2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш бизге катуу тийди, дүкөндөрдө жашылча-жемиштер көп, бирок компот менен туздалган маринаддар түгөнгүбүз келет.
Бирок жаратылыштын бул белектери канчалык пайдалуу? Социализмден бери экономикалык кырдаалга жарым-жартылай байланыштуу таптакыр туура эмес салт болуп келген.
Жай мезгилинде жаңы жемиштер жана жашылчалар керектелсе, кышкысын туздалган маринаддалган компоттор жеши керек.
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун адистери көптөгөн оорулардын алдын алуу үчүн күнүнө 400 граммдан кем эмес жер-жемиштерди колдонууну сунушташат.
Алардын ар башка болгону жакшы, анткени ар бир мөмө-жемиште бир гана пайдалуу заттар болот. Алардын айкалышы организмди бардык пайдалуу минералдар жана витаминдер менен камсыз кылат.
Мисалы, авокадо башка көптөгөн жемиштерден айырмаланып, көптөгөн пайдалуу каныкпаган май кислоталарын камтыйт. Көптөр мөмө-жемиштер бардык витаминдерди жеткирүүчү деп эсептешет, бирок андай эмес.
Аларда негизинен С витамини, фолий кислотасы жана А витаминине айланган бета-каротин бар, бирок организмге өзгөчө кыш мезгилинде керек болгон Д витамини жемиштерде кездешпейт, ал жумурткада, майда, икрада болот жана треска боору.
Кыш мезгилинде өлкө үчүн салттуу нерсени - сабиз, кызылча, капуста, шалгам, пиязды сатып алыңыз, алар консерванттарсыз сезон бою сакталат. Организмге помидор, калемпир, салат дагы керек.
Помидорду томат ширеси менен алмаштырса болот. Ошондой эле цитрус жемиштерин жегиле. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жаңы жемиштерди сатып алыңыз.
Бир гана өзгөчөлүгү - капуста капустасы - андагы аш болумдуу заттар ачытуу процессинен кийин жакшы сиңет.
Сунушталууда:
Буудай унунан жасалган азыктардан эмне үчүн баш тартуу керек
Макарон эң пайдалуу эместигин ар дайым билген. Бирок азыр диетологдор улам-улам тез-тез аларды такыр таштап салуу керектигин айтып жатышат. Ун азыктарына болгон жөнөкөй аллергиялык реакция эмес, глютен оорусу эң олуттуу себептердин бири.
Эмне үчүн туздуу тамактардан баш тартуу керек
Өтө туздуу тамактар кош бойлуу аялдарга жана оорулууларга өтө зыян, анткени алар бөйрөккө жана боорго ашыкча жүк салат. Ошондой эле ден-соолугу чың адам үчүн туздуу тамакты ашыкча колдонуу жакшы эмес. Көбүнчө адам күнүмдүк нормадан бир нече эсе ашкан тузду колдонот жана бул зат алмашууну жайлатып, салмак кошууга алып келет.
Кош бойлуулук учурунда кайсы мөмө-жемиштерден сактануу керек
Кош бойлуу аялдын айланасындагылардын бардыгы ага эмне кылуу керектигин жана аны кантип жасоону, эмнеден этият болууну, кантип тамактануу керектигин жана башка пайдалуу кеңештерди айтышат, бирок кош бойлуу аялдар тогуз ай бою аларды угуудан тажашат.
Ашказандагы көйгөйлөрдөн кайсыл тамактардан баш тартуу керек?
Адам эмне жесе, ошол максимум акыркы учурда абдан белгилүү болуп калды. Андагы чындык талашсыз. Кулинардык искусство эбегейсиз ийгиликтерге жетишип, азгырыктар барган сайын көбөйүүдө. Ошондой эле ар бир сунуш зыянсыз эмес. Ошондуктан тамак сиңирүү тутумунун оорулары көбөйүп жатат.
Диета кармаганда кандай ичимдиктерден баш тартуу керек
Эгерде сиз арыктоо үчүн диета кармасаңыз, анда ичкен суусундуктарга этият болуңуз. Туура суусундуктарды тандап алуу биздин зат алмашууну жакшыртат, табитти басат жана керектелүүчү калориянын көлөмүн чектейт. Диета кармасаңыз, кайсы суусундуктарды ичүүгө болбойт?
