2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Барган сайын умтулган адамдар көбөйүүдө туура тамактануу, алар керектеген азыктарды кылдаттык менен тандап алышат жана алардын пайдалуу касиеттерине абдан кызыгышат.
Туура тамактануу дегенибиз - бул денебизди керектүү азык заттар, витаминдер жана минералдар менен камсыз кылган, бизге энергия, тон жана жакшы маанай тартуулаган жана албетте ден-соолугубузду жана фигурабызды сактоого жардам берген ар кандай топтордогу тамактарды жеп-ичүү.
Бүгүн биз көңүл бурабыз 5 пайдалуу тамак бул татыктуу күнүмдүк менюңузга киргизүү.
Шпинат
Жаңы жазгы жашылчалар эң пайдалуу азыктардын бири катары атактуу деп бекеринен айтылбаса керек. Бул темирдин, А жана С витаминдеринин, калийдин, кальцийдин, минералдык туздардын жана белоктун баа жеткис булагы. Бул азыктардын бардыгы денени чыңдап, сөөктөрдү чыңдап, кан айланууну жакшыртып, кан басымды төмөндөтөт. Ошондой эле алар суук тийгенде жана сасык тумоодо жардам беришет жана териге жана көзгө пайдалуу.
Помидор
Даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу помидорлор бизди калий менен толук камсыз кылат. Курамында камтылган А, Е жана С витаминдеринин, ошондой эле организмге укмуштай пайда алып келген төрт негизги каротиноиддердин - альфа жана бета каротиндин, лютеиндин жана ликопендин жардамы менен алар күчтүү антиоксидант касиетке ээ. Помидор жүрөккө, тамак сиңирүүгө жана булчуңга кам көрүп, кээ бир рак ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Сарымсак
Кээ бир адамдар аны суктанса, кээ бирлери сарымсак жеп, жегенден кийин калган өзгөчө жыттан улам жек көрүшөт. Кандай гана адамдар болбосун, бир нерсени так билүүгө болот - сарымсак өтө пайдалуу жана ардактуу орунга татыктуу дени сак менюңуз. Ал күчтүү вируска каршы, грибокко каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ, иммундук системаны стимулдайт жана ар кандай вирустар менен инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
Балык жана деңиз азыктары
Балыктар жана ар кандай деңиз азыктары пайдалуу заттарга жана минералдык заттарга бай. Алар D витаминине, фосфорго, кальцийге, селенге, цинкке, жезге жана белокко бай. Булардын бардыгы денени азыктандырып, жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт. Деңиз азыктары Альцгеймердин алдын алууда пайдалуу болгон омега-3 жана омега-6 май кислоталарынын баа жеткис булагы. Акыры, эң маанилүүсү, йод жана темир деңиздин дээрлик бардык жашоо-тиричилигинде бар, эндокриндик системаны колдоп, калкан сымал безге жардам берет.
5. Кара шоколад
Кара шоколаддын негизги ингредиенти - ден-соолукка белгилүү сапаттарга ээ болгон какаонун жогорку курамы. Бул белоктун, маанилүү май кислоталарынын, кальцийдин, магнийдин, күкүрттүн, каротиндин, тиаминдин, рибофлавиндин, флавоноиддердин жана күчтүү антиоксиданттардын сонун булагы. Какао жаман холестеролду жана кан басымын төмөндөтүп, жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын жакшыртып, рак оорусунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Күрөң порошок адамдын денесиндеги баалуу Q витаминине айланган пайдалуу теостеролду камтыйт, бул бир катар олуттуу ооруларды дарылоодо өтө пайдалуу.
Сунушталууда:
Диета карама-каршы келген пайдалуу тамактар
Өз алдынча ден-соолукка пайдалуу өнүмдөр бар, бирок арыктоону кааласак, аларды бир азга унутушубуз керек - жок дегенде арыктаганга чейин. Бул биринчи кезекте кургатылат. Күрүч, деңиз балырлары, деңиз азыктары - жапон ашканасы семирүүнү каалагандар үчүн эң сонун.
Ашканада жаңы келген адам: Кантип ак мөмө-жемиштерди туура актайсыз
Жашылчаларды тазалап баштоодон мурун, алгач жууш керек. Бул бетиндеги кирди жана бактерияларды кетирет. Эгер антпесеңиз, анда алар даярдануу учурунда кесилген бетке кириши мүмкүн. Мөмө-жемиштердин жука кабыгы үчүн, пиллерлер бычакка караганда жакшы иштешет.
Ар бир ооруга туура келген чөп
Дары-дармектерди ичүүдөн мурун, жаратылышта сизге оңой жана зыян келтирбей, баңги заттарынын терс таасирин тийгизбестен чөптөр бар экендигин ойлонуп көрүңүз. Учурда чөптөрдүн дарылык касиеттерин ачкандар көбөйүүдө. Бул макалада денебиздин айыгып кетишине кандай чөптөр жана татымалдар жардам бере тургандыгы көрсөтүлөт.
Эмне үчүн биз АКШдан келген калемпирди, Франциядан келген картошканы жейбиз?
Болгарияда мөмө-жемиштер Европа Бирлигинин башка өлкөлөрүнөн (Грециядан, Македониядан, Испаниядан ж.б.), ал тургай Түркиядан массалык түрдө импорттолот, алардын ичинен өндүрүштүн 80% Европага экспорттолот. . Болгарияда жасалган буюмдун этикеткасында барган сайын аз окуй алабыз, бирок эмне үчүн?
Тамактануу тенденциясы дайыма эле пайдалуу боло бербейт
Мода тенденциялары кийим жана аксессуарлар жаатында гана эмес, гастрономияда дагы бар. Алар ондогон жылдар бою өзгөрүп турушат, бирок ден-соолукка дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Сексенинчи жылдары эң популярдуу даамдуу тамактардын бири жөнөкөй салям болгон.
