2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Коркунучтуу коронавирус үйүндө жана дүйнө жүзү боюнча тез жайылып жатат. Барган сайын көптөгөн өлкөлөр жабыркаган адамдардын санын чектөө үчүн кескин чараларды көрүп жатышат. Эң маанилүү сунуштардын бири - колду тез-тез жана кылдат жууп, социалдык байланыштарды чектөө.
Эң көп талкууланган вирустун айынан дүрбөлөңгө түшкөндө, сезондуу сасык тумоо менен суук тийүүнү унутпашыбыз керек.
Ошондуктан, биз колдонгон тамак-ашка өзгөчө көңүл буруп, биздин коргонуу жөндөмүн бекемдей турган жана инфекциялардан, оорулардан коргой турган азыктарды көбүрөөк камтыган, биздин иммунитетибизге кам көрүү өтө маанилүү. COVID-19.
Бул жерде эң негизгиси коронавируска каршы тамактануу.
Түрдүү тамак
Столубузда ар кандай пайдалуу заттарга, витаминдерге жана минералдарга бай тамактардын болушу сөзсүз. Айрыкча иммундук системаны жогорулатуу үчүн маанилүү булар С, Е витамини, цинк жана селен. Аларды түркүн түстүү салаттарды жана жаңы жашылчаларды колдонуу менен алабыз.
Пробиотиктери бар азыктарды ичүү да абдан маанилүү. Пробиотиктер негизги ролду ойногон ичеги-карын бактерияларынын ишин камсыз кылат күчтүү иммундук системаны сактоо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар суук тийүүнү кыйла кыскартып, симптомдордун күчөшүн төмөндөтөт.
Өзгөчө ачытылган тамактар дагы пайдалуу - йогурт, айран жана туздалган капуста. Алар ичеги-карын флорасын тең салмакташтырууга жана ичеги-карын иммундук системасын чыңдоого кам көрүшөт.
Белок алуу
Белоктор көптөгөн иммундук клеткалардын структураларында негизги курулуш материалы болуп саналат. Алардын тамактануудагы ролу өтө маанилүү, анткени алар адам организминин жаңылануусуна, өсүшүнө жана өнүгүшүнө жардам берет. Белоктун эң жакшы булагы - эт, жумуртка, буурчак.
D витамини жетиштүү
Д витамини күчтүү иммундук система үчүн өтө маанилүү. Денебиз ага күндүн нурлары урматында заряддалат. Адистер күндүн түштөн кийин кеминде 15 мүнөт турушун сунушташат. Бирок, азыркы шарттарда жана үйүбүздөн чыкпоо боюнча сунуштардан улам, биз күн витаминин мындай жол менен жетиштүү ала албай жатабыз. Короолору же ачык террассалары барлар өзгөчө учурлар болуп саналат. Демек, D3 витаминин кошумча түрүндө ичүү же тамак-аш аркылуу алуу - козу карындарды, соя жана бадам сүтүн, тофу, сулу, жумуртка, сүт, айран, лосось, тунец, сардина, йогуртту көбүрөөк жеген оң. Апельсин ширеси.
Сарымсак, пияз жана жыпар жыттуу заттар
Сарымсак, пияз, чөптөрдү жана розмарин, тимьян жана шалфей сыяктуу татымалдарды бышырууга кошуңуз. Алар вируска каршы, грибокко каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана иммундук системаны стимулдаштыруу менен инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
Макарон жана кондитердик азыктарды чектөө
Нан, макарон, печенье, торт жана башка таттуу азгырыктар сыяктуу азыктарды миллиондогон адамдар жакшы көрүшөт, бирок калориялуу жана пайдалуу заттарга өтө начар. Алар организмдеги сезгенүүнү пайда кылып, ичеги-карындагы керексиз бактерияларды жана иммундук системаны колдогон штаммдарды басуучу ферменттерди азыктандырып, ичеги-карындын ден-соолугуна зыян келтиришет.
Ден-соолукка зыяндуу тамактарды көзөмөлсүз колдонуу жүрөк-кан тамыр оорулары, рак, гиперхолестеринемия, гипергликемия, гипертония, 2-типтеги диабет жана семирүү коркунучун жогорулатат.
Сунушталууда:
Бул 5 жөнөкөй ингредиенттин айкалышы сиздин өмүрүңүздү сактап кала алат
5 ингредиенттин айкалышы сиздин өмүрүңүздү сактап кала алат! Бул компоненттер акыл-эс бузулуу, инфекциялар, рак жана башка көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет. Бул сонун чай 50дөн ашуун ооруну дарылоочу дары катары кызмат кылат жана төмөнкүлөрдү камтыйт:
Куурулган пияз сиздин өмүрүңүздү сактап кала алат! бул кандай
Көрсө, ошол куурулган пияз чийки затка караганда көбүрөөк пайдалуу . эмне үчүн жана эмне үчүн айта алабыз? Ал күчтүү антибактериалдык таасир берет, жараларды айыктырат, кан басымын жана кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат. Мындан тышкары, ал курч жытты жоготуп, даамга жагымдуу болот.
Жаштыгыңызды сактап кала турган тамак эмне экендигин ушул жерден караңыз
Күнүмдүк ден-соолук менюңузга бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен жаштарды узак убакытка чейин сактоого болот . Төмөндөгү кеңештерге кулак төшөсөңүз, бир нече айдын ичинде эле оң натыйжаларды байкайсыз - сиз жакшы көрүнүп, ден-соолугуңуз чың болот.
Бүгүн кечинде ачкачылыктан сактап кала турган бышырылган картошка
Май жана татымал кошулган бышырылган Керектүү азыктар: 1 кг картошка , 7-8 аш кашык эриген май, 2 тиш сарымсак, бир нече бутак укроп, татымына жараша викета / вегетация жана калемпир Даярдоо ыкмасы: Картошканы кабыгынан тазалап, кесимдерге бөлүп кесебиз.
Аш содасы ашканадагы өрттөн сактап кала алат! Анын дагы 10 жашыруун пайдасы
1. Сода бардык жытты жок кылат, мисалы, тоңдургуч, муздаткыч, бут кийим шкафы, унаа жана мышык себетинде. Жагымсыз жыттын пайда болушунун алдын алуу үчүн, ушул жерлерге сода чачып коюуңуз же сода пакетин коюуңуз - ал жытты сиңирип алат. 2.
