2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин түйшүктүү жана алек жашообузда, биз көп учурда ойгонуп же жакшы эс алгандан кийин деле чарчап, чарчап-чаалыгып жатабыз. Көбүнчө, бул туура эмес же убагында тамактанбагандыктан болот.
Бактыга жараша, абдан жеңил жолу бар керектүү энергияны алуу үчүн диетаңызды бузбай же тамак бышыруу убактысын текке кетирбестен.
Жемиштер Алар витаминдерден жана башка пайдалуу азыктардан тышкары, кемчиликсиз бир энергия булагы болуп саналат.
Тизмесин даярдадык Эң кубаттуу 10 жемиш сонун жана даамдуу эртең мененки тамакты жеп жатканда чарчоодон артка кайтууга жардам берет.
1. Банан
Банандын курамында мөмө-жемиш канты бар, ал башка жемиштерди жегенге караганда канга тезирээк кирет. Бул сизди токчулукка жана энергияга тезирээк сезүүгө түрткү берет, айрыкча, катуу физикалык же психикалык оорчулук күтсөңүз. Мындан тышкары, банан организмди калий менен камсыз кылат, бул өз кезегинде булчуңдардын жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүп, организмди токсиндерден тер менен арылтууга жардам берет.
2. Orange
Апельсин, башка цитрус жемиштерине окшоп, С витаминине, калийге жана фолий кислотасына толгон, бул энергияны акырындык менен бөлүп чыгарууга жардам берет, демек, сиз узак убакытка чейин өзүңүздү энергиялуу сезесиз.
3. Авокадо
Авокадо күнүмдүк энергия деңгээлин сактоого жардам бере турган азык, белок жана клетчатканы камтыйт. Анын курамында майдагы эрүүчү азыктар организмге жеткиликтүү болгон пайдалуу майлар бар.
4. Алма
Алма дагы бир даамдуу вариант денеңизге туруктуу энергия берүү. Аларда клетчатка жана пайдалуу заттар менен катар флавоноиддер деп аталган антиоксиданттар бар, алар организмдеги кычкылдануу стрессине жана сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет.
5. Мөмөлөр
Кулпунай минералдардын, С витамининин жана фолий кислотасынын мыкты булагы. Алардын курамында антиоксиданттар бар, алар организмге клеткалык деңгээлде энергия түзүүгө жардам берет.
6. Годжи Берри
Годжи мөмөсү - көптөгөн пайдалуу заттар менен антиоксиданттарды камтыган жана карылыкты жайгарууга жардам берген кичинекей кызгылт жемиш. Алардын спецификалык антиоксиданттары көбүрөөк энергия топтоого салым кошо алат.
7. Кара мөмөлөр
Көпчүлүк мөмө жемиштер, анын ичинде бүлдүркөн, малина жана бүлдүркөн денеси таттуу нерсени эңсегенде энергетикалык бомбага айланышы мүмкүн. Кара мөмөлөрдө табигый антиоксиданттар жеңил мөмөлөргө караганда көбүрөөк, ал эми кант аз.
8. Коон
Жада калса, суусуздануу сизди күчсүз калтырышы мүмкүн. Дарбыз сыяктуу суусу жогору тамактарды рационуңузга кошуу маанилүү. Ал 90% суудан турат, ар кандай витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар менен камсыздалат жана булчуңдардын оорушун азайтууга жардам берген L-цитруллин аминокислотасын камтыйт.
9. Papaya
Папайя - бул туруктуу энергия дозасынын дагы бир булагы жана анын уруктары тамак сиңирүүнү жакшыртат. Папайя ошондой эле иммунитетти жакшыртат жана сезгенүүгө каршы пайдасы бар.
10. Манго
Манго эң пайдалуу мөмөлөрдүн катарына кирет, анткени анын курамында В жана С витамини, кальций, калий, цинк, фолий кислотасы жана белок бар. Жана жагымдуу даамы менен бирге, сизге эң чоң дозаны берет, бул эң оор күндү көтөрүп кетүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Энергия берүүчү азыктар
Эгерде сиз эмне үчүн уйкусуз түндөн кийин чарчадыңыз же өзүңүздү чарчап-чаалыкпай чарчап калдыңызбы деп ойлонуп жатсаңыз, анын жообун табагыңыздагы азыктардан издеңиз. Чала тамактануу же ашыкча тамактануу ар дайым чарчоого алып келет. Эгерде сиз 100 пайыз иштебей жатам деп ойлосоңуз, менюңузга төмөнкү азыктарды кошуп көрүңүз.
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
Сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берүүчү азыктар
Булардын камын көр сезгенүүгө каршы тамактар денеңизди калыбына келтирүү жана чыңдоо үчүн. Сезгенүү денедеги башаламандыкты пайда кылып, бардык органдарга таасирин тийгизиши мүмкүн - териден жүрөккө чейин. Сезгенүү процесстеринин өнүгүшүн токтотуу үчүн, төмөндө жаңы тамак-аш азыктарын көбүрөөк керектөө керек.
Мыкты пирог жасоо үчүн мыкты 10 алтын эреже
Көпчүлүк пирог жасоо өзгөчө ашпозчулук чеберчиликти талап кылат деп эсептешет. Чындык, жаңы жана консерваланган мөмө-жемиштер, ал тургай шоколад же сиз каалаган башка крем менен даярдала турган бул десертти жасоо кыйын эмес, эгер сиз белгилүү бир ыкмаларды так сактасаңыз.
Кандын уюшуна жардам берүүчү азыктар
Коагуляция деп да аталган кандын уюшу, белгилүү бир кырдаалдарда денебизди кан жоготуудан сактай турган адам денеси үчүн маанилүү процесс. Кан белгилүү бир убакытка чейин уюп калышы керек - 8-10 мүнөт жана бул көрсөткүчтөрдөн ар кандай четтөө патологиялык деп эсептелет.
