2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Укмуштуу эмес, бирок чын - азыраак жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, азыраак акчага ден-соолукту жегендин жолу бар жана тамак-аш өзүнүн сапатын жана санын сактап калат.
Кеңеш - даяр тамактын артыкчылыгын пайдаланбай, өзүңүздүн тамакты тез-тез жасап баштаңыз. Бул, албетте, убакытты талап кылат, бирок аягында сиз алда канча жакшыраак, даамдуу жана пайдалуу тамактарга ээ болосуз.
Ал тургай, тоңдурулган тамактар өзүнүн азыктык курамын жоготпойт деп ишенишет жана кээ бир учурларда, эгерде алар көбүрөөк кирешелүү болсо, анда ага ставка коюу оңой. Сиздин чыгымдарды төмөндөтө турган нерсе - төө буурчак сыяктуу консерваланган тамактарды кээде жеп туруу.
Чындыгында, ал апамдын же чоң апамдын төө буурчагына окшобойт, бирок аны жакшылап чайкап, жыпар жыттуу заттарды жыпар жыттуу майдалап салгандан кийин иштейт. Балык консерваланган конвейерге да тиешелүү, ал албетте арзаныраак чыгат, бирок кээ бир учурларда жаңыдан даамдуу болушу мүмкүн. Консерваланган балыктар абдан жакшы жана дагы деле болсо Омега-3 май кислоталарын камтыйт.
Макарон азыктарын жегенибиз организмге терс таасирин тийгизбейт, эгер биз ашыкча кылбасак. Бир аз май, сыр кошулган макарон же спагетти пакети 3-4 кишиге жеңил жана тез кечки тамактын варианты. Эгер башка жашылчаларды жана жашыл татымды кошсоңуз, анда табакта жыттар жарылып кетет.
Ошентсе дагы, ар бир адам ресторанда менюдан ыракат алгысы келет. Бул жерде бюджетти кыскартуу жана пайдалуу тамактарды жеш үчүн жаңы салат жана жемиш десертин тандап алуу сунушталат.
Мөмө-жемиштер тамактын ортосунда керектөө үчүн да эң сонун. Алма, мисалы, андагы фруктозанын жардамы менен көп энергия берет жана ошол эле учурда каныктырат. Бул, мисалы, кечки тамактын алдында ар бир адам жегенди жактырган кичинекей жана зыяндуу тамактарды чектөөгө жардам берет.
Кулпунайды жегенибиз дагы пайдалуу экени далилденди, анткени анын жарым порциясы гана бизди тойгузуп, кийин ашыкча тамактын алдын алат. Ушул себептен, кулпунайды негизги тамактын алдында жеш сунушталат, алар да булага жана С витаминине өтө бай.
Бизди тез жана оңой тойгуза турган дагы бир азык - бул жаңгак. Алар белокко, клетчаткага жана эфир майына бай. Алар түшкү тамактын менюсуна абдан ылайыктуу, ал эми тузсуздандырылгандарын чийки түрүндө жеген оң.
Эгер сиз күрүчтү жактырсаңыз, анын жеңил даярдалышы жана ден-соолукка болгон пайдасы сизди дагы да бекемдей алат. Мисалы, күрөң басмати күрүчү абдан пайдалуу жана белок, кальций, калий, клетчатка жана башкаларга бай. Оңой эле ишенип, ырахаттансаңыз болот. Ошондой эле кара калемпир кошулганда, сиз жоон ичегинин ден-соолугуна кепилдик бересиз.
Сунушталууда:
Алчаны, кулпунайды жана картошканы арзаныраак жейбиз
Жазында сүйүктүү кулпунайдын, алчанын жана картошканын баасы төмөндөйт. Анын үстүнө - базарларда арзаныраак күнөскана бадыраңы менен помидорду таба аласыз. Жумуртка да 20 стотинки баасында сакталып турган, бирок бир аз кымбаттоонун эсебинен майдын, сырдын баасы бар, ал эми сары сыр бир аз стотинкиге арзаныраак.
Помидор менен бадыраңды арзаныраак жейбиз
Помидор менен бадыраңдын баасы арзандай баштады. Муну Товардык биржалар жана базарлар боюнча мамлекеттик комиссиянын маалыматтары көрсөтүп турат. Жашылчалардын наркынын төмөндүгүнө байланыштуу базар бааларынын индексинин төмөндөшү байкалууда.
Биз кымбат баалуу помидор, бирок бадыраңды арзаныраак сатып алабыз
Базардын бааларынын индекси көрсөткөндөй, ушул жумада помидордун баасы 14,7 пайызга жогорулады. Ал эми бадыраң 8,4 пайызга төмөндөгөн. Парник помидорлору буга чейин дүң биржаларда килограммы 1,64 BGNден сатылууда. Күнөсканадагы бадыраңдын баасы килограммына 1,08 BGNге чейин төмөндөдү.
Дүкөндөн кыш ушул сезондо арзаныраак болот
Кыш мезгили быйыл жашылчалардын кымбаттыгы менен башталат. ДКСБТнын маалыматтары көрсөткөндөй, эң көп өсүш бадыраңда болгон. Бадыраңдын килограммынын дүң баасы 1.10 BGN, бул өткөн айдагы көрсөткүчкө салыштырмалуу 22% секирик. Капустанын баасы дагы жогорулады, анткени анын килосу 0,34 BGN дүңүнөн сатылууда.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
