2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гиперфагия деген эмне?
Булимия жана анорексия менен катар гиперфагия тамактануунун патологиялык бузулушу катарына кирет. Бул башкарылбаган жана тез мүнөздөлөт көп өлчөмдөгү тамак-ашты жутуу. Төмөнкү критерийлердин кеминде үчөө бар болгондо гиперфагия деп эсептесек болот: орточо көрсөткүчтөн тезирээк тамактануу, ачкачылыкты сезбей тамак ичүү, ашказанга оордук келтирмейинче тамакты жутуу, башкалардын көзүнчө тамак жегенде ыңгайсыздык, адамдар, тамактан жийиркенүү, тамактангандан кийин күнөө.
Булимиядан эмнеси менен айырмаланат?
Алардын ортосунда көптөгөн окшоштуктар бар гиперфагия жана булимия, бирок аларды айырмалап турган нерсе булимияда жутулганды - атайылап кусуу, ич алдыргыч заттар, интенсивдүү физикалык активдүүлүк, тамак-аштан ажыратуу мезгилдерин жоюуга умтулуу. Курмандыктары гиперфагия алар дээрлик ар дайым ашыкча салмакта болушат жана көбүнчө түздөн-түз семирүүдөн жапа чегишет. Алар үчүн тамактануу терс сезимдерден арылуунун жолу.
Гиперфагиянын белгилери кандай?
Жакын адамыңызга гиперфагия таасир тийгизеби же жокпу, аны табуу ар дайым эле оңой боло бербейт, анткени бул адамдардын өзүн изоляциялап, жалгыздыкта тамактануусуна, бош азык пакеттерин жашыруун ыргытып жиберишине жана башкаларга байкалбай калган азык-түлүк запастарын толтуруусуна алып келет.
Айкын көрсөткүч ашыкча салмак. Башка белгилери - бул кыжырдануу жана капалануу сезими, ал тургай депрессияга чейин өнүгүшү мүмкүн. Албетте, дасторкондун жүрүм-туруму дагы бир нерсени көрсөтөт - өтө эле көп тамак же, тескерисинче, - өтө эле аз, бул өз кезегинде ашыкча тамак менен мурунку кризис жөнүндө сөз кылат.
Коркунуч факторлору барбы?
Гиперфагия таасир берет эркектер менен аялдар, балдар жана өспүрүмдөр. Бирок, статистикада жаш кыздар басымдуулук кылат. Алар көбүнчө алсыз денелердин таңууланган моделдерине көзкаранды болушат, ошондуктан аларды аз-аздан жеп, тамакты өткөрүп жиберишет, менюдагы майлар менен шекерлерди толугу менен чыгарып салышат жана мунун бардыгы тамак-аш дисбалансы, кайсынысы гиперфагиянын алдын-ала шарты.
Гиперфагия терс сезимдерден (кайгыруу, коркуу, тынчсыздануу), балалык мезгилдеги травмалык окуялардан (физикалык жана психикалык зомбулуктан) же жашоодогу драмалык учурлардан (жакын адамын жоготуу, ажырашуу) келип чыгат. Кээде эмоционалдык тартыштыкты сезүү өтө маанилүү - жакындарынын колдоосунун жана сүйүүсүнүн жоктугу, социалдык обочолонуу. Мунун бардыгы коомго коркунуч келтирген кесиптик кырдаалда, ошондой эле өтө бийик дымактуу адамда, ал талап кылынган бийиктикте күрөшүп жатам деп ойлогон адамда болушу мүмкүн.
Гиперфагия кандайча дарыланат?
Катары гиперфагиянын себептери ар бир адамда көп жана ар башка, ал эми дарылоо ыкмалары ар кандай. Оору менен жабыркагандар диетологго кайрылуу керек, бирок психологго кайрылуу керек.
Диетолог бир нече негизги позицияларга негизделген жекече тамактануу программасын даярдай алат - үй-бүлө мүчөлөрү менен мүмкүн болушунча көп тамактануу, жай чайноо, порциянын көлөмүн билүү, үнөмдүү соода кылуу (мисалы, жумасына 1 пакет печенье) жана башкалар.
Психолог, өз кезегинде, көйгөйдүн тамырын тактоого жардам берет. Когнитивдик жана жүрүм-турумдук терапия эң жакшы натыйжаларды берет. Алардын максаты - катышуучулар кризиске түрткү болгон факторлорду таанып билүүгө, терс сезимдерди башкарууга жана өзүн төмөн баалоого үйрөнүү.
Ошол эле учурда, биз конкреттүү адам үчүн маанилүү болгон нерсени издеп, жашоого кошумча же башкача маани бере алабыз. Оң натыйжаларды берген кызыктуу ыкма - терс сезимдерди чыпкалап, аларды позитивдүү сезимдерге алмаштырууга жардам берген аң-сезимдүү медитация.
Сунушталууда:
Эмне үчүн алма эң популярдуу жемиш болуп саналат?
Алмадан популярдуу жемиш жок, дешет америкалык диетологдор. Акыркы статистикалык изилдөөлөргө ылайык, алма дүйнөдө эң көп сатылып алынган жемиш болуп саналат. Бул алардын пайдалуу касиеттерине жана аларга байланыштуу көптөгөн уламыштарга байланыштуу.
Эт жана макарон азыктары уулуу заттардын булагы болуп саналат
Адам жеген дээрлик бардык тамактар организмдеги кычкылдуулукту жогорулатат жана ар кандай оорулардын өнүгүшүнө өбөлгө болот. Бул жагынан алганда эң кооптуу азыктардын катарына эт, макарон, балык кирет. Биз жашай албаган суусундуктар, анын ичинде кофе жана чай ашказандын кычкылдуулугун жогорулатат.
Сапаттуу ун жакшы нандын негизи болуп саналат
Акыркы убакка чейин Болгария негизинен ундун 500 түрүн колдонуп келген, бирок дүкөндөрдө дени сак тамактануунун жаңы тенденциялары менен ундун ар кандай түрлөрү сунуштала баштады. Алардын айрымдары жапжаңы, мисалы, киноа уну сыяктуу, ал эми калгандары, биздин чоң апаларыбыз колдонуп жүргөн унутулган ун, унутулган азыктар.
Коюлтуучу жана стабилизаторлор идеалдуу токочтун негизи болуп саналат
Таттуу жана даамдуу печеньелер менен токочторду дээрлик бардыгы жакшы көрүшөт, бирок үй ээсинин канчасы камырга эмне үчүн май же жумуртка салып жаткандыгы жөнүндө ойлонушат? Печенье үчүн колдонулган бардык негизги ингредиенттерди стабилизаторлор, жумшартуучу заттар, таттуу заттар, ачытуучу заттар, даам берүүчү заттар жана коюулатуучу заттар деп бөлсө болот.
Сабиз табигый дарылоочу болуп саналат
Сабиз жүрөк ооруларынын жана рактын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. Апельсин жашылчалары, таттуу картошка жана ашкабак каротиноиддердин бай булагы болуп саналат, алар коркунучтуу оору менен күрөшүүгө жардам берет. Жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак сыяктуу өнөкөт оорулар ДНКнын, белоктун жана майдын кычкылтек менен бузулушунан келип чыгат.
