2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Майга толгон, ден-соолукка зыяндуу тамактарды жесе, эс тутумга терс таасирин тийгизет. Бул Сан-Диегодогу Калифорния университетинин америкалык адистери тарабынан ачылган. Торт, печенье жана даяр тамакты дайыма жеп туруу акылга зыян келтириши мүмкүн, деп кошумчалашат адистер.
Камтылган транс майлар иштетилген тамак-аш азыктары жоготуу менен байланыштуу эс тутум айрыкча мырзалар менен, дейт Сан-Диегонун изилдөөчүлөрү.
Транс майларды өндүрүүчүлөр продукциянын жарактуулук мөөнөтүн узартуу үчүн колдонушаары белгилүү - мындан тышкары, алар азыктардын даамын жана текстурасын жакшыртышат.
Транс майлар боюнча буга чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп ичүү жүрөк оорусунун пайда болуу коркунучун жогорулатат. Учурдагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, транс майларды көп ичүү эс тутумга, айрыкча, 45 жаштан жогору адамдарга терс таасирин тийгизет.
Адистер жаш адамдарда, айрыкча күчтүү жыныстагы адамдарда оорулар болушу мүмкүн экендигин четке какпайт.
Алардын изилдөөсү үчүн америкалыктар бир нече кишини изилдешкен. Мырзалар эки топко бөлүнүп, бири майын көп жешти.
Эркектер ошондой эле окумуштуулар алардын эс тутумунун кандайча өнүгүп жаткандыгын текшерүүнү каалаган тестти чечишти. Көрсө, диетасында майы көп эркектер, аны колдонуудан качкан эркектерден айырмаланып, азыраак эстешет экен.
Эс тутумду өркүндөтүү үчүн, тамактануунун кээ бир адаттарын өзгөртө аласыз - көптөгөн эксперттердин айтымында, эс тутум жана концентрация үчүн эң негизгиси эртең мененки тамакты ичүү керек.
Жалпы эреже боюнча, тамактанып жатканда, кошумча иш-аракеттерге алаксыбаңыз жана мүмкүн болсо жай тамактаныңыз. Май менюга кириши мүмкүн, бирок анын негизги бөлүгү эмес.
Эгерде сизде үйрөнө турган бир нерсе болсо, аны бир аз ачка болгондо баштоо - бул жазылбаган эреже. Балыкты көбүрөөк жегиле - эң жакшы дегенде жумасына эки жолу, жер-жемиштерди жегиле, эт жана сүт азыктарын сагынбагыла.
Эстутумду жакшыртуу үчүн бирден-бир рецепт жок, бирок жашоо мүнөзүн бир аз өзгөрткөндө, сиз көңүлүңүздү жакшыраак топтоп, көңүлдү көбөйтө аласыз.
Сунушталууда:
Кремотартар зыяндуу глутаматтын таасирин нейтралдаштырат
Kremotartar же татар деп да аталат - бул таттуу заттардын шкафында эмне үчүн колдонуларын билбей туруп таба алабыз. Бул бышыруучу порошок эмес, сода эмес, бирок анын бир чымчымы биздин кондитердик азыктар же камчы аралашмалар менен кереметтерди жаратат.
Балык майы алкоголдун таасирин нейтралдаштырат
Балык майынын курамындагы омега-3 май кислоталары жүрөк-кан тамыр системасына жана мээнин иштешине жакшы таасир этет. Окумуштуулар бул кислоталар мээ клеткаларын алкоголдун зыяндуу таасиринен коргой алаарын далилдешти. Варшавадагы Европалык алкоголизмге каршы биомедициналык изилдөө коомунун изилдөөчүлөрү балык майын колдонуу спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу керек дегенди билдирбейт деп эскертишти.
Организмдеги эстрогендин таасирин туураган азыктар
Эстроген аялдын төрөтү үчүн жооптуу аял жыныстык гормону. Эстроген эркектерде дагы өндүрүлөт, бирок бир кыйла аз өлчөмдө. Ошондой эле сөөк тутумунун калыптанышы жана бекемдиги үчүн маанилүү. Организмде эстрогендин көлөмү жаш өткөн сайын азаят.
Күнүнө бир стакан шарап вакциналардын таасирин күчөтөт
Күнүнө бир стакан шарап вакциналардын таасирин күчөтүп, дарыгерди алыс кармайт деген кабар ар бир кыштын кечинде ушул суусундукту ичип отурган көпчүлүгүбүздүн күнөөбүздү жумшартат. Алкоголь иммундук системаны колдойт жана вакциналардын таасирин күчөтөт.
Жүрөккө терс таасирин тийгизүүчү азыктар
Жүрөктүн ден-соолугу көптөгөн факторлорго байланыштуу жана алардын бири тамак-аш. Жүрөгүбүздүн ден-соолугун чыңдоо үчүн, биз тамактануу рационубузду сакташыбыз керек. Даамына карабастан, менюдан чыгаруу керек болгон кээ бир азыктар бар. Жүрөккө келтирилген зыян булардын пайдасынан чоңураак.