2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолукту оорунун жоктугу деп аныктоого көнүп калганбыз. Чындыгында, бүгүнкү күндө дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө көптөгөн саламаттыкты сактоо кызматкерлери ушул эскирген парадигманы колдонушат. Бирок кеп ден-соолукка болгон көз карашта ага кыйыр түрдө таасир этүүчү башка факторлор, мисалы, уйкунун сапаты, стресс, тамактануу жана биздин эмоционалдык абал эске алынбайт.
Мындан тышкары, оорунун жоктугу ден-соолуктун көңүлдү чөгөргөн аныктамасы сыяктуу сезилет, туурабы? Чыныгы ден-соолук бир кыйла толук сүрөттөлүш менен байланыштуу - албетте, оорусуз, бирок ал жашоо, энергия, күнүмдүк жашоодон канааттануу менен байланыштуу.
Чыныгы ден-соолукка жетүүнүн 10 жолу - денеңизге, акылыңызга жана жаныңызга ден-соолук!
1. Детоксикация
Сиздин диетаңыз таза жана аш болумдуу болсо дагы, биздин организм оптималдуу шарттарда иштөө үчүн кошумча TLCге муктаж. Стресс, уйкунун жетишсиздиги жана айлана-чөйрөдөгү токсиндер организмибизге табигый эмес стрессти жаратат, бул кошумча дарылоону жана колдоону талап кылат.
Баарыбыз жазгы тазалоо иштерин жасайбыз, бирок уулуу заттарды кетирип, денеңизди табигый калыбына келтирүү үчүн денеңиз дагы тазаланышы керек деп ойлонуп көрдүңүз беле?
2. Superfoods
Идеалдуу дүйнөдө баарыбыз бакчадан түз эле таза, жаңы жана органикалык азыктарды жейбиз. Биздин тамак-аш жакшылыкка толуп, туура тамактануу бизге күч-аракет жумшабайт.
Тилекке каршы, базардагы заманбап азык-түлүктөрдүн абалы бул идеалдан алыс. Топурактын азайышы, аны өндүрүүчүдөн сатуу пунктуна жеткирүү жолу жана башка факторлор тамак-ашыбыздын керектүүлүгүнөн кыйла аз азыктанышына өбөлгө түзөт.
3. Дени сак ичегилер
Ичеги-карындын жакшы ден-соолугу чындыгында биздин жашообуздун жана күчүбүздүн негизи болуп саналат. Денеңиз ашказандагы азыктарды организмге жеткирүү үчүн ичегилерге кайтарылгыс таянат. Ичеги-карындар ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдүн башында болушу мүмкүн. ИБС, ичтин толуп кетиши жана ичегинин бир калыпта эместиги ыңгайсыз белгилер.
4. Стрессти азайтып, репрессияланган эмоциялар менен күрөшүү
Акыркы жолу түшүңүзгө киргени эсиңиздеби? Акыркы жолу качан муздак тер менен чыгып, чыгып кете турган жүрөк менен ойгонгонсуз?
Түнкү түштөр стресстин физикалык денебизге таасирин тийгизе турган белгиси экендигин билдиңиз беле? Акыл-эсибизде болуп жаткан нерсе чыныгы эмес болушу мүмкүн, бирок дагы деле болсо ден-соолугубузга абдан таасир этет.
Узак убакыт аралыгында стресс өнөкөт ооруларга, кант диабетине, жүрөк-кан тамыр ооруларына жана салмакка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Иммундук системаны басат, ой жүгүртүүнү көмүскөдө калтырат, өндүрүмдүүлүгүбүздү төмөндөтөт жана жашообузга чоң кара көлөкө түшүрөт.
Бактыга жараша, йога, ой жүгүртүү, тынымсыз эс алуу, жумуш стресстен арылтууга сонун каражат.
5. Каалаганыңызды жасаңыз
Муну элестетип көрсөңүз. Денеңиз чың денеңиз бар, бирок жумушуңузду жек көрөсүз. Бул ой сизди күн сайын кеңседе жок кылат. Сиз уктап, ошол коркунучтуу жерге барышым керек деп ойгонуп кетесиз.
