2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Шамдуу кечки тамакка узун сүйкүмдүү көз караштар менен алмашуу, диванга кучакташуу … мамиледе болгон жылуулук менен түшүнүктөн артык баалуу жана жагымдуу эч нерсе жок. Жубайлардын мүчөсү болуу маанай үчүн сонун, бирок белге дайыма эле жакшы боло бербейт.
Сиздин жаныңыздагы эркек менен болгон сооронуч сезими кээде ашыкча салмак кошууга алып келет. Изилдөөлөр сүйүү мамилелери аялдарда орточо 4,5 фунт алышына күнөөлүү деп ырастоодо.
Эгерде сиздин досуңуз сиздин фигураңызга кам көрүү үчүн саботаж кылууну талап кылса, анда сиз анын сүйүү бактысына тоскоолдук кылбай, анын ниетинен этияттык менен баш тарта аласыз. Мына ушул тема боюнча бир нече жалпы көйгөйлөр жана аларды чечүү боюнча баалуу кеңештер келтирилген.
Көнүгүүгө убакыт жок
Тандоо ачык - ар бир акысыз мүнөтүңүздү жүрөгүңүздү жылыткан адам менен чогуу өткөрүү же жолду тандап алуу … Адамдар олуттуу мамиле кура баштаганда фитнес ар дайым күн тартибинен артта калганы таң калыштуу эмес. Чечим - сейрек кездешкен машыгууларды стресстен чыгарыңыз - ошентип тезирээк натыйжаларга жетип, сүйүктүүңүзгө көбүрөөк убакыт табасыз.
Эркектердин бөлүктөрүн жегиле
Сиз сонун кечки тамакты бөлүшүү үчүн тузакка түшүп калышы мүмкүн. Эркектерге караганда аялдарга караганда 500дөн 1500гө чейин көп калория керек. Ошондуктан, ал өзүн ыңгайлуу сезгени менен, джинсыңызга кире албай калышыңыз толук мүмкүн. Диетологдор аялдарга өнөктөштөрүнө караганда аз тамак-аш колдонууну сунушташат. Пайдалуу кеңеш - бул үйүлүп, аппетиттүү көрүнгөн кичинекей порцияларды тандоо.
Даамдуу романтикалуу кечки тамактар
Саркеч ресторандабы же үйдөгү романтикалык кечки тамактабы - маал-маалы менен бир аз эркелөө көйгөй жаратпайт. Бирок, тойбостук жана ашыкча тамактар кадимки көрүнүшкө айланганда - иш-аракет кылууга убакыт келди.
Изилдөө романтикалык атмосфера эс алууну гана эмес, ашыкча тамакты да алдын-ала шарттай тургандыгын далилдейт.
Ушундай бир катар сөзсүз кечки тамактардагы тамак-аш менен кошо берилген нандан баш тартуу керек. Ошондой эле өзүңүздү бир бөтөлкө шарап менен эмес, бир гана стакан менен чектөөгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү биринчи, экинчи жана үчүнчү менен эркелеткендин ордуна - өнөктөшүңүз менен кечки тамак учурунда өзүңүздүн эки гана тамак менен чектелсеңиз, фигураңызга жакшы болот. Бирок, десертке туруштук бере албай, дагы деле заказ кыла берсеңиз - аны сүйүктүүңүз менен бөлүшүүгө аракет кылыңыз.
Ал сени азгырыкка алып барат
Бул ал сөзсүз түрдө оозуңузга печенье салат дегенди билдирбейт, бирок ага карабастан, аны менен өткөргөн убакыт сиздин эркиңизди солгундатат. Ошол эле учурда, анын үйүндөгү сатып алуулар ар дайым чиптерге же токочторго толтура, сиз сейрек каршылык көрсөтө аласыз.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдардын 70% өнөктөштөрү тарабынан арыктоо аракетинде түшүнүккө ээ эмес. Бирок, бул эркектер бейкапар же өзүмчүл дегенди билдирбейт - алар жөн гана көңүлүңүздү ачып, көңүл ачуу же ресторанга алып баруудан артык жолду билишпейт.
Арыктоо процессинде сизге эмне жардам бере тургандыгы жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү керек. Мисалы, ал сизди сейилдөөгө келип же сый тамактарды көрүнбөйт.
Сунушталууда:
Шекер сиздин териңизге кандай зыян келтирет?
Биздин абалыбыз көптөгөн факторлорго байланыштуу. Ошондой эле биз жеген тамактардан! Тамагыбызда кант канчалык көп болсо, теринин абалы ошончолук начарлайт. Күнүмдүк менюңузда канттан кантип сактанасыз? Эмне үчүн шекер чындыгында бизге душман?
Сүйүктүү тамагыңыз сиздин мүнөзүңүз жөнүндө эмне дейт?
Сиз жактырган тамактар мүнөзү жөнүндө көп нерсени ачып берүү сен, илимпоздор айтышат. Карама-каршы адамдын даамы сизге чымчыктын кандай экендигин көрсөтө алат, биздин жашообуздагы тандоолор кандай адамдар экенибизди жана жашоо образыбызды, анын ичинде биздин тамак тандоо .
Кызыл күрүч антиоксиданттарга толгон! Бул сиздин табитиңизди биротоло канааттандырат
Кызыл күрүч акка караганда аш болумдуулугу жогору жылмаланбаган күрүчтүн бир түрү. Бышыруу убактысы ак күрүчкө караганда кыйла узун, бирок даамы жагымдуу. Ал булага, В1 жана В2 витаминдерине, темирге жана кальцийге бай. Кызыл күрүчтүн азыктык курамы жана ден-соолукка пайдалуулугу жогору болгондуктан, жүрөк оорусу бар адамдарга дагы, диабет менен ооругандарга дагы сунушталат.
Бул айыктыруучу аралашма сиздин жакшы көзүңүздү калыбына келтирип, боорду тазалайт
Бул рецепт сабиздин, балдын жана лимондун дары аралашмасы абдан тез жана жеңил даярдалат жана бүт организмге жана иммундук система үчүн өтө пайдалуу. Бул кереметтүү аралашма менен көрүү жөндөмүн жакшыртуу, боорду тазалоо жана рактын алдын алуу жагынан укмуштуудай натыйжаларга жетишилди.
Партада тамактануу бизди семиртип жиберет
Күнүмдүк түйшүктүү жана стресстүү жашообузда биз көп учурда тынчтык менен тамактанууга убакыт таппай калабыз. Ресторанда же паркта отурган жердеги түшкү тамак кымбатчылыкка айлангандыктан, адамдар компьютердин алдындагы жумушчу столдо тамактанууга өтүшөт.