2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Жайдын аягы жакындап калды. Жакынкы мезгилдердин ден-соолугу чың жана сергек болушу үчүн иммунитетибизди күчөтүүгө кез келди.
Иммунитетти сактоо ден-соолугубуз жана ар бир мезгилдеги жакшы абалыбыз үчүн өзгөчө маанилүү. Жакында күз күзүндө жайбаракат өтүп, ага даярдануу үчүн керектүү витаминдер жана минералдар менен толуктоо туура болот.
Иммунитет көбүнчө жаңы мөмө-жемиштерден көз каранды. Аларда эң маанилүү витаминдер жана минералдар бар.
Жыл мезгилдеринин ар бир өзгөрүшү майда ооруларга алып келет. Алар менен күрөшүү үчүн уйкуга, айыктыруучу орозого жана жаңы сыгылган жаңы мөмө-жемиштерге ставка коюу керек. Аба ырайы өзгөргөндө организмге тамак-аш ашыкча жүктөлбөшү керек. Ошол эле ден-соолукка байланыштуу ооруларга жана ооруларга тиешелүү.
Биз тамак жегенде организмдин бардык энергиясы тамак сиңирүү процесстерине багытталат. Ошол эле учурда, узак убакыт бою бейбаштык кылып, денебизге туура кам көрбөсөңүз, оору пайда болот. Демек, тең салмактуулукту табуу туура.
Адистер иммундук системаны чыңдоо үчүн күрөшүп жатканда биз үч нерсени күчөтүшүбүз керек деп бекем ишенишет. Бул тамактануу, көнүгүү жана уйкунун сапаты. Ой жүгүртүү дагы позитивдүү болуш керек.
Дени сак жашоо бардык жагымдуу нерселер менен чектелип калууну билдирбейт. Альтернатива издөө - бул сиз ойлогондон дагы көп нерсеге жетүү үчүн жакшы вариант. Бадам, курма, кешью жеп же пайдалуу рецепттериңизге кошуңуз - даамдуу жана пайдалуу, алар бат эле күнүмдүк жашооңузга айланат. Мезгил кескин диетаны баштоого ылайыктуу эмес. Экинчи жагынан, сизди жашылча-жемиштер курчап турат, бул сизден тез арада энергия батарейкаларын баалуу витаминдер жана минералдар менен толтурууну талап кылат.
Мезгилдер алмашкан мезгилде биз маанайдын кескин төмөндөшүнө туруштук бере алышыбыз керек жана ден-соолугубуздун чың болушубуз керек. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менюсун тандап алуудан тышкары, сейил бакта бактылуу сейилдөөгө жана активдүү эс алууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Эс алуу сезонунан кийин депрессияны сезүү акылга сыярлык, бирок күчтүү болуңуз.
Тышкы сезондук, климаттык жана атмосфералык шарттар менен адамдын психикалык абалы ортосунда өзгөрүлгүс байланыш бар экендиги анык. Өзүңүзгө ылайыктуу тамактарды тандап алгандан кийин, кийимиңизге көңүл буруңуз. Ыңгайлуу жана жеңил кийиниңиз, бирок кандай болгон күндө дагы сырткы кийимди алып келүүнү унутпаңыз - ушинтип күз күндөрү акыл-эс жана дене-бой үчүн эң сонун тең салмактуулукка жетишесиз.
Спорт жөнүндө сөз болгондо, аны да ашыкча колдонбош керек. Бир аз ачык терезе менен дем алуу жана кардио көнүгүүлөрүн жасоо, гантелдер жана ичти басуу менен машыгуу сунушталат. Жакшы тон үчүн аккумулятор - бул сыртта жүргөн убакыт. Мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт коротууга сарптаңыз, анткени жакын арада эшикте иштөө убактысы чектелүү болот.
Сунушталууда:
Полдорго кулап түшпөш үчүн кантип торт жасоого болот
Дасторкондун жасалгасы сөзсүз түрдө торт. Көп кабаттуу жана тойдун, туулган күндүн, мааракенин же башка сүйүктүү күндөрдүн торту болобу, майрамдын ханышасы сыяктуу көрүнөт. Дүйнөдөгү эң көрүнүктүү кондитерлер дагы мындай торт ашпозчулук өнөрдүн туу чокусу деп эсептешет.
Майланган тилимдер эмне үчүн май түшүп турганда ар дайым кулап түшөт?
Мыйзамга ылайык, майланган кесим 81% учурларда майланган жагынан түшөт. Британиялык илимпоздордун айтымында, тилимдин майланган тарабынан көп түшүшүнүн себеби - дасторкондун бийиктиги. Эксперименттин жүрүшүндө изилдөөчүлөр тилим полго түшкөнгө чейин бир нече жолу тоголонуп кеткенин аныкташкан.
Жаштыгыңызды сактап калуу үчүн брокколи жегиле
Американын Илимдер академиясынын жаңы изилдөөсү күн сайын брокколи жеп ден-соолукту чыңдап гана тим болбостон, жашартып берээрин дагы бир жолу далилдеп берди деп жазат Daily Express. Изилдөөнүн жыйынтыгында жашылчалар индол деп аталган химиялык заттарга бай экендиги аныкталды, алар чычкандар жана курттар менен жүргүзүлгөн сыноолордо мээ клеткаларын жаш курагына карабай жакшы абалда кармагандыгы аныкталды.
Окумуштуулар: Дүйнөнү сактап калуу үчүн канды, курт-кумурскаларды жана мээни жегиле
Курт-кумурскалар, кан жана чийки мээлер анчалык даамдуу сезилбеши мүмкүн, бирок азыктарыбыз туруктуу жана ден-соолукка пайдалуу болушун кааласак, алар жешибиз керек болгон азыктардын катарына кирет. Ар бир тойгон адам үчүн таң калыштуу билдирүү, ошондой эле кадимки адам, Даниядан келген ашпозчулар жана илимпоздор тобу тарабынан берилген.
Глобалдык чечим - аман калуу үчүн менюдагы мүчүлүштүктөр
Личинкалары бар торт, курт-кумурскалар менен салат - эгер ал аман калгысы келсе, адамзаттын келечеги ушул. Бүгүнкү күндө бул кулинардык шедеврлер поляк окумуштууларынын менюунун бир бөлүгү гана, бирок жакында биздин дасторкондо сунушталат. Дүйнө жүзү боюнча кулинардык каалоолор барган сайын күчтүүрөөк болуп баратат.