Бул сценарийде жандуулукту элестетүү кыйын эмес го? Денеңиз канчалык жакшы болбосун, акыл-эсиңиз аны менен кошо жүрүшү керек. Маслоунун муктаждыктар пирамидасына ылайык, бардык адамдар физикалык муктаждыктарын канааттандыруу үчүн тубаса өркүндөтүүнү каалашат.
Жок, күт! Жашоодогу максатты (кесипкөй же башкача) табуу сизди терең сыймыктанууга жана канааттанууга толтурат.
6. Жан дүйнөңүздү коргоңуз
Эгер бакыт жана канааттануу чыныгы ден-соолук табышмагынын маанилүү бөлүгү болсо, депрессия жана тынчсыздануу тескерисинче.
Стресс жана кайгы сыяктуу бир нече нерсе дененин энергиясын соруп алат. Сиздин акыл-эс жөндөмүңүз ашыкча жүктөлөт (ал жерде бактылуу ойлорго орун жок) жана андан уйку, жумуш жана жеке мамилелер жабыркайт. Стресс иммунитетти басат, тамак сиңирүүгө тоскоол болот, жыныстык каалоону төмөндөтөт.
Жаратылышка көбүрөөк убакыт бөлүп, жетиштүү деңгээлде жана сапаттуу эс алыңыз. Спорт менен машыгыңыз, ой жүгүртүү жана йога сыяктуу эс алуу ыкмаларын байкап көрүңүз, акыл-эсти тынчытуу үчүн эфир майларын колдонуңуз.
7. Рак коркунучун алдын алуу
Тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу кеңири таралган рак ооруларынын үчтөн биринин алдын алууга болот. Бул көптөгөн керексиз азаптар жана азаптар!
Мөмө-жемиштерди көп алууну, ошондой эле кайра иштетилген тамак-ашты азайтуу сыяктуу жөнөкөй нерселер эң сонун башталыш болуп саналат. Тамеки чегүүнү чектөө же токтотуу, кайра иштетилген эт жана жогорку тазаланган углеводдор.
8. Туура тамактанууну карманыңыз
Ден-соолукка пайдалуу тамактануу ден-соолугубуз үчүн маанилүү экендигин билебиз, бирок чындыгында эмне жешибиз керек? Эң жаманы, диета сөзү көпчүлүктүн жакырчылыктан, ачкачылыктан жана кооптуу оорчулуктан улам синоними болуп саналат.
Жөн гана менюңузга жаңы мөмө-жемиштерди кошуңуз, зыяндуу тамактарды чектеңиз, натыйжасы ошол жерде болот.
9. Аа, жаман табит
Шекер тамактын героини деп эсептелет. Бул көз карандылыктын бир түрү жана ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат.
Шекерди чектөөгө же аны жемиштерден алынган табигый шекерлерге алмаштырууга аракет кылыңыз. Ошондой эле кокос шекери, клен сиропу жана бал сыяктуу табигый таттууларды колдонуңуз.
10. Жаратылыш менен түздөн-түз байланышуу
Өсүмдүктөрдө табигый химиялык букет жана фитонутриенттер бар, алар денеңиздин табигый айыгуу процесстеринде колдонулат, уйкуга жеңилирээк жардам берет, терини тынчтандырат жана башка көп нерселер бар.
Аромотерапия, эфирдик майлар жана чөптөр - бул сизге керектүү ден-соолуктун бейпилдигин камсыз кылууга жардам берген укмуштуудай күчтүү шаймандар.
Сиздин, В. Величкова:)
Сунушталууда:
Суунун ден-соолукка тийгизген пайдалуу 7 саламаттыгы
Биздин организм 60% га жакын сууну камтыйт, демек, аны организмдин жыргалчылыгы үчүн керектүү нерсе. Сунушталат суткасына суунун көлөмү 8 кеседен кем эмес. Эгер сиз баштай элек болсоңуз, анда мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүүгө 7 себеп келтиребиз.
