2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз вегетариандык тамак жасоону жаңы үйрөнүп жатсаңыз, анда ушул сүйүктүү вегетариандык кечки тамактардын бир бөлүгүн ичип көрүңүз. Тез, ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу тамак издегенде, үй-бүлөңүз үчүн ушул бир нече идеяны колдоно аласыз. Аракет кылып көрүңүз.
Макарон жөнүндө сөз болгондо, вегетариандык варианттар чексиз, жана дээрлик бардыгы макарон азыктарын жакшы көрүшөт. Кээ бир белгилүү фавориттер - вегетариандык фрикаделькалар, макарон жана быштак, песто жана макарон азыктары кошулган өсүмдүк маринара спагетти.
Вегетариандык макарон
Вегетариандык макарон рецебин ысык кечки тамакта же муздак макарон салатында колдонсо болот. Бул вегетариандык балдарга да ылайыктуу, ден-соолукка пайдалуу булага жана протеинге бай, макарон азыктары кошулган тез жана жеңил вегетариандык рецепт.
Керектүү азыктар:
1 стакан бышырылган макарон (жакшысы спираль түрүндө)
1 чай кашык майдаланган жаңы помидор
1 тиш сарымсак майдаланган
бөлүктөргө кесилген жарым бадыраң
1/2 стакан майдаланган куурулган кызыл калемпир
маринаддалган жарым банка
10-12 кара зайтун, майда тууралган
200 г буурчак
1 лимон
3 аш кашык зайтун майы
1/4 чыны фета сыры
татымына жараша туз жана калемпир
Даярдоо ыкмасы: Чоң идишке помидор, сарымсак, бадыраң, паприка, артишок, зайтун жана бышырылган макарон азыктарын аралаштырыңыз. Төө буурчакты кошуп, акырын аралаштырыңыз. Лимон ширесин жана зайтун майын дагы кошуңуз. Туз жана калемпир менен татымал алыңыз. Убакыт болсо, 1 саатка отуруп алсын. Дасторконго чейин фета сырын себелеп коюңуз.
Жаңгак менен жашыл буурчак
Керектүү азыктар:
2 кг жаңы жашыл буурчак, жууп тазаланды
2 аш кашык май
1 стакан майдаланган жаңгак
2 аш кашык зайтун майы
2 аш кашык майдаланган жаңы петрушка
татымына жараша жер кара мурч
татымына жараша туз
Даярдоо ыкмасы:
1. Жангакты мешке салып коюңуз. 175 градуста 5 - 8 мүнөт бышырыңыз.
2. Буурчакты чоң казанга кайнап жаткан туздалган суу менен 5 мүнөт бышырыңыз. Сууну агып, андан кийин төө буурчакты муздак суу менен чайкап, жакшы агып чыгыңыз.
3. Сары майды катуу же чоң табада чоң отто эриңиз. Төө буурчакты кошуп, 4 мүнөттөй аралаштырыңыз. Туз жана калемпир менен татымал алыңыз. Жаңгак жана петрушканы кошуп аралаштырабыз. Кызмат идишине салып, кааласаңыз, жаңы укроп жана бир аз зайтун майын кооздоп койсоңуз болот.
Сунушталууда:
Келгиле, француздук эртең мененки тамакты жасайбыз
Салттуу француз таңкы тамагы анчалык деле көп эмес, анткени француздар тамак-ашка өзгөчө мамилеси менен белгилүү жана эртең менен ашыкча тамак жегенди жактырышпайт. Француз таңкы тамагы ашыкча тамак ичпестен организмдин муктаждыктарын канааттандырат.
Келгиле, эртең мененки тамакты жаңгак менен жасайбыз
Жаңгактар күндүн пайдалуу башталышы болуп саналат, анткени алар мээни күн бою энергия менен камсыз кылган заттар менен камсыз кылышат. Бул жагынан фундук жана жаңгак абдан ылайыктуу. Карагай жаңгактарын да көңүл сыртында калтырбоо керек, анткени алар организмибиздин жалпы иштеши үчүн өтө пайдалуу.
Келгиле, англисче эртең мененки тамакты жасайбыз
Классикалык англис эртең мененки тамакта куурулган жумуртка, бекон, колбаса, тост, май, кыям, кофе, сүт же күчтүү кара чай бар. Помидор, буурчак, куурулган козу карын жана жаңы мөмө-жемиштер камтылган англис тилдүү эртең мененки тамак бар.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
Вегетериандык кечки тамак үчүн 5 сунуш
Вегетериандык кечки тамак да даамдуу болуп, идиш-аяктар кооз көрүнгөнү менен, пайдалуу. Помидор менен кытырак картошканы даярдаңыз. Курамы: 400 грамм картошка, 8 помидор, 150 грамм күрүч, 2 тиш сарымсак, жарым петрушка, 120 миллилитр май, 1 аш кашык томат пастасы, 2 аш кашык нан, корица жана туз татымына жараша.
