2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Витаминдер - А, В, С, D, Е жана алардын ар кандай тамактардагы курамы, организм үчүн алардын мааниси жөнүндө бардыгы жакшы билишет. Бирок, белгилүү бир витамин бар, ал организмдин иштешинде өтө маанилүү ролду ойнойт. бул витамин N, ошондой эле липикалык же тиоктия кислотасы.
Анын анча белгилүү эместиги сейрек кездешүүчү витамин экендигинен болсо керек, бирок ал абдан керек. Ал өткөн кылымдын ортосунда эт боорунан өтө кеч бөлүнүп алынган. Анын синтезин америкалык илимпоздор химиялык жол менен жүргүзүшкөн.
Н витамининин кандай артыкчылыктары бар?
Бул табигый келип чыккан өтө күчтүү антиоксидант деп эсептелет. Денедеги клеткаларды жок кылуучу эркин радикалдар менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу. Ал ошондой эле аны менен айкалышкан башка антиоксиданттардын таасирин күчөтүү менен таасир калтырат жана бул анын негизги милдети - денени коргоо.
Анын башка артыкчылыктары дагы андан кем эмес. Тиоктит кислотасы гликолизге - шекерлерди энергияга айландырууга, ошондой эле башка биохимиялык процесстерге катышат. Ошондой эле ар бир булчуң клеткасында жайгашкан митохондриялык структуралардын ишин колдойт.
Белоктордун, майлардын жана углеводдордун алмашуу процессинде жөнгө салуучу катары катышат. Ошондой эле, кычкылтектин мээ клеткаларына өтүшүнө катышат. Н витамини пайдалуу боордун иштеши үчүн, кандагы холестеролду жөнгө салуу үчүн жана андан тышкары организмге жакшы детокс берет, спазмолитикалык таасир этет.
Күнүмдүк керектелүүчү дозага 0,5 миллиграмм көрсөтүлөт, бирок ар кандай оорулар болгон учурда кошумча ичүү берилет. Бул өнөкөт чарчоо, Альцгеймер оорусу, атеросклероз, гепатиттин ар кандай түрлөрү, боордун циррозу жана башкалар.
Н витамининин жетишсиздиги полиневрит, тикс, талма, баш айлануу, вирустук инфекциялар сыяктуу шарттардын пайда болушунан көрүнөт.
Бул маанилүү витамин тамак-аш аркылуу оңой эле табылат. Курамында жетиштүү өлчөмдөгү азыктар: сүт азыктары, уй эти, канаттуулардын бардык түрлөрү, боор жана бөйрөк, капуста, жалбырактуу жашылчалардын бардык түрлөрү, күрөң күрүч.
Сунушталууда:
Vitamin R
Vitamin R сууда эрүүчү витаминдер тобуна кирет. Жүздөгөн ар кандай биофлавоноиддер сууда эрүүчү Витамин П витаминин түзүшөт, Р витамининин синонимдери - биофлавоноиддер - рутин, эпикатечин, цептрин, цитрин, флавон, гесперидин. Vitamin R калемпирдин же лимондун ширеси кан тамырлардын өткөрүмдүүлүгүнө таасир этерин далилдеген венгриялык окумуштуулар тобу тарабынан ачылган.
Vitamin F
Ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана аз майлуу тамактарды жеп-ичүү сыяктуу массалык истериядан тышкары, май ар дайым эле зыян алып келбесин унутуп калабыз. Күнүмдүк менюда денебизге керектүү жана денебиздин туура иштешинде негизги ролду ойногон ден-соолукка пайдалуу майлар эске алынбайт.
