2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түркия эти ден-соолукка пайдалуу тамак жеп, салмагын көзөмөлдөп турууну каалаган адамдарга ылайыктуу. Түркия эти өтө аз калориядан турат жана даамдуу жана пайдалуу тамактарды даярдоодо колдонулат.
Лимон менен куурулган эттин эти - сиздин туура тамактанууңузду камсыз кылган жеңил рецепт.
Курамы: 2 аш кашык зайтун майы, 2 орто пияз, 3 тиш сарымсак, 100 грамм дүң макарон, 1 кг индюк төш, 50 грамм май, 1 лимон, 1 чай кашык ысык кызыл калемпир, 1 ууч майдаланган жашыл татымал, 1 жумуртка, туз даам.
Майдаланган пиязды жана сарымсактын жарымын зайтун майына жумшарганга чейин кууруйбуз. Макароны кошуп, үстүн жаап тургандай кылып кайнак суу куюңуз. Капкактын астында 10 мүнөт кайнатыңыз.
Калган сарымсакты майга аралаштырып, индюк төшүн ушул аралашма менен сүртүшөт. Макаронго ачуу кызыл калемпир, жашыл татымал жана жумуртка кошулат. Аларга үндүк эти таратылат. Үстүнө лимондун кесиндилерин тизип коюңуз.
Фольгага оролгон бышыруу, бир сааттын ичинде, куурулган ширени ар бир 10 мүнөт сайын куюп туруңуз.
Петрушка кошулган Түркия филеси даамдуу жана пайдалуу тамак.
Курамы: 1 килограмм индюк филеси, 300 миллилитр ак шарап, 300 миллилитр жашылча сорпосу, 1 лимон, бир чымчым кара мурч, 1 тиш сарымсак, 1 пияз, 2 боо укроп, 3 боо петрушка, 100 грамм жер жаңгак, 200 грамм пармезан, 5 аш кашык апельсин ширеси, 4 аш кашык зайтун майы, 500 грамм алча помидору, 2 аш кашык май.
Лимон тегерек формада кесилет. Ак шарап менен шорпону аралаштырыңыз, ага 2 кесим лимон, майдаланган сарымсак, майдаланган пияз жана кара мурч кошуңуз. Кайнатып, кесилген үндүктү кошуп, 40 мүнөт кайнатыңыз.
Жашыл татымалдарды майда туурап алыңыз. Арахис майда майдалап, укроп жана петрушка менен аралаштырылат, ага пармезан кошулат. Апельсин ширесин, зайтун майын жана сорпону кошуп алыңыз. Туз жана калемпирди кошуңуз. Сорподогу этти төгүп алыңыз.
Помидорду тазалап, экиге бөлүп, сары майга 2 мүнөт кууруйбуз. Эт берилип, соус менен куурулган помидорлор себилген. Лимон кесимдери менен кооздоңуз.
Сунушталууда:
Картошка менен пайдалуу рецепттер
Картошкадан даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды жасоодо колдонсо болот, аны жалгыз же эт же балыкка гарнир катары жесе болот. Козу карын менен картошка фольгада аларды даярдоо оңой жана даамдуу. Керектүү азыктар: 500 грамм картошка, 200 грамм козу карын, 1 пияз, жарым тутум укроп, жарым петрушка, туз жана калемпир татымына жараша.
Диабетте сельдерей менен пайдалуу рецепттер
Чөп өсүмдүктүн сельдерейи (Апийим) Umbelliferae үй бүлөсүнүн мүчөсү жана Европада популярдуулукка ээ. Сельдерей - чөптүү эки жылдык, бийиктиги 100 см, түз сабагы жана ачык жашыл жалбырактары бар. Эттүү, жазы жана узун жалбырак сабактары колдонулат.
Киноа менен пайдалуу рецепттер
Киноа биздин өлкөдөгү көпчүлүк үй кожойкелери үчүн салыштырмалуу жаңы өнүм, бирок бул баалуу продуктта көптөгөн пайдалуу заттар бар экендигин билиши керек. Quinoa ден-соолукка пайдалуу тамактарды даярдоо үчүн колдонсо болот. Булгур менен кинонун жылуу салаты даамдуу жана пайдалуу.
Түркия менен эмнени тез бышырыш керек
Түркиянын эти калориясы аз, аш болумдуу жана адам организмине керектүү аминокислоталар, витаминдер жана микроэлементтер. Бул энергияны сезип, ошол эле учурда ашыкча фунт салбайм деген адамдар үчүн абдан ылайыктуу. Сиз козу карындар жана каймак менен куурулган индюк филесин тез жана оңой даярдай аласыз.
Россияда Түркия менен болгон чыр-чатактан улам азык-түлүк кымбаттадыбы?
Россия менен Түркиянын ортосундагы бышып жетилген жаңжал Россия Федерациясындагы тамак-аштын наркына таасир эте тургандай. Чыр-чатактын себеби, түрк бийлиги 24-ноябрда орус истребителин атып түшүргөн. Буга жооп кылып орустар кандайдыр бир чара көрүшкөн.
