2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Азыркы коомубуздун басымдуу көпчүлүгү семирип кетти. Тилекке каршы, бул процессте айрым адамдар тандалбайт жана балдар дагы, чоңдор дагы андан жапа чегишет.
Өзүңүздү жана тамактануу адаттарыңызды өзгөртүүгө мезгил келди деп чечкен учурдан баштап, аны кантип туура жасоону билишиңиз керек - ачкачылыкты капыстан баштабаңыз.
Аз жесеңиз, тез арыктайсыз деген туура эмес түшүнүк. Эми эмне үчүн негизги эртең мененки, түшкү жана кечки тамактын формуласы 1-2 аралык жеңил тамак менен айкалышып, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө сизге бир топ жардам берерин түшүндүрөбүз.
Сумо балбандарын, эгер түз эфирде болбосо дагы, жок дегенде сыналгыдан көрдүңүз беле. Эгерде орточо жапон адамынын салмагы орто эсеп менен 66 кг болсо, анда сумочулар 150 кгдан кемитпейт, алар ушунчалык семирип кетиш үчүн кантип жешет? Сиздин режим окшош эмеспи?
Көрсө, сумочулар эртең мененки тамакты сагынып, андан соң саат 11де бир же эки өтө чоң порциядагы тамакты жеп, кечки саат алтыда кечки тамакты ичишсе, анда алар 2 порция жеген болсо, 4 сааттай тыныгуу үчүн укташат. Бул адамдар Японияда жогору баалангандыгына карабастан, алардын фигурасын түшүңүзгө албасаңыз керек. Ошондуктан күнүнө эки жолудан ашык, бирок аш болумдуу жана пайдалуу тамактарды жегенге аракет кылуу керек.
Фигураны жакшы кармоо үчүн биринчи жана эң негизгиси - эртең мененки тамак. Бул сизге энергия берип, кандагы канттын деңгээлин турукташтыруу менен күндү сонун баштайт. Эгерде түшкү тамак жөнүндө айта турган болсок - жеңилирээк нерселерди салат менен айкалыштырып жесеңиз болот.
Кечке чейин оозуңа тиш салбаш үчүн, сен жарылып кетиш үчүн жегенсиң. Жакшыбы? Ашыкча тамактануу менен, чарчап-чаалыгуу жана уйку менен жумушка кайтасыз. Өзүңүзгө алып келгенди токтотуңуз.
Тамак сиңирүү тутуму болжол менен 2,5-3 саат бою керектелген тамак-ашты иштетет. Орто эсеп менен 6-8 саат уктасаңыз, демек, буга чейин жегенден бир аз аз болгон 5-6 тамак организмге жакшы таасирин тийгизип, зат алмашууну күчөтөт.
Бирок, тамак жегиси келгенде гана тамактануу керектигин унутпоо керек. Эгерде сиз ачка болбосоңуз, анда алардын санын кыскартсаңыз болот, бирок эң негизгиси түштөн кийин же эртең менен болобу, жок дегенде бирден жеңил тамак менен үч негизги.
Сунушталууда:
Дженнифер Лоуренс тартылган торт британиялык аялга сыйлык алып келди
Улуу Британиялык Лара Кларк торт конкурсун жеңип, жасаган таттуусу үчүн алтын медалга ээ болду. Уолсоллдун айымы белгилүү актриса Дженнифер Лоуренстин жүзү менен таттуу азгырыкты жаратты - десертте Ачкачылык оюндарынын кинотасмасынын жылдызы толук бойдон чагылдырылган.
Ар бир адамда ушундай көйгөй бар! Аны айыктыр, ошондо сен кайрадан төрөлөт
Жоон ичегинин шлактары көптөгөн оорулардын келип чыгышына себепчи болуп жатат. Организмдеги тамак сиңирүү органдарынын бузулушунан, турмуштук активдүүлүктүн жоголушу кечеңдеп, бул өз кезегинде мас болууга алып келет. Шлак - азыктын начар сиңиши көтөн чучуктун перианалдык мейкиндигине түшүп, ошол жерде көпкө чейин сакталып, чирүү жана ачытууну шарттайт.
Сиз эмне экениңизди айтып бериңиз, ошондо мен сизге ким экениңизди айта алам
Тамак-аштын белгилүү бир түрүнө болгон сүйүү балалыктан же адамдын жашоосундагы башка бактылуу мезгилден келип чыгат, алар кубаныч, сыйлык же коопсуздук сезими менен байланышкан. Тамакка болгон көз карандылык менен адамдын психикалык абалынын ортосунда чыныгы мамиле түзүлдү.
Алар сыр быштактарын уурдап кетишти, өндүрүүчү алардын кайтарымы үчүн сыйлык берет
Англиянын Сомерсет графтыгынан сыр чыгаруучу, мурун уурдалган 2 пирогду кайтарып берген адамга 500 фунт акчалай сыйлык сунуштайт Чеддар . Бул кадимки чедра эмес, абройлуу сыр сынагында байгелүү орунга ээ болгон мыкты өндүрүштүн бир бөлүгү.
Эң чоң буррито жеген адамды бекем сыйлык күтүп турат
Нью-Йорктогу мексикалык Don Chingon рестораны ресторанда ашпозчулар тарабынан даярдалган эң чоң бурритону жеген адамга анын менчигиндеги 10 пайыздык үлүштү берүүгө даяр. Өзгөчөлүгү так 13 килограммды түзөт. Ал кадимки буррито нанынан, тоок этинен, чочконун этинен, күрүчтөн, буурчактан, авокадо, сыр жана салсадан жасалат.
