко, пайдалуу заттарга жана целлюлозага бай. Аны бал менен таттуу кылсаңыз болот.
Куурулган диетологдордун сүйүүчүлөрү үчүн жашылчалар менен омлет сунушташат. Дагы бир варианты - эки чай кашык зыгыр майын кошуп алган блендерге сулу, йогурт жана жемиштерди аралаштыруу.
Лимон ширеси жана йогурт кошулган мөмө-жемиш салаты мөмөнү жактыргандарга арналат. Бул салатта апельсин, коон, алма, алмурут, бананды колдонуу жакшы.
Туура эртең мененки тамактын дагы бир варианты - кесек нан, бир кесим сары сыр, кайнатылган тооктун бир бөлүгү жана салат жалбырагы. Йогурт менен быштакты аралаштырып, каймакты мөмө-жемиштер менен өзүңүз жасай аласыз жана каалаган кесилген мөмө-жемишиңизди жана балды кошсоңуз болот.
Кайнатылган гречка, жылуу сүткө чыланып, денеңизге өсүмдүк тектүү белокторду, ошондой эле организмдин иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтерди жүктөйт.
Авокадону сүйгөндөр жашыл мөмөлөрдүн экөөсүн тилип, ага эки кайнатылган жана кесилген жумуртканы кошуп, салатты майдаланган сары сыр менен чачса болот.
Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак - бул кесилген банандын, жарым алманын жана бир аш кашык овсянун аралашмасы, ал жаңы же йогурт менен куюлат.
Сунушталууда:
Туулган күндүн менюсу
Үчүн менюсун даярдоо туулган күн сүйүктүүңүздүн, алгач анын табитине көңүл буруу керек. Салат үчүн аны мезгилге ылайыкташтыруу маанилүү. Тамадалар милдеттүү эмес, бирок жеңилирээк болушу керек. Негизги салт - тамак-аш, адатта эт камтыйт. Десерт үчүн - сиз ойлогон нерсе ылайыктуу.
Алар бир нече күндүн ичинде рынокко йогурттун жаңы түрүн чыгарышат
Он жыл өткөндөн кийин, профессор Христо Мермерский жана анын уулу жаңы айранды жаратышты. Буга чейин белгилүү болгон эки бактерия Lactobacillus Bulgaricus жана Streptococcus thermophilus катышкан сүттөрдөн айырмаланып, жаңы өнүмдө алты бактерия жана бир пребиотик бар.
Smoothie Matcha: Күндүн башталышы үчүн суперфуд
Биз сизге укмуштуу нерсенин даамдуу жана тез рецебин сунуш кылабыз чай ширеңкесинен уялды . Бул сиз тапкан эң популярдуу чай ичимдиктеринин бири жана матча порошогунун жардамы менен ал банандын жыты бар жашыл чайдын фантастикалык даамына ээ.
Бул дүйнөдөгү эң кымбат шорпо! Анын баасы бирден ашык уй турат
Хэбэй провинциясындагы Шицзячжуандагы кытай рестораны сатылышы менен дүйнөлүк масштабдагы хит болду эң кымбат шорпо кесме жана уй эти, ал 13 800 юанга (2014 доллар) бааланат. Таң калыштуусу кымбат шорпо Haozhonghao уй этинин кесмеси , Шицзячжуандагы Niu Gengtian ресторанында сатылган, менюдагы таң калыштуу баасын көрсөткөн Интернеттеги сүрөт пайда болгондон кийин, Кытайдын социалдык тармактары тарабынан көп көңүл бурулду.
Бул шорпо менен 2 жумада 8 кг арыктаңыз
Эгерде сизде кошумча шакек болсо, анда аны жашылча шорпосунун негизинде диета жей баштасаңыз болот. Эки жуманын ичинде сиз 5тен 8 килограммга чейин арыктай аласыз. Бул режимде шорполор күнүнө кеминде үч жолу ичилет. Бирок аларды ачка болгондо көбүрөөк жесе болот.
