2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Себеп өнөкөт баш оору мээдеги серотониндин генетикалык жактан аныкталган жетишсиздиги. Бул кан тамырлардын, оору кабылдагычтардын физиологиясын өзгөртүп, баш ооруну пайда кылат. 90% пациенттердин үй-бүлөлүк тарыхы бар. Кошумча факторлор таасир этет, бул стресс, айрым тамак-аш азыктары, гормоналдык бузулуулар же аба ырайынын өзгөрүшү жана башкалар.
Баш оорунун түрлөрү
- мигрень - жүрөк айлануу жана баш айлануу менен коштолгон бир тараптуу оорутуу);
- чыңалуудагы баш оору - маңдайдагы пульстуу же эки тараптуу оору, баштын тартылышы.
Көпчүлүк учурда өнөкөт баш оорусу менен ооругандарда ооруну басаңдатуучу дарыларга туруктуулук пайда болот. Андыктан диета жана стресстен арылуу сыяктуу башка факторлорго көңүл буруу керек. Тамак-аш кошулмаларын жана башка альтернативдүү ыкмаларды киргизүү жакшы.
Өнөкөт баш оору ар кандай оорулардын белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан, альтернативдик методдорго кайрылаардан мурун, адис менен кеңешүү керек.
Баш ооруну дарылоо
1. Муз - нервдерди баскан кан тамырларды кысып, ооруну токтотот, оору сигналдарын токтотот жана булчуңдардын кысылышын азайтуу менен зат алмашууну төмөндөтөт. Муз терини коргоо үчүн сүлгүгө оролгон. Ооруган жерди эң көп дегенде 20 мүнөт кармаңыз.
2. Ароматерапия - жалбыз майы, лаванда же ромашка менен ибадатканаларды сыйпоо же дем алуу менен баш чыңалууга жардам берет.
3. Укупрессура - LI4 acupressure чекити баш бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы эт бөлүгүндө жайгашкан. Ритмикалык басым ар бир колго баш оору токтогончо 1 мүнөткө чейин созулат. Чыкылдатуу бар, бирок катуу оору жок. Кош бойлуу аялдарда колдонулбайт.
4. В6 витамини - мээдеги серотонин деңгээлин турукташтырат. Күнүмдүк доза 50 мг.
5. Алоэ - суткалык дозасы 2 аш кашык. күнүнө эки жолу.
6. Танси - курамында аспиринге окшош сезгенүүгө каршы касиеттери бар ингредиенттер. Күнүмдүк дозасы 0,2% партенолид бар 125 мг танси экстракты.
7. Имбирь - суткалык дозасы 1 чай кашык. жаңы имбирди 500-750 мл ысык сууга майдалап эзип алыңыз.
8. Була жана суу - кызыктуу факт, жакшы перистальтиканын азайышы баш оору. Жашылча-жемиштерди, дан өсүмдүктөрүн, буурчак өсүмдүктөрүн, жаңгактарды, үрөндөрдү жана көп сууну үзгүлтүксүз ичүү сунушталат. Була менен кошо БАД кошулушу мүмкүн.
Баш оорунун себептери
Моносатрий глутаматынын тамак-ашын күчөтүүчү зат ага сезгич адамдарда шакыйды пайда кылышы мүмкүн. Ал көптөгөн тамак-аш азыктарынын курамына кирет - ачыткы азыктары, фибролизденген овсянка, жашылча сорполору, табигый даамдар, уыт экстракттары жана башкалар.
Көпчүлүк жасалма таттуу заттардагы аспартам ушундай эле таасир берет.
Курамында тирамин бар азыктар өнөкөт баш оору менен тыгыз байланышта. Кайсы тамактар башты оорутарын аныктоо үчүн, аларды белгилүү бир убакытка чейин менюдан чыгарып салуу керек. Андан кийин, алар кайра күйгүзүлгөндө, башыңыздын оорушун байкаңыз.
Тобокелдүү азыктар - бул ири көлөмдөгү цитрус жемиштери, анжыр, каймак, йогурт, ышталган жана туздалган эт, ышталган балык, икра, майшабак, уксус, бышкан быштак, маринаддалган азыктар, ачыткы азыктары, шоколад, кондитердик азыктар, алкоголь (кызыл вино), жашыл буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, кофеин (200 мгдан жогору) ж.б.
Тамак-аштын түрүнөн тышкары, диета дагы маанилүү. Кандагы канттын төмөндүгү катализатор болуп саналат баш оору. Ошондуктан биз дайыма тамактанып турушубуз керек.
Баш оору айыз циклине байланыштуу болгондо, витаминдер менен минералдардын комплекси (Витамин Е, Mg, Са, Рибофлавин) жакшы натыйжа берет.
Акылды жана денени дарылоонун бирдиктүү ыкмалары - йога, медитация, дем алуу, визуалдаштыруу дагы баш ооруну басаңдатышы мүмкүн.
Сунушталууда:
Алтын латте - ал кандайча жасалат жана эмне жардам берет
Алтын латте катары белгилүү кеч куркума . Эмне үчүн түрмө сакчысы? Анткени куркума куркума дегенди билдирет, ал чындыгында латтеге алтын түсүн берет. Алтын латте - байыркы аюрведиялык салттар боюнча даярдалган индиялык суусундук. Бирок Индияда гана рахат алам деп ойлобо.
Ashwagandha деген эмне жана ал кандайча жардам берет
Кыязы, биз сизди буга чейин өзүбүздүн наамыбыз менен кызыктырган окшойбуз, андыктан биз түздөн-түз темага өтүп, аты менен катылган нерсени ачып беребиз " ashwagandha “. Бул ысым Санскриттен келип чыккан жана Индияда абдан белгилүү болгон чөптүн аты.
Карагай сүтү - ал кандайча жасалат жана эмне жардам берет
Жашыл карагай конустары пайдалуу кенч жана бир катар дарылоо касиеттери биригип, ар кандай ооруларга жардам берет. Элдик медицинада карагай конустары төмөнкү касиеттери менен активдүү колдонулат: - какырык чыгаруучу, - заара чыгаруучу, - сезгенүүгө каршы, - микробго каршы, - иммуностимуляциялоо, - жарым-жартылай анальгетиктер.
Заманбап диета жана глютен жана сүттөн баш тартуу остеопорозго кепилдик берет
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууну каалаган адамдардын саны барган сайын көбөйүүдө. Жакында эле, остеопорозго каршы күрөшүп жаткан уюмдар таза тамактануу жана диета кармоо сөөктөрү морт болуп, муун жаратат деген позицияны билдиришти. Жакында Европа Биримдигинде жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында 18 жаштан 24 жашка чейинки он жаштын төртөөсү диета кармагандыгын, ал азык-түлүктүн айрым негизги топторун, анын ичинде глютен жана сүт азыктарын кошпогондугун көрсөттү.
Кайра иштетилген тамактардан баш тартуунун дагы бир себеби жана аларды эмне менен алмаштыруу керек
Жалпы ден-соолукка пайдалуу тамактануу боюнча кеп-кеңештер жөнүндө сөз болгондо, диетологдордун көпчүлүгү жаңы азыктарды сатып алып, ингредиенттери айтуу кыйын болгон тамактардан алыс болуңуз деп макул болушат. Жаңы мөмө-жемиштер, арык белоктор, жаңгактар жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жөнөкөй тамак-аш азыктары мыкты азыктарды гана камтыбастан, алар кант менен натрийге толгон эмес, бул ден-соолукка өтө зыян.
